控制不良情緒，從調整心態開始

哲人說，太陽底下所有的痛苦，有的可以解決，有的則不能，如有解決辦法就去尋找，如無就忘掉它。我們都知道，天有不測風云，人有旦夕禍福，應該學會承擔生活的不如意，而不是一遇到事就發脾氣。當然，每個人都有情緒，因此，學會控制自己的情緒也需要一個過程，每個人的自控能力不是一下子就能形成的。控制不良情緒，需要我們從調整心態開始。

的確，有時候，有些事，調整一下心態，一切就會不同。

有一天，小魏帶兒子逛完超市回來，在舊貨市場門口正常過人行橫道線，走到馬路中間時發現幾米遠的地方有一輛紅色小車開過來，她心里想想還有段距離，過去是來得及的，更何況駕駛員看到有人在走人行橫道應該會讓行的。可是讓她意想不到的是，這個駕駛員非但沒有減速，反而加速行駛過來，速度之快讓她沒有時間反應。當她反應過來的時候就聽到一陣急剎車的聲音，駕駛員將車停在三十公分距離位置，而且已經壓在人行橫道的線上了，這時小魏真的是心跳加速，要知道她還帶著兒子呀！她下意識抬頭一看，開車的竟然是一個比較漂亮的年輕女性，而當她準備離開時，沒想到這個女人從車上下來，指著小魏就罵：“長沒長眼睛啊，沒看見車啊？”這時的小魏真是覺得莫名其妙，明明是她差點撞了自己和兒子，卻反咬一口，真是沒道理，而這個時候，馬路邊上已經聚集了一堆人，開始往這邊涌來，對這個女人指指點點的，似乎是在說她不對。小魏本打算把兒子帶到安全的過道上然后過去與其理論，可一想，這樣實在影響不好，事情又不大，也毀自己形象，于是拉著兒子離開了。剩下那個女人在那里破口大罵，圍觀的人還沒有散去。

小魏的做法是對的，而那個女人則在公眾場合丑態百出，可能她自己還沒意識到，想從小魏那里贏得一個勝利，而小魏則明智地退身，保全了自己的形象。

美國的一位心理專家說：“我們的惱怒有80%是自己造成的。”而他把防止激動的方法歸結為這樣的話：“請冷靜下來！要承認生活是不公正的。任何人都不是完美的。任何事情都不會按計劃進行。”

拿破侖說：“能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。”意大利著名的皮衣商安東尼·迪比奧談到自己成功的經驗時不無感慨地說：“其實，我并不是一個天生的成功者，許多人都比我更聰明、更有才華。我唯一比他們強的只不過是我更容易控制自己的情緒罷了。我很冷靜，從不為那些情緒化的事情浪費時間和精力——我的意思是說，我享受不起那種感傷。”

然而，現實生活中，卻有一些人特別容易情緒化，遇喜則喜，遇悲則悲，如遇不滿，就破口大罵，很多不文明的舉動相繼爆發出來，形象全無。事實上，在日常工作和生活中，令我們生氣的事實在太多，我們根本不必要去憤怒，我們大可以把關注的視角放在事物的另外一個方面，對這一方面的聯想往往能使我們心平氣和，長此以往，你便能修煉良好的心性。而所謂的心性，其實就是一個人的善惡成分，是好與壞，正確與錯誤，如何判斷自我與外界關系的一種綜合反映。

事實上，心性好壞與否，對他人所產生的影響力倒是次要的，它最嚴重的是對個人心態的影響。而個人心態直接影響的是個人的命運。

心性健康的人，看什么都是美好的，比如陽光、歡樂、溫暖、健康，當他們遇到不順的時候，他們有自我勸解的能力，因此，他們有意愿并且有能力把日子過得順心，就算遇到挫折，也能調整自我。相反，那些心性不好的人，因為他們關注的視角不同，他們的生活也是不幸福的。

想要成為一個擁有良好心性的人，你可以這樣做：

1．積極的語言暗示

日常生活中，我們運用語言的情況多半是與人交談，而其實，語言還有其他很多的功用，其中就包括心理的暗示，語言暗示對人的心理乃至行為都有著奇妙的作用。

為此，當你心有不快，想要通過發火的方式來發泄時，你可以通過語言的暗示作用來調整自己，以使自己的不快得到緩解。達爾文說過：“人要是發脾氣就等于在人類進步的階梯上倒退了一步。憤怒是以愚蠢開始，以后悔告終。”比如，你的朋友做了傷害你的事，你很想找他理論，并將他罵一頓，那么，此時，為了不讓事情產生嚴重的后果，你在沖動前可以告訴自己：“千萬別做蠢事，發怒是無能的表現。發怒既傷自己，又傷別人，還于事無補。”在這樣一番提醒下，相信你的心情會平復很多。

2．放松調整自己

生活中，你總是會遇到一些令你不快的事，憋在心里只會讓自己心情更郁悶，此時，你也可以找個發泄的方式，但一定要注意你的發泄是否會影響到他人。因此，最好的方法就是到一個無人的的地方大喊幾聲，或者去從事一些體力勞動、去操場鍛煉身體，當你的這些心理壓力通過身體上的能量轉換成汗水以后，你會發現，你的心情會好很多，氣也順些了。當你生氣的時候，你也可以拿出你的小鏡子，看看生氣時候的你是多么難看，那么，不如笑笑，你笑，鏡中的你也笑，苦中作它幾次樂，怨恨、愁苦、惱怒也就沒有了。

另外，你可能會認為，一個堅強的人一定不能哭泣，哭是懦弱的表現，而其實并不是如此，在過度痛苦和悲傷時，哭也不失為一種排解不良情緒的有效辦法。哭不僅可以釋放身體內的毒素，還能釋放能量，調整機體平衡。在親人和摯友面前痛哭，是一種真實感情的爆發，大哭一場，痛苦和悲傷的情緒就減少了許多，心情就會痛快多了。流眼淚并非懦弱的表現，所以你該哭當哭，該笑當笑，但要把握好一個度，否則會走向反面。

3．自我激勵，原諒對方

激勵是人們精神活動的動力之一，也是保持心理健康的一種方法。當周圍的人讓你生氣時，你不妨自我激勵，告訴自己，如果我原諒他了，我的品質就又提升了一步，這樣自然就壓制住了要發火的傾向。

4．創造歡樂法

心緒不佳、煩惱苦悶的人，看周圍一切都是暗淡的，看到高興的事，也笑不起來。這時候如果想辦法讓自己高興起來，笑起來，一切煩惱就會丟到九霄云外了。笑不僅能去掉煩惱，而且可以調解精神，促進身體健康。