特稟體質

小黃是一位活潑開朗的女孩，特別喜歡戶外運動，但近幾年來由于工作壓力大，她的過敏反應越來越嚴重。開春以后，桃花、杏花等紛紛開放，她便開始打噴嚏、眼睛癢、流眼淚，去醫院看了好多次，醫生說她過敏了，給她開了緩解眼睛癢的眼藥水、滴鼻液，但通常用幾天就沒效果了。這令她很煩惱。

小黃就屬于特稟體質中的一種，即過敏體質。這類人群會出現不同程度的過敏癥狀，并且反復發作，不容易治愈。如果遇到心情不好、壓力大等，反應會更加嚴重。

【調養方法】

1.精神調養

特稟體質者常表現出自我封閉、自卑、焦慮、敏感、抑郁等心理反應。因此，在情志調攝上，應注重多與他人交流，常閱讀勵志書籍，以培養積極向上的人生觀。

2.體育鍛煉

特稟體質者選擇運動項目時要謹慎，如花粉過敏者應避免春季戶外長時間運動，紫外線過敏者應避免強光下運動等。

3.飲食調養

過敏體質者應避免食用致敏食物，多食益氣固表的食物，飲食宜清淡、均衡；盡可能少吃糖類，避免高油、高熱量飲食；不要多吃涼性食物，以免刺激誘發過敏。食物中，常見的過敏原有牛奶、雞蛋、魚蝦、牛羊肉、海鮮、動物脂肪、堅果類、香油，以及一些蔬菜、水果等，食用時要注意觀察，如有過敏現象，就不要再吃了。可選擇黃芪、黨參、甘草、當歸等補益氣血的藥物來進行養生。

宜吃的食物有糙米、胡蘿卜、黃豆、豆制品、蘋果、金針菇、紅棗等。

續表

【食療方】

烏梅固表粥：粳米50克，烏梅12克，當歸、黃芪各9克，冰糖適量。將烏梅、當歸、黃芪在砂鍋中浸泡20分鐘，然后加入800毫升清水，大火煮沸后小火煎煮20分鐘取藥汁。粳米淘洗干凈。鍋中加入藥汁和適量清水，大火燒開后下入粳米，煮沸后轉中小火常法煮粥，粥將成時調入冰糖，略煮即成，趁熱服食。

烏梅性溫、味酸，有斂肺、開胃、生津止渴等功效，有研究表明其有抗過敏的作用，搭配黃芪和當歸，能益氣養血、固表，過敏體質者可根據自身情況合理選用。