不放縱情緒，包容不完美

如何看待一件事情，取決于我們的心，對于生活中的很多事情，我們都可以試著不在意，忍人所不能忍，容人所不能容，主動(dòng)退讓，寬以待人，少計(jì)得失，這樣做于人于己都是有利的。世界本就是不完美的，要有寬闊的胸懷，容得下與自己不一樣的其他人，容得下各種各樣的事物，容得下千奇百怪的思想，容得下來自各方面的好壞評價(jià)。能包容的人往往對人以禮相待，講求以和為貴；能虛心聽取別人的意見和批評，甚至能理智對待一些激烈的言辭，擇其善者而從之；他們心態(tài)平和、寬容大度、淡定從容。

雅純讀書時(shí)，對老師非常不滿，總是抗拒并排斥老師的要求與教導(dǎo)。

一天，院長找到她，問道：“聽說你對老師很不滿，那你說說，你對她有哪些不滿。”雅純抓住機(jī)會(huì)，開始數(shù)落老師的不是，一說就是半個(gè)小時(shí)。院長并沒有因?yàn)樗臒o禮而打斷她的數(shù)落，還不時(shí)要求雅純再舉幾個(gè)例子，直到雅純再也想不起還有什么例子可以證明老師的過錯(cuò)時(shí)，院長說話了：“你講完了，現(xiàn)在換我講了。”雅純點(diǎn)點(diǎn)頭。

院長說：“你的個(gè)性黑白分明、嫉惡如仇。”

雅純點(diǎn)點(diǎn)頭說：“院長，您說得真準(zhǔn)，我正是這樣的人！”

院長又說：“你可知道，這世界是一半和一半的世界：天一半，地一半；男一半，女一半；善一半，惡一半；清凈一半，污穢一半。但太可惜了，你擁有的是不完整的世界。”

雅純聽了之后，愣了會(huì)兒，問道：“為什么我擁有的是不完整的世界呢？”

院長說：“因?yàn)槟氵^于追求完美，只能接受完美的一半，不能接受殘缺的一半，只愿面對美好的一面，毫無圓滿可言，因此你擁有的是不完整的世界。”

雅純聽完院長的一席話，問道：“那我該怎么辦呢？”

院長繼續(xù)說道：“學(xué)會(huì)包容不完美的一半，你就能擁有一個(gè)完整的世界了。”

人需要激情，需要冒險(xiǎn)，而且需要保持激情和冒險(xiǎn)精神。但是冒險(xiǎn)和激情絕對不能是頭腦發(fā)熱的，而應(yīng)該是理智的、清醒的，應(yīng)該是建立在充分獲得信息的客觀分析的基礎(chǔ)之上的。人一定要懂得，激情奔放的力量不加以控制，會(huì)過猶不及，會(huì)使人的心智失去平衡，而這正是人容易“摔跟頭”的地方。因此，人需要做的最重要的事便是控制自己，控制沖動(dòng)，就像駕馭烈馬一樣。

有些人做事很沖動(dòng)。計(jì)劃還未制訂好，就開始行動(dòng)了。等到做了一半，出現(xiàn)了許多意料之外的新情況，才發(fā)現(xiàn)有許多因素當(dāng)初沒考慮到，于是只好回過頭來重新決策。這時(shí)，已做了不少無用功，浪費(fèi)了大量的人力物力，事后后悔又有什么用呢？

人很容易受感情的支配。做人不能心浮氣躁，做事要戒浮躁，講求踏實(shí)、謙虛，遇事沉著、冷靜，多分析多思考，然后再行動(dòng)。不要“這山看著那山高”，這樣的話干什么都干不長，最后會(huì)毫無所獲。有效利用自己的激情，適度地進(jìn)行自我控制，是成熟的表現(xiàn)。

那么，如何培養(yǎng)忍耐力，克服急躁情緒呢？很簡單，就是確定你人生的目標(biāo)，并專注于你的目標(biāo)。具體可按下面幾項(xiàng)指導(dǎo)原則去做：

