卸下重壓，享受生活的輕盈

社會經濟的快速發展，競爭之激烈，家庭和社交生活的瑣碎都讓現代人承受著前所未有的壓力。然而，造成這些壓力的元兇還是我們自己。我們應該學會將自己堆積在肩上的壓力卸下來，享受一段生活的輕盈，感受一下心靈的淡然，然后將壓力永遠地放在自己的腳下。

曾經有位事業有成的年輕人，他在朋友的勸諫下來看心理醫生，因為他覺得自己的工作壓力太大了，心靈好像已經麻木了。

診斷后，醫生證明他身體毫無問題，卻覺察到他內心深處有問題。

醫生問年輕人：“你最喜歡哪個地方？”“我不清楚！”“小時候你最喜歡做什么事？”醫生接著問。“我最喜歡海邊。”年輕人回答。醫生于是說：“拿這三個處方，到海邊去，你必須在早上9點、中午12點和下午3點分別打開這三個處方。你必須同意遵照處方，除非時間到了，不得打開。”

于是，這位年輕人按照醫生的囑咐來到海邊。

他到達海邊時，正好九點，沒有收音機、電話。他趕緊打開處方，上面寫道：“專心傾聽。”他便走出車子，用耳朵傾聽，他聽到了海浪聲，聽到了各種海鳥的叫聲，聽到了風吹沙子的聲音，他開始陶醉了，這是另外一個安靜的世界。快到中午的時候，他很不情愿地打開第二個處方，上面寫道：“回想。”于是他開始回憶，他想起小時候在海邊嬉戲的情景，與家人一起拾貝殼的情景……懷舊之情似潮水一般涌來。近3點時，他正沉醉在塵封的往事中，溫暖與喜悅的感受，使他不愿去打開最后一張處方。但他還是拆開了。

“回顧你的動機。”這是最困難的部分，亦是整個“治療”的重心。他開始反省，瀏覽生活工作中的每件事、每一狀況、每一個人。他很痛苦地發現他很自私，他從未超越自我，從未認同更高尚的目標、更純正的動機。他發現了造成疲倦、無聊、空虛、壓力的原因。

這個故事中，這位年輕人聽從醫生的建議來到海邊，通過傾聽、回想、回顧這三個過程，最終認識到了自己的缺點——自私、從未超越自我、從未認同他人，這就是他感到空虛、壓力大的原因。

心理學家曾說過：“人是最會制造垃圾污染自己的動物之一。”正如清潔工每天早上都要清理人們制造的成堆的有形的垃圾一樣，我們要想徹底消除倦怠，也必須經常反省自己，時刻清洗心靈和頭腦中那些煩惱、憂愁、痛苦等無形的垃圾，真正讓自己時刻心如明鏡，洞若觀火，以最好的狀態去投入工作。

因此，要想讓自己的心靈更純凈，釋放壓力就顯得尤為重要，那么，我們該如何驅趕壓力的陰霾呢？

1.不要故意給自己加壓

不少人對社會、對家庭、對自己都有不同程度的不滿，他們中有些人喜歡在壓力中生活，在壓力中挑戰難題，這樣便有一種愜意的滿足。但不是每次都有好運氣，壓力多了會壓得自己喘不過氣來。久而久之，就會禍及自己的身心健康。

2.學會宣泄

如果你希望你的健康要達到身體上、精神上和社會上的契合狀態，心理壓力過大時，可以采取以下幾種方式宣泄：

①傾訴

當你心中積滿苦悶、煩惱、抑郁等不良情緒時，可以向父母、同事、知心朋友盡情傾訴，發發牢騷，吐吐委屈。這樣把消極情緒發泄出來后，精神就會放松，心中的不平之事也會漸漸消除。

②想哭就哭

醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然后按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。由此看來，把情感抒發出來要比將其深深埋在心里有益得多。

3.忙里偷閑，放松心情

一定要拋卻事事追求完美的心態。當你意識到自己要放松，但無論如何都很難做到、渾身緊張的時候，就應該學著忙里偷閑，放松心情，給自己制造一個放松的空間。

當我們能釋放出壓力、找到那顆沉穩寧靜而又廣博透明的心后，雖然依舊要面對很多的挑戰，雖然必須在事業、家庭之間小心翼翼地“走鋼絲”，但我們依舊自信、從容，在追求事業的同時也擁抱著生活，在完善自我形象的同時，有著更高生活品質的追求。