華佗的五禽戲

【點睛之筆】

華佗（約145～208年），是三國時代著名的醫學家，同時也是一位偉大的養生專家。據史料記載他被曹操所殺時已是64歲的老人，但仍是耳聰目明、滿頭黑發。華佗模仿虎、鹿、熊、猿、鶴的姿態去運動，自創了“五禽戲”，這就是華佗的養生秘訣。

【經典解讀】

現代醫學研究證明，五禽戲是一種行之有效的鍛煉方式。由于華佗堅持練習“五禽戲”，所以他臉似古銅，黑發滿頭，牙齒堅固，步履穩健，身體十分健康。

五禽戲是模仿五種禽獸的動作，因此不同的意守部位，不同的動作，所起的作用也有所差別。虎戲是模仿虎的形象，取虎的神氣、善用爪力、搖首擺尾和鼓蕩周身的動作；鹿戲即模仿鹿的形象，取其長壽而性靈的特點，善運尾閭（lǘ）（位于脊椎骨的最下段），要求意守尾閭，具有通經絡、行血脈、舒展筋骨的作用。熊戲即模仿熊的形象，熊體笨力大，外靜而內動，要求意守中宮（臍內），可以使氣血通暢；猿戲即模仿猿的形象，因猿有機警靈活、好動無定的特點，所以練猿戲就是要外練肢體的靈活性，內練抑制思想活動，達到思想清靜，體輕身健的養生目的，并要求意守臍中，練習時要以求形動而神靜；鶴戲，即模仿鶴的形象，動作輕翔舒展，練習時要求意守氣海（臍下腹部即丹田），練習鶴戲具有調達氣血、疏通經絡、活動筋骨關節的作用。

由此可見，五禽戲的五種功法雖各有不同，但又是一個統一的、系統的整體，若經常練習，可以養精神、調氣血、益臟腑、通經絡、活筋骨，具有祛病、健身的功效。