【5320】拒絕拖延癥　提升執(zhí)行力

（孫法平等著，人民日?qǐng)?bào)出版社，18.23萬(wàn)字，2019年6月第1版，45.8元）

△8章：[1]拖延，執(zhí)行力最大的敵人；[2]拒絕拖延，從抗擊惰性開(kāi)始；[3]拋棄借口，掃除一切“戰(zhàn)拖”路上的障礙；[4]明確目標(biāo)，提高執(zhí)行力趕走拖延；[5]做好計(jì)劃，整天瞎忙的人最容易拖延；[6]管理時(shí)間，讓拖延無(wú)機(jī)可乘；[7]行動(dòng)至上，用強(qiáng)大的執(zhí)行力克服拖延；[8]掌握技巧，用高效工作法徹底打敗拖延。

〇有了拖延癥，沒(méi)有了執(zhí)行力。“一拖毀所有”，拖延會(huì)無(wú)情地毀掉我們?cè)久篮玫囊磺小Ｋ裕岣邎?zhí)行力，就必須克服拖延癥。

〇本杰明·富蘭克林說(shuō)：“千萬(wàn)不要把今天能做的事留到明天”。

〇越拖延越容易不自信；拖延會(huì)毀掉我們的機(jī)會(huì)；拖延會(huì)讓我們變得懶惰，失去努力的動(dòng)力。有拖延習(xí)慣的人，什么也做不成。

〇導(dǎo)致拖延的原因：[1]懶惰使然，什么都不想干；[2]缺乏時(shí)間觀念，總以為還早；[3]做事沒(méi)有規(guī)劃，缺少條理；[4]過(guò)于追求完美；[5]畏懼困難，害怕面對(duì)；[6]外界干擾也會(huì)導(dǎo)致工作的拖延。

〇勤奮是拖延的克星。借口是拖延的溫床。

〇世界上聰明的人很多，而成功者卻很少。

〇“困難就是一個(gè)見(jiàn)風(fēng)使舵的家伙”。對(duì)于敢于勇敢面對(duì)它的人，它會(huì)很快消失得無(wú)影無(wú)蹤；而對(duì)于在它面前屈服、等待的人，它會(huì)驕橫跋扈，不可一世，甚至是變本加厲，讓困難的事變得更加困難。只有比困難更“橫”，立刻行動(dòng)起來(lái)，才能真正地解決困難。

〇學(xué)會(huì)分解目標(biāo)，把大目標(biāo)變成切實(shí)可行的小目標(biāo)。

〇找到吞噬時(shí)間的魔鬼。“時(shí)間黑洞”。

〇“二八法則”。

〇番茄工作法，把工作時(shí)間分成幾個(gè)30分鐘，在每一個(gè)30分鐘里工作25分鐘，休息5分鐘，這就完成了一個(gè)番茄時(shí)間。就算25分鐘里沒(méi)有完成你的某個(gè)項(xiàng)目也要停下來(lái)休息，5分鐘后再進(jìn)入下一個(gè)番茄。以番茄時(shí)間為主劃分時(shí)間段，而不是根據(jù)項(xiàng)目完成度來(lái)確定休息時(shí)間。這樣做的好處就是讓你保證在這25分鐘內(nèi)保持專(zhuān)注力，從而高效工作，這是上世紀(jì)80年代意大利大學(xué)生朗西斯科·西里洛提出的一種時(shí)間管理方法。

〇四象限工作法，劃分工作的輕重緩急。

〇“土豆”工作法，待辦事項(xiàng)清單，完成的關(guān)鍵在于做。

〇質(zhì)量工作法，也叫零缺陷工作法，第一次就把工作做對(duì)。

〇倒計(jì)時(shí)法，“倒數(shù)五秒”的戰(zhàn)拖神器。倒數(shù)五個(gè)數(shù)。

〇環(huán)境整理法：從細(xì)微處打敗拖延。

〇解決拖延癥的有效方法就是喚醒欲望，有想法就立即行動(dòng)。

（2021年1月28日夜10:50閱畢）