憤怒會(huì)把人變成一頭發(fā)瘋的獅子

憤怒是一種非常大眾化的感情，沒(méi)有人能保證自己不生氣、不憤怒。不管是男人還是女人，孩子還是老人，富人還是窮人，受過(guò)教育的還是沒(méi)受教育的，也不管你是什么膚色、什么民族，或者是不是宗教信徒，任何人都會(huì)受到憤怒的困擾，憤怒每一天都在實(shí)實(shí)在在地毒害著他們的生活。

有句話說(shuō)得好，憤怒、生氣，就是在拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己。但生活中，我們不可避免地會(huì)對(duì)一些不公平的事憤憤不平。可是，怎樣調(diào)節(jié)我們自己的情緒，不讓?xiě)嵟炎约鹤兂梢活^發(fā)瘋的獅子呢？

人在盛怒的時(shí)候，往往會(huì)導(dǎo)致身心受損。由于有股難解的怒氣徘徊在胸，整個(gè)人就會(huì)感覺(jué)有種不明的壓力壓在胸口，讓人情緒不穩(wěn)，心神不安，整天恍恍惚惚的。在這種精神狀態(tài)下，不僅會(huì)降低工作、學(xué)習(xí)的效率，更可怕的是，還有可能出現(xiàn)差錯(cuò)和事故。

有一次，小蕓在家里因家務(wù)事與丈夫發(fā)生了激烈的爭(zhēng)吵，而且由于雙方情緒激動(dòng)，語(yǔ)言刻薄，兩人動(dòng)起手來(lái)。小蕓急火攻心，背過(guò)氣去，丈夫見(jiàn)狀，急忙施救，并找來(lái)四鄰幫忙。在眾人一陣手忙腳亂的掐人中、拍胸口、捶后背的救治下，小蕓才總算緩過(guò)氣來(lái)。可是她也落下了終生都無(wú)法治愈的毛病，如手腳抖動(dòng)等，這也給自身及家庭生活造成了意想不到的危害和不便，但后悔已經(jīng)是來(lái)不及了。

這也就是俗話說(shuō)的“氣大傷身”，像小蕓這樣只因一點(diǎn)小事就無(wú)節(jié)制地動(dòng)怒，給自己招來(lái)無(wú)妄之災(zāi)，實(shí)在是不值得。

醫(yī)學(xué)研究表明，人在發(fā)怒時(shí)，體內(nèi)的腎上腺素含量顯著增高，交感活動(dòng)性物質(zhì)增加，誘發(fā)腎素——血管緊張腎上腺素增加，促使小動(dòng)脈收縮痙攣，致使血壓升高。同時(shí)，發(fā)怒時(shí)會(huì)使心跳加快，耗氧量增加，冠狀動(dòng)脈痙攣，心肌缺血，心絞痛，心律失常等。憤怒還可以使人的食欲降低，消化不良，出現(xiàn)消化系統(tǒng)功能紊亂。發(fā)怒對(duì)身心的危害不言而喻，那么是不是有火也不能發(fā)呢？

當(dāng)然不是。

發(fā)怒固然有損健康，但怒而不泄同樣危害健康。有權(quán)威心理學(xué)家指出，若不及時(shí)釋放積貯在心中的怒氣，就會(huì)像定時(shí)炸彈一樣爆發(fā)，可能會(huì)釀成大難。因此，對(duì)待憤怒，正確的態(tài)度是進(jìn)行疏泄，適度釋放，可將心中的不滿(mǎn)坦率地講出來(lái)，找知己好友無(wú)所顧忌地傾訴，或?qū)懶拧?xiě)日記，使怒氣在字里行間得到排解。或是到室外打球、跑步、爬山、呼吸新鮮空氣，讓怒氣慢慢隨著汗水排泄出體內(nèi)；亦可通過(guò)情緒轉(zhuǎn)移的方式，或埋頭工作，或欣賞一場(chǎng)音樂(lè)、戲曲，將怒火湮滅，以求得心理的寧?kù)o。

不過(guò)，對(duì)于容易動(dòng)怒的人來(lái)說(shuō)，光知道如何排解怒氣是不夠的，最主要的是如何讓自己制怒，盡量地不發(fā)脾氣、不動(dòng)怒，才是上策。那么，怎樣制怒呢？

1．多參加樂(lè)觀積極的談話，談話時(shí)多用快樂(lè)的語(yǔ)調(diào)，這樣可以反過(guò)來(lái)影響自己的心情。絕不可參加悶悶不樂(lè)的談話，如果以悲觀的態(tài)度說(shuō)話，將會(huì)使周遭的人都被感染，然后又轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)影響自己的情緒，所以要盡量談些令人振奮的話題，改變壓抑性的氣氛。

2．多交一些樂(lè)觀向上的朋友，特別是那些積極的、有信仰的及對(duì)創(chuàng)造性氣氛有貢獻(xiàn)的朋友，讓他們圍繞在你的四周。他們可以以積極的心態(tài)來(lái)鼓勵(lì)你。

3．多與人交流，避免自己一個(gè)人“鉆牛角尖”。

總的來(lái)說(shuō)，憤怒容易讓我們沖昏頭腦，失去正常的判斷能力，將我們變成一頭發(fā)瘋的獅子，造成難以估計(jì)的后果，所以，要學(xué)會(huì)排遣自己的怒氣，更要懂得制怒。