不要成為情緒的奴隸

哈佛情緒控制課上，人們?cè)?jīng)針對(duì)情緒控制進(jìn)行過(guò)探討，并得出這樣的結(jié)論：弱者會(huì)任由情緒控制行為，強(qiáng)者則會(huì)由行為控制情緒。這一結(jié)論同樣適用于個(gè)人生氣的情況。怒氣的產(chǎn)生源于個(gè)人對(duì)于外部事物的認(rèn)識(shí)、解釋與評(píng)價(jià)，當(dāng)然，它與一個(gè)人的性格也有著一定的關(guān)系，但最終個(gè)人的情緒控制能力決定了面對(duì)同一件事情時(shí)各自不同的反應(yīng)，強(qiáng)者往往可以坦然面對(duì)，弱者卻總是會(huì)勃然大怒。

11年前，德維恩不小心在工作中將背部弄傷了，不久公司便將他解雇了。失去了工作的德維恩一直承受著痛苦的折磨。他是一個(gè)非常喜歡生氣的人：因?yàn)槭軅鷼猓驗(yàn)閭跓o(wú)法痊愈而生氣，因?yàn)楣镜牟还酱龆鷼猓驗(yàn)榧胰伺c朋友的忽視而生氣，甚至，他還會(huì)對(duì)上帝生氣，他認(rèn)為自己之所以會(huì)遭遇這樣的痛苦，完全是上帝造成的。

在大多數(shù)的時(shí)間里，德維恩都會(huì)將自己關(guān)在家中，他從來(lái)不聽(tīng)廣播、不看電視，也不回朋友的電話，而且一直為自己的不幸生活郁郁寡歡。就這樣，他將自己完全封閉了起來(lái)。只要一有人問(wèn)起與他從前生活相關(guān)的細(xì)節(jié)，他馬上會(huì)變得非常生氣，眼淚也會(huì)突然涌現(xiàn)出來(lái)，臉立即變得扭曲，同時(shí)大聲吼叫道：“不知道！去他們的！”

有一天，德維恩難得出門(mén)，正在街上走著的時(shí)候，他突然看到了一個(gè)從前與自己發(fā)生過(guò)矛盾的同事走了過(guò)來(lái)。突然，德維恩雙手抓著胸口、一下子摔倒在地。隨后，他被急救車(chē)送進(jìn)了當(dāng)?shù)氐尼t(yī)院，在那里，他對(duì)醫(yī)生說(shuō)，自己在看到了那個(gè)人之后，便立即火冒三丈，接著，胸口便有一種劇烈的疼痛，醫(yī)生告訴他，他不幸患上了心臟病。

之后，憤怒的情緒便再也沒(méi)有離開(kāi)過(guò)德維恩。在41歲那年，他的心臟病第二次發(fā)作。在醫(yī)院里，所有的家人、權(quán)威專(zhuān)家與牧師圍在他的身邊，向他發(fā)出了“最后通牒”：他不能再這么易怒了，不然死亡很可能會(huì)帶走他的生命，因?yàn)樗男呐K再也無(wú)法承受這樣的刺激了。此時(shí)，德維恩的臉上再一次出現(xiàn)了早已習(xí)慣的表情，眼淚也跟著流了出來(lái)，他大聲吼道：“不！我不愿意接受這一切！我寧愿死，也不能不生氣！”

他的話語(yǔ)預(yù)告了他的死亡：三個(gè)星期后，當(dāng)?shù)戮S恩再一次地對(duì)著電話向他人大發(fā)脾氣時(shí)，他的心臟病第三次也是最后一次發(fā)作了。當(dāng)家人發(fā)現(xiàn)他的時(shí)候，他早已死去，手中還牢牢握著間接導(dǎo)致他死亡的電話筒。

拿破侖曾說(shuō)過(guò)：“能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。”不會(huì)生氣的人是愚蠢的人，不去生氣的人才是真正的聰明人。生氣是一種習(xí)慣，更是一種選擇。生氣往往是一種本能的沖動(dòng)反應(yīng)，因此，你往往并不能真正明白，你到底是為了什么而生氣，可能，你只知道自己在生氣，但是至于內(nèi)中的緣由，或者到底是什么引發(fā)了你的氣憤，你可能一點(diǎn)頭緒也沒(méi)有。

著名作家歐·亨利曾經(jīng)與自己的一個(gè)朋友一同外出去超市買(mǎi)餅干，在結(jié)賬時(shí)，歐·亨利禮貌地對(duì)店員說(shuō)了一句“謝謝”，但是店員卻始終對(duì)這一切漠然視之，從始至終一言未發(fā)。

“這是一個(gè)沒(méi)有禮貌的家伙，他的服務(wù)態(tài)度這么差！”他們繼續(xù)前行的時(shí)候，朋友不斷抱怨道。

“每天下午他都會(huì)這樣。”歐·亨利聳聳肩。

朋友有些驚訝：“那你為什么還對(duì)他那么客氣？”

歐·亨利回答：“為什么我要讓他來(lái)控制我的情緒？”

當(dāng)你生氣的時(shí)候，除了進(jìn)行冷處理以外，你還可以采用瞬間轉(zhuǎn)移法來(lái)消除自己的憤怒。當(dāng)你因?yàn)槭艿搅伺u(píng)而生氣時(shí)，你可以馬上轉(zhuǎn)移注意力，去回想一下有哪些事情是能夠令你快樂(lè)的。當(dāng)你的情緒變得愉快的時(shí)候，你便會(huì)逐漸地淡忘那些令你生氣的事情。

哈佛人生箴言

哈佛心理學(xué)專(zhuān)家皮亞杰曾說(shuō)過(guò)：“雖然對(duì)我們而言，要求自己完全自如控制負(fù)面情緒的爆發(fā)是一件非常困難的事情，但是，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)讓自己努力地去嘗試。”在你感覺(jué)到憤怒的時(shí)候，可以采用適當(dāng)?shù)姆椒▉?lái)進(jìn)行發(fā)泄，當(dāng)然，拿別人當(dāng)出氣筒是最愚蠢的行為，而聽(tīng)音樂(lè)、寫(xiě)日記、跑步則是不錯(cuò)的方法。