老是生氣，小心月經不調

月經不調是現代女性的常見病了，筆者平時門診接待的就不少。月經不調其實是一個統稱，月經過多或過少、痛經、經期提前或延后、月經次數變多或幾個月都不來一次月經等，都屬于這個范疇。引起月經不調的原因也是五花八門：器質性疾病，如子宮發育不全，以及寒冷刺激、內分泌失調等。還有一個很重要的原因——心情不好。在門診的統計總結中，這個原因可是“獨占鰲頭”。

都是生氣惹的禍

心情不好引起的月經不調，在中醫看來，就是生氣和抑郁影響了肝的疏泄功能，肝氣郁結引發了身體上的反應。肝氣暢達，沖任胞宮的氣血才會運行通暢，月經該來的時候就會來。生悶氣或者發脾氣，都會影響到肝的疏泄，使月經變得紊亂。而從現代醫學的角度看，月經是卵巢分泌的激素刺激子宮內膜后形成的，而卵巢分泌激素又受到下垂體和下丘腦釋放激素的控制，經常生氣可影響到下垂體和下丘腦的功能，從而影響到月經的正常。所以，防止月經不調，保持好心情是重要的一條。特別是月經期間，要少生氣，也不要思慮過多，情緒上的起起伏伏都可直接影響到月經的出血量，甚至月經期的長短。

放松下來，月經也會好

既然月經不調跟心情的關系這么大，那就要從“心”開始進行調養。調節心情的方法很多，如聽聽輕音樂，聽聽自然的聲音，能讓心情放松，變得愉悅起來；看一些幽默的電影，也能讓自己的心情變好；心煩氣燥的時候可以去公園散步，什么都不想，感受一下大自然的美好，享受悠閑的時光，等等。總之，月經前后和經期的那幾天，盡量避開有可能讓你心情變壞的人和事兒。

辨證調理，和月經做“好閨蜜”

生氣引起的月經不調，雖然根源在生氣，但它表現出來的癥狀和證型卻不一樣，所以在調理上也要“辨證”，因人而異選擇“藥方”。

肝火旺盛：脾氣比較沖動、暴躁，動不動就生氣的朋友，容易因為生氣動怒而加速體內的血液循環，使月經量變多、月經周期變長。這也是肝火旺盛的表現，人若肝火過旺，熱擾沖任，迫血前行，就會月經量多、月經提前。這種情況除了盡量少生氣，讓自己平靜下來，也可以經常喝菊花茶清肝火。喝菊花茶的時候，建議加點兒枸杞子，因為菊花性微寒，加點兒枸杞子能中和一下，長期喝也不會傷身，還有養肝明目的作用。也可以時不時按摩一下合谷穴。這個穴位很好找，就在虎口凹陷的那個位置。中醫認為這個穴位的用處很多，比如陰虛火旺導致的牙痛、眼睛紅腫、鼻出血、咽喉腫痛之類的，都可以按摩合谷穴來幫助消火。

合谷穴

肝陽偏亢，肝血不足：也有的人雖然愛發脾氣，肝火旺，但月經量卻不多，經期也比較短，這多半是肝陽偏亢、肝血不足造成的。中醫里強調陰陽和諧，肝血相當于肝陰，肝火相當于肝陽，有一分陰就有一分陽，陰虧一分，陽就相當于多一分，肝陰虧虛，肝陽相對旺盛。對于這種情況，就需要滋肝陰、養肝血了。動物肝臟是養肝血的上品，月經量少、月經期短的女性朋友可以每周吃1～2次豬肝粥或雞肝粥。也可以喝烏雞湯，烏雞滋陰補血的效果不錯，而且湯湯水水的最滋潤人了。烏雞湯的做法也簡單：烏雞半只，姜片、大蔥、料酒、鹽各適量，紅棗5～10顆，枸杞子10粒左右。烏雞先放進鍋里煮開，去掉浮沫，再另起一個砂鍋，放入烏雞、紅棗、枸杞子和料酒、蔥、姜，大火煮開后轉小火燉2～3小時，加鹽調味就可以了。

肝氣郁結：也有的女性朋友愛生悶氣，把什么事情都憋在心里不說出來，這種是最容易造成肝氣郁結的了，而“氣為血之帥”，血液的正常運行，有賴于氣的正常推動，肝氣郁結則可使氣不行、血行不暢，停留而瘀。中醫里說“通則不痛，通則不痛”，血瘀的女性朋友來月經時，容易因為經行不暢而導致痛經。對于這種情況，調養重在“通”，讓氣血順暢地“跑”起來。食療推薦山楂紅糖飲，方法：生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，沖入紅糖，趁熱飲用。紅糖是活血祛瘀的好幫手，搭配活血養血的山楂，調經作用不錯。不過，月經期間就先不要喝了，以避免出血量突然增多而產生不適。可在平時喝，每周喝的次數要遵醫囑。

另外，還有一種情況，就是經常生悶氣，可影響氣機的順暢，使氣的溫煦功能失調，導致寒的癥狀，而寒是痛經的重要原因之一，尤其是寒加上血瘀，總是讓很多女性朋友一到要來月經的日子就苦不堪言。對于這種情況，可以經常吃益母草汁粥來調理，方法：準備鮮益母草汁10克，鮮生地黃汁、鮮藕汁各40克，生姜汁、蜂蜜各適量，大米100克。將大米煮粥，待米熟時，加入上述諸藥汁及蜂蜜，煮成稀粥即成。益母草是“婦科圣手”，有溫煦身體、祛除寒證，以及滋陰養血、調經消瘀等功效。除了益母草的幫忙，體寒痛經、手腳冰涼的女性朋友，還可以艾灸肚臍。方法：艾條點燃后滅掉明火，然后對著肚臍2～3厘米的距離艾灸5～10分鐘。艾有調經的作用，配以火的陽，驅寒祛瘀的效果很不錯，而且肚臍上的神闕穴有回陽固脫、健運脾胃等作用，艾灸這個穴位，可壯陽氣、健脾氣，身體氣足了，溫煦功能恢復正常，痛經也就自然消失了。

