【4118】你不是記性差，只是沒(méi)找對(duì)方法

（〔日〕池田義博著，孫律譯，東方出版中心，12萬(wàn)字，2019年2月第1版，45元）

△共5章：[1]以視覺(jué)欺騙開(kāi)發(fā)腦力、提升記憶；[2]開(kāi)動(dòng)大腦、實(shí)現(xiàn)速記的“三畫圈反復(fù)速記法”；[3]開(kāi)動(dòng)大腦、歸納語(yǔ)句的“1分鐘手寫”學(xué)習(xí)法；[4]長(zhǎng)時(shí)間保持干勁的通用方法；[5]關(guān)鍵時(shí)刻出結(jié)果——集中注意力的終極辦法。

〇作者池田義博總結(jié)自己的記憶力訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，為人們提供了提升記憶的5大錦囊和32個(gè)進(jìn)階技巧，輔以大量實(shí)例。45歲左右開(kāi)始挑戰(zhàn)，成為日本最強(qiáng)大腦。

〇無(wú)論何時(shí)開(kāi)始，均可“開(kāi)動(dòng)大腦”。

〇記憶法的根本在于“形象”，即把目標(biāo)轉(zhuǎn)化為“圖像”記下來(lái)。

〇記憶力很大程度會(huì)被精神狀態(tài)影響。

〇欺騙大腦的方法：讓大腦妒忌、讓大腦寂寞、使大腦富有感情。對(duì)策：集中精力、樂(lè)在其中、多加復(fù)習(xí)。

〇促使大腦方便記憶的2條法則：找出共同點(diǎn)；發(fā)現(xiàn)規(guī)律性。

〇大腦高速運(yùn)轉(zhuǎn)的2個(gè)時(shí)段：晨起至上午10點(diǎn)前；傍晚4時(shí)至晚飯前。

〇所謂復(fù)習(xí)，就是在我們的記憶有所淡忘之時(shí)重新溫習(xí)，這樣一來(lái)記憶也比初次學(xué)習(xí)時(shí)印象更深。

〇一旦跨越“學(xué)習(xí)高原”階段，反應(yīng)就會(huì)更為靈敏、思維也會(huì)更為廣闊，成績(jī)也更上一層樓。

〇鞭策自我，把每天當(dāng)作人生的最后一天。

〇學(xué)習(xí)的關(guān)鍵在于“效率”。

〇“知道≠記住”，死記硬背記不住知識(shí)點(diǎn)；調(diào)動(dòng)多種感官，幫助把費(fèi)勁的“知識(shí)點(diǎn)”轉(zhuǎn)化為印象深刻的“體驗(yàn)”。“記住≠記牢”，3畫圈記憶法，1分鐘速記、復(fù)查、幫助把記憶內(nèi)容變成下意識(shí)的反應(yīng)。“記牢≠習(xí)慣”，合理利用遺忘曲線，突破學(xué)習(xí)高原的記憶障礙。