知道真相，改變可以改變的，接受不能改變的

人的第一需求是安全感，而安全感的最基本要素是確定感，是知道事情的真相。然后，才可以改變可以改變的，接受不能改變的。

人最恐懼的往往不是現實本身，而是不確定——當確定了，不管事情有多糟糕，我們就可以把精力和時間用在如何解決問題上了。

確定感和具體的行動，會使人體產生積極的分子，利于身體的療愈，而恐懼會消耗人很多能量。

人得知不好的消息時，情緒一定會低落一段時間；情緒低落對身體也會有影響，但不會永遠低落。

心理學研究有個發現，不管經歷了多么不好或者多么好的事情，半年之后都會回到原來的心理狀態。比如，一個因車禍而癱瘓的人，不管外人看來多么悲慘，當事人一般在半年后會回到他以前的心理狀態。一個中了彩票的人，也會在半年后回到他以往的生活狀態。而長久的不確定，會使人一直處在焦慮中，而焦慮和恐懼對人的傷害會大得多。

那我們究竟應該怎么做呢？

每個人早晚都會離開這個世界，不是每個人都能夠以壽終正寢的方式離開這個世界，沒有任何人例外。所以我們不要等到自己或者所愛的人得了絕癥，再安排一切。

1．對自己

許多人害怕和家人談身后的事情，其實從現在就可以開始思考——如果生病或發生意外了，你希望家人如何處理。

包括要不要告訴你真實情況。如果長期昏迷成為植物人，你希望家人如何做？你希望自己的身體怎么處理，做不做器官捐贈？骨灰安放在什么地方？還有你對每個人的安排和期待是什么？你的遺物、遺產怎么安排？舉不舉行葬禮，以什么形式，希望誰來參加？

2．對他人

大多數人都特別害怕死亡，也害怕死亡的告別，面對即將離世的親人，不知如何說這件事，怕他接受不了這個事實，所以經常躲躲閃閃，回避和不敢面對。讓我們所愛的人在極度的恐懼和孤獨中離開這個世界，對彼此都非常悲哀。

疾病已是事實，比疾病更可怕的，是在身體痛苦的基礎上雪上加霜。孤獨地面對現實的痛苦和未來的種種不確定，是更大的痛苦和悲傷。

其實人最怕的就是孤獨，孤獨中，最怕的是沒有被理解、被接納，沒有心的連接，孤獨地離開這個世界。我們的害怕、擔心、回避、不敢面對，其實源于我們自己。只有我們自己能夠真實地面對病痛和死亡，我們才能真正地幫助我們所愛的人。

患重病和年邁的人，都會考慮死亡的問題。他們中有的不敢面對，有的怕親人傷感、難過，不敢提及、討論這個話題，就像一條被堵的河流。也因為如此，常常心存不安，使得彼此都小心翼翼，但回避往往使人更加恐懼，使問題變得更加復雜，而應對恐懼最有效的方法就是面對。

面對的方法之一，就是把你想跟他說的話都告訴他。很多人在父母或者親友離開以后，覺得非常愧疚，因為他們永遠沒有機會再聽到你對他的愛和感謝，你對他的道歉。留下太多未盡的情，未了的愿，未告白的愛，未言的悔恨。逝者永息，生者難眠。

干嗎要等到在葬禮上、在墓碑前悔恨和傾訴呢，你可以在他臨終前就告訴他所有的話，讓他在溫暖的懷抱和支持中離開，而不是孤獨而凄涼地帶著很多遺憾離開這個世界！

每一個生命即便在最后的時光，也應享受充分的尊嚴和愛。