1．不要沉湎于會(huì)降低你的身體和精神效率的活動(dòng)

比如說吸煙過多，科學(xué)研究證明，吸煙的害處遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止于對呼吸系統(tǒng)的傷害。

飲酒過量也會(huì)降低你的忍耐力。飲酒過量會(huì)降低你清晰思考的能力，也會(huì)降低大腦發(fā)揮正常作用的能力，最終會(huì)導(dǎo)致體力和腦力的劇烈下降，而且會(huì)越來越嚴(yán)重。

當(dāng)你的忍耐力、你的健康，乃至你的生活都失去常態(tài)的時(shí)候，不管這種失常是由飲酒、吸煙，或者是由其他一些原因造成的，你的大腦都不可能進(jìn)行正常的思考和發(fā)揮正常的作用。你不妨嘗試一下，看看在你覺得身體不適之時(shí)，你能否做出一個(gè)正確而及時(shí)的決策。

2．培養(yǎng)體育鍛煉的習(xí)慣有助于增強(qiáng)你的體質(zhì)

對于一個(gè)成天忙于工作的人來說，進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，似乎是最合適不過的了。不管是什么類型的體育鍛煉和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，網(wǎng)球、排球、高爾夫球……只要你能持之以恒，都會(huì)增強(qiáng)你的體質(zhì)，而且可以增強(qiáng)你的忍耐力。

3．培養(yǎng)自得其樂的興趣

4．不要強(qiáng)迫自己過于疲憊，以你最佳的體力和智力狀態(tài)生活和工作，這是保持熱情、保持耐力的一種方法

自我調(diào)整是一個(gè)人對自身的心理與行為的主動(dòng)掌握。在沒有外部限制的情況下，克服困難，排除干擾，采取某種方式控制自己的行為，可保證目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。具體表現(xiàn)為意識對自我的協(xié)調(diào)、組織、監(jiān)督、校正、調(diào)節(jié)的作用，使自己的整個(gè)心理活動(dòng)系統(tǒng)作為一個(gè)能動(dòng)的主體與客觀現(xiàn)實(shí)相互作用。

因?yàn)槿四軌蜃晕艺{(diào)整，所以可以自我控制，也就是說，一個(gè)人必須在認(rèn)知上形成明確的觀念，認(rèn)識到應(yīng)該自己管住自己的理智。

因此，為了避免在情緒沖動(dòng)時(shí)做出使自己后悔不已的事情來，人應(yīng)該采取一些積極有效的措施來控制自己沖動(dòng)的情緒。如下建議可供參考：

1．想一想再去做

愛沖動(dòng)的人在行動(dòng)前常常不假思索，很少考慮行動(dòng)的后果，也沒有權(quán)衡該行動(dòng)的利弊。為了提高自己的自我控制能力，人應(yīng)該學(xué)著在做事之前，根據(jù)自己以往的生活經(jīng)驗(yàn)或他人的經(jīng)驗(yàn)先想一想：這樣做會(huì)有什么樣的結(jié)果？對自己以及周圍他人會(huì)產(chǎn)生哪些有利的和不利的影響？在此基礎(chǔ)上，對自己的行為進(jìn)行調(diào)控，采取適宜的行為方式。

2．生氣時(shí)努力轉(zhuǎn)移自己的注意力

在遇到較強(qiáng)的情緒刺激時(shí)，應(yīng)強(qiáng)迫自己冷靜下來，迅速分析一下事情的前因后果，再采取表達(dá)情緒或消除沖動(dòng)的“緩兵之計(jì)”，盡量使自己不陷入沖動(dòng)魯莽、簡單輕率的被動(dòng)局面。比如，當(dāng)你被別人無聊地諷刺、嘲笑時(shí)，如果你頓顯暴怒，反唇相譏，則很可能引起雙方爭執(zhí)不下，怒火越燒越旺，卻于事無補(bǔ)。此時(shí)如果你能提醒自己冷靜一下，采取理智的對策，如用沉默為武器以示抗議，或只用寥寥數(shù)語正面表達(dá)自己受到的傷害，指責(zé)對方無聊，對方反而會(huì)感到尷尬。

