血瘀體質(zhì)

楊女士，28歲，兩頰上有黃褐斑，皮膚粗糙，臉和口唇的顏色偏黯。她的工作不是很累，但眼睛里紅絲很多，刷牙時(shí)牙齦容易出血。月經(jīng)經(jīng)期正常，顏色卻偏黯，常有血塊。這些，她沒放在心上，倒是身上莫名其妙出現(xiàn)的皮膚淤青，逼得她去醫(yī)院查了血常規(guī)、凝血功能，結(jié)果一切正常。

像楊女士這樣以血液運(yùn)行不暢、瘀血內(nèi)阻為特點(diǎn)的體質(zhì)屬于血瘀體質(zhì)。

【調(diào)養(yǎng)方法】

1.精神調(diào)養(yǎng)

血瘀體質(zhì)之人常出現(xiàn)心煩、焦躁、健忘或抑郁、苦悶、多疑，內(nèi)心孤獨(dú)感強(qiáng)烈等。因此，在情志調(diào)攝上，應(yīng)注重培養(yǎng)積極、樂觀的生活態(tài)度。人精神愉快則氣血和調(diào)、營衛(wèi)通利，這有利于改善血瘀體質(zhì)；反之，若經(jīng)常出現(xiàn)苦悶、抑郁的情緒，則會加重血瘀傾向。

2.體育鍛煉

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“不通則痛”，血瘀體質(zhì)之人由于本身有瘀血的存在，會影響全身氣的正常運(yùn)行，常會有身體疼痛。因此，血瘀體質(zhì)者可加強(qiáng)體育鍛煉，通過運(yùn)動促進(jìn)氣血流通，達(dá)到活血化瘀、通經(jīng)止痛的效果。如各種舞蹈、太極拳、八段錦、站樁功、長壽功、內(nèi)養(yǎng)操、保健按摩術(shù)等均可實(shí)施，以全身各部都能活動，以助氣血運(yùn)行為原則。

3.飲食調(diào)養(yǎng)

飲食以活血祛瘀、疏利通絡(luò)為原則，可常食山楂、黑豆、黃豆、香菇、茄子、油菜、芒果、當(dāng)歸、紅花、洋蔥等有活血祛瘀作用的食物，米酒、黃酒和紅酒等低度酒可少量常飲。

4.藥物養(yǎng)生

血瘀體質(zhì)之人可選用活血化瘀藥物，如紅花、桃仁、丹參、川芎、當(dāng)歸、三七、續(xù)斷等。瘀血明顯者，可選用四物湯、桃紅四物湯等活血化瘀的方劑治療，如有肢體關(guān)節(jié)疼痛者，可選用活絡(luò)效靈丹治療；胸痹者，可服用丹參滴丸、血府逐瘀膠囊；痛經(jīng)者可選擇少腹逐瘀丸、艾附暖宮丸治療。

【食療方】

山楂粥，酸甜可口、活血化瘀：新鮮山楂20～30克，粳米100克。新鮮山楂洗凈，去核。粳米淘洗干凈，加入適量水煮至半熟，加入山楂肉煮至粥成，佐餐食用。

山楂是藥食同源之物，酸甜可口，營養(yǎng)豐富，自古以來就被稱為健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥，能入血分而散除郁結(jié)，可用于血瘀疼痛。

吃醋也能消食開胃、散瘀活血：血瘀體質(zhì)者可以適當(dāng)喝一些醋。中醫(yī)認(rèn)為，醋具有消食開胃、散瘀活血的功效。現(xiàn)代研究認(rèn)為，醋具有保護(hù)和軟化血管的作用，能降低血脂、血液黏稠度，尤其適合中老年人血瘀體質(zhì)以及伴有心腦血管疾病傾向者食用。也可以選擇水果醋當(dāng)飲料飲用，如蘋果醋、檸檬醋等。

木耳紅棗粥，緩解血瘀癥狀：粳米100克，黑木耳50克，紅棗5～6顆。粳米淘洗干凈，浸泡30分鐘；黑木耳放入溫水中泡發(fā)，擇去蒂，除去雜質(zhì)，撕成瓣?duì)睿患t棗洗凈去核。將所有材料放入鍋內(nèi)，加水適量用大火燒開，然后轉(zhuǎn)小火燉熟，直至黑木耳軟爛、粳米成粥。佐餐食用。

黑木耳有較好的活血化瘀作用，能夠有效清除血管壁上的瘀積，搭配具有補(bǔ)益氣血功效的紅棗，活血化瘀效果更佳。