人的很多煩惱，都是自找的

人成熟的標志是能夠不帶情緒地表達需求和愿望

在關系中，我們總是期待著溫暖、支持、愛和感恩；在關系中，我們也同樣會有怨恨、憤怒、擔憂、恐懼、不滿、抱怨、嫉妒、厭煩，這些情緒也是關系的必然組成部分。

人和人離得越近，感受的情緒就會越多。真實和豐盈的親密關系一定包含著各種情緒。但積極與負面的感受比例至少要3：2，才能使關系得以延續。

經常聽人說誰誰是好人，誰誰是壞人。實際上，每個人都會在有些人面前是好人，在有些人面前是“壞人”；情緒好的時候容易是好人，情緒差的時候容易成“壞人”。每個人都善惡兼備，關鍵是我們是否有足夠的能力，啟動別人的善，使它朝向我們。

為什么人在情緒糟糕的時候是“壞人”？想想自己情緒糟糕的時候會做什么，就知道答案了。當人情緒不好的時候，會變得自私，一般會做兩件事：攻擊他人或躲避起來。

情緒好的時候，我們的心是開放的，愿意理解和接納他人。

一個人成熟的標志是能夠不帶情緒地表達需求和愿望。當需求和愿望沒有得到滿足時，不抱怨、不攻擊、不逃避，積極想方設法解決問題。所謂好人，其實是成熟、情緒好的人。