使自己生氣的事，一般都是因?yàn)橛|動(dòng)了自己的尊嚴(yán)或切身利益，所以人很難一下子冷靜下來。所以，當(dāng)你察覺到自己的情緒非常激動(dòng)，眼看控制不住時(shí)，可以及時(shí)采取暗示、轉(zhuǎn)移注意力等方法自我放松，鼓勵(lì)自己克制沖動(dòng)。可采用言語暗示，如：“不要做沖動(dòng)的犧牲品”，“過一會(huì)兒再來應(yīng)付這件事，沒什么大不了的”等。或去做一些簡單的事情，或去一個(gè)安靜平和的環(huán)境，這些方法都很有效。人的情緒往往只需要幾秒鐘、幾分鐘就可以平息下來。但如果不良情緒不能及時(shí)轉(zhuǎn)移，就會(huì)更加強(qiáng)烈。比如，憂愁者越是朝憂愁方面想，就越感到自己有許多值得憂慮的理由；發(fā)怒者越是想著發(fā)怒的事情，就越感到自己發(fā)怒完全應(yīng)該。根據(jù)現(xiàn)代生理學(xué)的研究，人在遇到不滿、惱怒、傷心的事情時(shí)，會(huì)將不愉快的信息傳入大腦，逐漸形成神經(jīng)系統(tǒng)的暫時(shí)性聯(lián)系，形成一個(gè)優(yōu)勢中心，而且越想越固執(zhí)，越想越嚴(yán)重；如果馬上轉(zhuǎn)移，想一些高興的事，向大腦傳送愉快的信息，爭取建立愉快的興奮中心，就會(huì)有效地抵御、避免不良情緒。

3．學(xué)會(huì)從別人的角度考慮問題

自我控制是個(gè)體對自身心理與行為的主動(dòng)掌握。通過自我控制，發(fā)展自身的適宜行為，避免不適宜行為的產(chǎn)生。因此，一個(gè)人的不自控行為常常會(huì)伴隨著產(chǎn)生一些不良的后果，包括對自己和對他人的。沖動(dòng)型性格的人由于自我中心化傾向較強(qiáng)，他們往往更多地是站在自己的角度，而不是他人的角度來考慮問題，只根據(jù)自己的意愿采取行動(dòng)，很少考慮他人。為了克服這種弱點(diǎn)，人應(yīng)該有意識地培養(yǎng)和提高自己的“移情”能力，提高自己對他人情緒情感的敏感性，學(xué)著站在他人角度，感受和理解自身行為對他人所造成的影響，有意識地控制和調(diào)整自己的行為，以提高自我控制的水平。

4．在冷靜下來后，思考有沒有更好的解決方法

在遇到?jīng)_突、矛盾和不順心的事情時(shí)，人不能一味逃避，還必須學(xué)會(huì)處理矛盾的方法。以下幾個(gè)步驟可供參考：

首先，要明確沖突的主要原因是什么？雙方分歧的關(guān)鍵在哪里？然后，再想一想：解決問題的方式可能有哪些？哪些解決方式是沖突一方難以接受的？哪些解決方式是沖突雙方都能接受的？最后，找出最佳的解決方式，并采取行動(dòng)，在此過程中逐漸積累經(jīng)驗(yàn)。

雨果說：“世界上最寬闊的是海洋，比海洋更寬闊的是天空，比天空更寬闊的是人的胸懷。”對人來說，包容是一種以廣袤的胸懷建立起來的智慧，一個(gè)人包容別人就能得到別人的尊重和幫助，也會(huì)因自己謙和的姿態(tài)避免成為別人攻擊的目標(biāo)，使得自己的工作、事業(yè)、生活更為順利，更為圓滿。