【4378】讀書是一輩子的事

（樊登著，北京聯合出版公司，20萬字，2018年2月第1版，55元）

三篇：一、認識自己：[1]幸福的方法：事關幸福的積極心理學；[2]正念的奇跡：讓焦慮自然消散；[3]我戰勝了抑郁癥：請記住，你并不孤獨；[4]我的情緒為何總被他人左右：讓情緒自由；[5]你的生存本能正在殺死你：如何與焦慮相處；[6]情緒急救：總有一個療法適合你：[7]精神問題有什么可笑的：重塑精神世界；[8]消除壓力，從大腦開始：用科學的方法趕走壓力。二、了解未來：[1]未來簡史：從人類如何勝出到人類的未來命運；[2]人工智能史：未來時代的生活；[3]指數型組織：打造“獨角獸”公司的十一個最強屬性；[4]共享經濟：重構未來商業模式；[5]翻轉課堂的可汗學院：未來的學習會是什么樣。三、精進生活：[1]離經叛道：做有趣、有膽、有謀的創新者；[2]你要如何衡量你的人生：正確的思維方法比答案更重要；[3]少即是多：找到你的小確幸；[4]向前一步：何時覺醒都不晚；[5]這書能讓你戒煙：好辦法不需要意志力；[6]非暴力溝通：用愛和理解打開一切。

學習不丟人，不學還自以為是才丟人。

越接近這個世界的原理和真相，就越覺得眾生可愛、可憐。

歲月靜好，閑來無事，讀上一兩本書，人生是多么幸福和滿足。

專注工作，保持警覺和清醒，準備好應對任何可能發生的狀況，隨機應變。這就是正念。

如何戰勝抑郁癥：情感支持或者同情；心理治療；養生之道；有意義的工作；處方藥。

世上有四種“情緒病”：[1]過分煩躁；[2]過分生氣（對他人表示戒備）；[3]過分抑郁（干什么都沒精打采、一蹶不振）；[4]過分內疚（覺得一切事都是因為自己）。

五種常見的壞習慣：成癮、病態、強迫、失眠、保護性和逃避性之習慣。

與生存本能和諧共處：[1]擺脫對現代技術的依賴；[2]珍惜和忍耐不完美；[3]限制感官通道；[4]睡前讓自己放松下來；[5]不要拖延；[6]放慢速度，讓各種事的速度逐漸緩下來；[7]不要強迫自己完成所有的工作；[8]接受不確定性；[9]戒掉易怒的習慣；[10]生活要有規律；[11]拓展心理的舒適區；[12]讓自己休息片刻；[13]延遲滿足；[14]放空自己；[15]進行適度的體育鍛煉。

心理傷害的七宗罪：拒絕、孤獨、內疚、喪失和創傷、反芻、失敗、自卑。

即使我們擁有一切，還是覺得活得不快樂。罪魁禍首就來自大腦中的消極思維。

為生活注入喜悅的細節。

簡單的生活靜水深流。

本田直之總結出新幸福十個條件（北歐式的幸福方式）：[1]享受工作；[2]有關系親密的朋友和家人；[3]擁有穩定的經濟來源；[4]身心健康；[5]擁有富有刺激性的興趣和生活方式；[6]擁有自己的時間和自由；[7]能夠選擇適合自己的居住環境；[8]具備有效的思維習慣；[9]能夠放眼未來；[10]感覺自己每天都在不斷地向目標前進。如何達到？從節約到選擇簡樸、從擁有金錢變成擁有時間、從地位提升到追求自由、大企業不如自由職業、從一味地推銷到提供意見、增強自己的實力、愉悅地面對辛苦、保持獨立思考、小眾市場更有消費力、加薪不如個人品牌的提升、多處辦公移動辦公、用生活方式進行社交、追求生活中的小確幸、在生活中追求一些刻意的不方便、精神層面比金錢層面更重要、重質不重量、不與他人計較、改變既定的生活模式享受變化。

這本書涵蓋了樊登對認識自我以及如何成長的關鍵思考，以發掘內在天賦、不斷精進、進階突圍貫穿個人的成長路徑。可幫助人們改變固化思維，通過科學和心理學的有效方法，直面業已清晰的未來挑戰，成為擁有終極競爭力的強者。

讀書、思考、踐行，一定能讓你成為一個更好的自己。