以上只是筆者對部分月經不調的一些調養建議，具體應遵醫囑。

生活飲食小細節，都要注意

不論是哪種證型的月經不調，都要注意生活飲食上的小細節。

飲食應清淡、容易消化：可以多吃豆類、魚類、瘦肉等高蛋白質食物，這些食物有助于增加體力，幫助抵御各種讓你心情不好的因素，也讓你更有力量對付痛經。

月經期間要多吃蔬菜水果：但是記住不要吃剛從冰箱里拿出來的冰冷的水果，最好也不要吃涼性的瓜類。水果含有豐富的維生素C，而維生素C的重要作用是促進生血，有助于減輕因經血下行而出現的缺鐵癥狀。

忌吃生冷寒涼的食物：它們可影響氣血的運行，容易導致血瘀，影響經血下行，而且容易導致骨盆充血，加重患婦科炎癥的概率。

忌吃辛辣的食物：它們雖然可以促進血液循環，但在月經不調而感到煩躁時吃，不僅會刺激腸胃，還有可能加重肝火陽亢、肝血不足的情況。

忌喝碳酸飲料：月經期間很多人會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是經血下行而造成的鐵質缺乏，而碳酸飲料含有大量的碳酸鹽，容易與體內的鐵質發生反應，從而加重疲乏的癥狀。

調經食療方：益母草煮雞蛋

益母草煮雞蛋具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。烹飪簡單，營養豐富，適用于月經先期有胸腹脹痛者。雞蛋具有滋陰養血的作用。現代藥理研究認為，益母草可通過松弛痙攣狀態下的子宮、緩解炎癥等多種途徑起到抗痛經、活血化瘀的作用。益母草與雞蛋合用可起到行氣、養血、活血、祛瘀止痛的作用，可謂痛經患者的食療佳品。

做法：先將益母草擇去雜質，清水洗凈，用刀切成段，瀝干水。把雞蛋全部放入水中，逐一清洗凈。將益母草、雞蛋下入鍋內，加水同煮，20分鐘后雞蛋熟，把外殼去掉，再放蛋在此湯中煮15～20分鐘即成。

調經要穴：關元和帶脈

關元穴：延年益壽的神奇穴位

關元穴

關元穴是養生保健、延年益壽的要穴，能夠溫腎固本，補氣回陽，通調沖任。關元在道家和氣功中稱為丹田，看它的名字就可以知道功效是什么了，是關住我們身體里元氣的地方，所以對身體健康異常重要。那它跟調節我們的心情有關系嗎？一方面由于焦慮、抑郁狀態時氣機淤滯，不能很好運行，另一方面也有些人存在氣的不足，因此按摩、艾灸這個穴位，把陽氣補養好，對緩解痛經非常有幫助。另外可以使氣運行舒暢，提升身體的舒適度，心情也會隨之改善。經常按摩、艾灸這個穴位有大補元氣的作用，因此是養生要穴之一。

帶脈：調經又瘦身

以肚臍為中心畫一橫線，以腋下為起點劃一條豎線，兩條線的交點就是帶脈穴。它象一條帶子一樣約束著縱行的經脈。按摩帶脈穴可以溫補肝腎，通調氣血，排毒養顏。經常按摩敲打帶脈穴可以通便、養顏，塑造小蠻腰，同時也可以緩解女性痛經、月經不調等不適。如果腹部著涼，很容易造成代脈的經氣淤堵。因此，平時多注意腹部保溫，少穿低腰褲、露臍裝，以免造成代脈淤堵。還可以每天晚上睡覺前，躺在床上，用手來回敲打帶脈穴，用力適中，最好能夠堅持每次100～300下，可以有效減少腹部贅肉。身材變好，心情自然隨之變好。

查一查，月經不調離你有多遠

什么是月經不調？從字面上看，就是月經不聽話了，包括月經的周期、經期長短、經量的多少發生異常。月經不調的癥狀主要為如下幾種。

·月經提前：平時月經周期正常，突然出現月經周期縮短（少于21天），而且連續出現2個周期以上，但月經量正常，這種情況就是月經提前。

·月經推遲：平時月經規律，突然出現月經來潮延后7天（35天）以上的情況，并連續持續2個周期以上，但經量正常，這種情況即月經推遲。

·經期延長：即經期延長，超過7天以上，甚至2周才干凈。

·月經量多：經期每日的失血量多于80毫升，或者比以往的經量明顯增多，稱為月經量多。

·月經量少：月經周期基本正常，經量明顯減少，或經期縮短不夠2天，并伴有經量少的，都屬于月經量少。

·痛經：就是經期時小腹脹痛明顯，嚴重者可能伴有臉色發白、手腳冰涼、不能起床等癥狀。痛經分為原發性痛經和繼發性痛經兩種，原發性痛經指生殖器官無器質性病變的痛經，繼發性痛經指由盆腔器質性疾病引起的痛經。