少一些煩惱，多一些開心的笑

心理學家說：“健康的開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法之一，同時，也是一種愉快的發泄方式。”當壓力來臨或者遇到了煩心的事情，我們應該忘記心中的憂慮，開懷大笑，敗一敗自己的火氣。笑完了，壓力也就消失了，憤怒的情緒也回歸到正常狀態了。我們常說“笑一笑，十年少”，在西方也流傳著這樣一句諺語：“開懷大笑是劑良藥。”笑對一個人身心的益處，得到了中西方醫學專家的普遍認可。美國心理學家史蒂夫·威爾遜是“世界歡笑旅行”組織的創始人，他這樣闡述了“笑”：“笑很簡單，它是人類與生俱來的本領，笑也很復雜，蘊含著許多人們可能從來沒聽說過的學問。”對此，威爾遜對笑進行了多年的研究，他號召人們用笑趕走煩惱、焦慮。所以，當壓力來襲，盡情地大笑吧，這樣會助你調節情緒，平復心境。

芬蘭科學家通過多項實驗和調查發現，人一生下來就會笑。簡單地說，人可以不需要學習就能發出笑聲，剛出生的孩子會在睡夢中微笑。但是，諸如悲傷、煩惱等負面情緒，以及表達負面情緒的憤怒、哭泣，則需要通過親身體驗，慢慢學習而來。另外，相對于心中憂慮而引起的皺眉來說，笑調動的肌肉數量更少、用力也要小一些。那么，既然綻放笑容變得如此簡單，為什么不少一點煩惱、憤怒，而多一些開心的笑呢！

盧剛大學畢業后，進入了一家大公司，雖然擁有名牌大學的畢業證，他卻在辦公室里當了一名普通的文員，這令盧剛十分苦惱，心中常常為此憤憤不平。另外，由于盧剛不太善于表現自己，內心有著強烈的自卑感，使得自己的才能無法施展開來。過了一段時間后，盧剛覺得生活壓力越來越大，渾身都沒有力氣，莫名其妙地失眠。盧剛覺得自己心理有了問題，在一個星期天，他走進了一家心理咨詢中心。面對醫生，盧剛傾訴了心中的苦悶，不過，醫生并沒有給他任何的勸導，而是提出一個小小的要求：“每天早晨起床后，什么都不要干，先對著鏡子里的自己笑一下。在一天的工作中，如果感到苦悶了，就找個安靜的地方，開懷大笑一番。”盧剛半信半疑，但還是照心理醫生的話去做了。

一個星期過去了，盧剛又去了醫院，醫生問他：“感覺怎么樣？情況是否有所改觀？”盧剛感慨地說：“真沒想到，這個辦法很靈驗。”原來，剛開始照鏡子的時候，盧剛被自己的樣子嚇了一跳：眉頭緊皺，滿臉沮喪，活脫脫一張苦瓜臉。雖然以前盧剛也會對著鏡子剃須、洗臉之類的，但那時都是面無表情，盧剛意識到已經好久沒有認真地審視過自己了。盧剛想著以前自己是一個快樂的小男孩，記得自己以前也是喜歡笑的，可是，當他第一次對自己微笑的時候，卻發現笑容變得十分僵硬。后來，盧剛開始每天對鏡子里的自己笑，他在鏡子里看到了一個快樂的自己，他感到渾身的力量回來了。

盧剛有些疑惑地問醫生：“請問這是什么道理呢？”醫生笑著說：“笑趕走了你內心的怨氣和憂慮，為你帶來了自信和快樂，因此，你的生活和工作都有了較大的影響。”聽了醫生的話，盧剛恍然大悟，以后，在辦公室里，同事們經常都能聽到盧剛那爽朗的笑聲。

然而，現代人笑得越來越少了，事實上，我們要想做到笑口常開，就需要自己有意識地做一些努力。我們可以試著培養這樣一些習慣：每天起來，對著鏡子給自己一個笑容；遇到匆匆而過的行人，盡量給對方一個笑容；如果平時不怎么喜歡笑，可以多觀看一些喜劇片或笑話。強迫自己笑，慢慢地，笑就會變成一種習慣。

有一位智者很喜歡大笑，而且，通常是在嗔怒時大笑，弟子感到不解：“既然這么生氣，為什么會選擇笑呢？”智者這樣回答：“因為大笑可以幫我趕走內心壓力，即使我強迫自己大笑，也能夠達到這樣的作用，所以，既然笑能有如此的作用，我又何苦選擇生氣呢？”

當然，我們所需要的是健康的開懷大笑，這不得不有一些前提的條件。比如，高血壓患者應該盡量避免大笑，否則會引起血壓上升、腦溢血等；正處于恢復期的患者也要避免大笑，因為這有可能使病情發作；還有，當一個人在吃東西或飲水的時候，也不要大笑，以免食物和水進入氣管，導致劇烈咳嗽，甚至是窒息。當自己有了巨大的心理壓力，或者內心郁積著負面情緒，不要跟自己較勁，不妨選擇開懷大笑吧！