憂郁只用一秒鐘

憂郁是心靈的感冒，如果不及時加以治療，很可能會引發更嚴重的心理疾病。

再明亮的玻璃也會有模糊的一天，再陽光的心靈也會有悲傷的時候。我們懷揣著憂慮的心情走在人生的路上，不知道在下一刻會看到什么樣的景致，憂郁就會悄悄爬上微蹙的眉頭。

偶爾的憂郁也許會讓你的眉頭微蹙，不過這是必要的，正如夏日午后的一場大雨，可以讓備受烈日炙烤的生命得到暫時的舒緩。情緒的低落是壓力過大的表現，此時內心的煩悶其實是一種減壓的方式，好的心情在沮喪過后又會陪伴在你的左右。

但如果憂郁持續的時間太久，會讓你心靈因備受煎熬而不能自拔，喪失了對生活的向往。憂郁是心靈的感冒，如果不及時加以治療，很可能會引發更嚴重的心理疾病。

抑郁寡歡，不是內向或者個性孤僻者的專利，一些性格開朗的人也會陷入深深的憂郁之中。究其原因，不外乎生存壓力過大導致情緒變化大，忽而亢奮，忽而低落，在不知不覺中迷失了自我。當然，性格孤僻的人更容易陷入憂郁的情緒中。一時的不快如果沒有得到及時的開導與緩解，很有可能彌漫于整個心靈，慢慢地發展成為憂郁。

戴爾·卡耐基就曾經是一名憂郁癥的患者。由于家境貧寒，卡耐基在小時候就有著比其他孩子更多的憂愁與煩惱。他從小懼怕死亡，電閃雷鳴的天氣，會讓他認為是自己生命末日的來臨。卡耐基長得不夠帥氣，一位叫山姆·懷特的家伙聲稱：“總有一天，我要剪斷你那對討厭的大耳朵。”卡耐基信以為真，每天為這些事情憂慮，時常不能入睡。

進入青春期后，卡耐基的內心又多了新的憂愁，他非常渴望能夠與女孩子交往，然而當他真的和女孩交談的時候，又會表現得局促不安，他總是擔心自己在婚禮上會有丟人的表現。他回憶說：“我想象著我們在某個鄉村教堂舉行婚禮，然后搭乘車頂綴有飾品的四輪馬車返回農場……我無法想象我在返回農場的途中說什么，我又怎樣才能使我們的談話繼續下去……”直到聞名全世界后，卡耐基還說：“當我微微舉帽向她們打招呼時，我還擔心女孩子們將嘲笑我笨拙的動作和不敢恭維的聲音……”

戴爾·卡耐基之所以患上憂郁癥，這不僅與他的成長環境息息相關，更重要的是因為他沒有豐富的社會經驗，也沒有長期的人生體驗，對世界的看法、對人生的態度也過于消極。隨著社會閱歷的豐富、眼界的開闊，卡耐基終于在漫長的人生磨礪之中克服了憂郁癥，而且還從他個人的經歷中汲取了許多經驗和總結，寫出了《擺脫憂郁的方法》，一書，并風靡全球。

時常會有人抱怨，現在的生活節奏過于緊張，學習和工作壓力也越來越大，這直接導致了人們每天都處于奔波與繁忙的狀態之中，煩悶的時候少了一點溝通，抑郁的時候少了一些理解。人與人之間的交流越來越少，人情也越來越冷漠，這樣的生活環境的確容易讓人陷入憂郁。可是，生活就一定要這樣過下去嗎？我們真的忙到沒有時間微笑，沒有力氣交流了嗎？

緩解負面情緒的方法很多，也很簡單。生氣的時候靜下心來想一想事情的來龍去脈，等理清了頭緒之后，憤怒的情緒也已經煙消云散；煩悶的時候與朋友一起去看場電影或是聽一場音樂會，讓不快樂的情緒在笑聲中終結，在旋律中飄散；悲傷的時候讀讀書，與作者在文字中交流，或者與朋友在現實中相互傾訴，遇到令人振奮的話題，你很快就會高興起來的。

其實很多時候，負面情緒都可以用適當的方式得到有效的控制，從此不再蔓延，也阻擋了它演變為憂郁的通道。偶爾皺皺一眉頭可以讓你心中的不快樂表現出來，也可以讓身邊的人看出你的憂愁而為你解惑，但是請記住這樣一句話：憂郁只用一秒鐘，一秒鐘之后選擇重新開始，重新快樂！