用正念展開新的一天

很多學霸級別的孩子在重要的考試之前并不會臨時抱佛腳，更不會點燈熬油地徹夜復習，而是適度讓自己放松，保持心情的平靜愉悅。越是輕松和自然，他們反而越是能夠考出好成績，這是為什么呢？這是因為他們在無意識地采取正念的方式徹底放空自己，從而更好地感知自己的狀態，也收獲最好的狀態。與此相似的一種情況是，在運動賽場上，很多即將參加比賽的選手都會進行熱身運動，尤其是參加百米賽跑的田徑運動員，因為百米沖刺需要極強的爆發力，所以他們會拉伸韌帶，也會進行跑跳等動作。然而，在站到賽道上等待發令槍響的那段時間，沒有人會繼續進行熱身運動；相反，他們會安靜地等待。哪怕槍聲還要再過一些時候響起來，他們也安靜地站在那里，保持著內心的平靜。這是因為他們需要感知自己的狀態，從而把自己調整到最佳狀態。

每一天清晨醒來，你是愁眉苦臉、哈欠連天地面對鏡子里的自己，還是精神抖擻、笑容滿面地面對鏡子里的自己？這對于你的一天將會產生很大的影響。在現代社會中，生活節奏越來越快，工作壓力越來越大，很多人經常加班熬夜，為此清晨醒來的時候總是困倦的，心情也不太好，緊接著而來的必然是緊張忙碌、張皇失措的一天。如果能夠在醒來的第一刻就擁有正念，調整好自己的心情和狀態，以正念開展新的一天，那么整天都會輕松愉悅地度過。與其等到鬧鈴響了三遍再蓬頭垢面地起床，你不如早起10分鐘，這樣就可以在床上坐禪，進入冥想的狀態；或者也可以早起半個小時，來一個清晨的瑜伽喚醒整個身心，那么你就會驚喜地發現，雖然你的睡眠時間減少了，但是你整個人更加神采奕奕、精神抖擻。這就是正念的強大力量。

以正念展開新的一天，在清晨，只要能進入冥想的狀態，我們就可以感知到更多。例如我們的呼吸聲，窗外小鳥嘰嘰喳喳的鳴叫聲，甚至是植物生長的聲音。尤其是在清晨萬籟俱寂的時刻里，我們會更加貼近生命。在冥想的過程中，不僅我們的思維變得更加敏銳，我們其他的感官也會變得更加靈敏。除了聽覺之外，還有觸覺。這樣深入的感知，會讓我們更加體會到生命的美好，也會讓我們的內心充滿積極正向的能量和對于生命的欣喜。