強大，就是能與任何不如意相處

把負面情緒當作朋友來相處

你碰到的所有的一切，特別是讓你不舒服的一切，都是探索自我的開始。

我們這個時代，對情緒，尤其是負面情緒有一個很大的誤解，那就是以為一旦出現任何不好的情緒，就應該把它立刻消除掉，把它當作敵人來抵抗或逃避。這種誤解使我們經常誤殺信使，恩將仇報，或者像鴕鳥一樣把頭埋在沙子里，以為這樣痛苦就會遠去，結果使問題越弄越復雜，自己越來越緊張，越來越糾結。

有一位在少年時被親戚性侵的女性，因為深深的恥辱感，不敢告訴任何人。她希望能把發生過的一切都忘了，于是極力逃避。可是經常在晚上睡覺前，腦中都不由自主地閃現被侵害的畫面。每當無法入睡，她就靠吃安眠藥睡眠，可睡夢中還是會經常被噩夢驚醒，白天也不時地會有畫面出現。

為了不讓自己回憶，她就經常酗酒。又因為酗酒而經常耽誤工作，進而影響到了她的人際關系，領導不滿意，周圍的同事、親戚朋友也因為她陰晴不定的情緒而越來越不愿意和她交往。于是她變得抑郁，飲食也不規律，慢慢腸胃也壞了，生活變得越來越糟。

當終于有機會面對過去發生的一切時，她明白了應該感到羞恥的不是她，而是那個傷害自己的人。那些令她恐懼，極力想回避的畫面，當真的去一一面對時，她知道那是發生在十年前的事情，只是一些記憶而已。而那個曾經傷害她的人，現在已經不可能再傷害她了。

當她再看到那些畫面，就像看了幾十遍同樣的恐怖電影一樣，對下一步會發生什么，了如指掌，完全沒有了害怕的感覺。面對放下后，失眠自然就好了，也沒有再做過同樣的噩夢，白天也很少被回憶困擾，即便偶爾想起，心中也很平靜。

當我們能夠把負面情緒當作信號和提醒，不是對抗，而是懷著好奇去面對，像對待朋友一樣去關注和了解，人生才能從根本意義上發生改變。因為我們不會浪費時間去做無謂的對抗和逃避，而會把生命用在對自己有更多的了解，開啟自我探索的旅程。這種向內的探索，使我們能夠放下過去，獲得更多的自由，靠近自己想要的樣子和生活。

要記住：所有讓你不舒服的情緒，都是你的知己，都是你的朋友，都是你的保鏢，它們的出現只為了給你的幸福保駕護航。