情緒低迷是人生常態

沒有不低迷的人生

近年來，看到聽到太多的關于抑郁癥的案例，某某明星抑郁了，某某主持人抑郁了，某某媒體精英、官員、企業家抑郁自殺了。每每聽到這樣的事情，心情都是無比沉重。其實抑郁是情緒低迷的一種表現，而情緒低迷是人生的一種常態，關鍵是我們如何去應對。

我曾經受邀為人民大學學子做過一場主題為《如何幫助自己和同伴走出低迷的情緒》的公益講座，當我問他們“你們有沒有過情緒低迷的時候”時，在場幾乎所有的學生都舉起了手。

情緒是能量，有時也是生命線！是的，情緒低迷是人生常態，就像冬天是四季常態之一一樣。有的時候，我們總覺得自己是世界上唯一情緒低迷的人，所有的傷害都發生在自己身上，覺得自己是如此孤獨。其實，不管我們正在經歷著什么，在世界各處，有成千上萬的人正在和我們經歷著同樣的故事。

在你情緒低迷的時候，你的身體、情緒、思想、行為都發生了什么樣的變化？情緒低迷的時候，身體一般會有如下感受：失眠、胃疼、頭痛、呼吸困難、哽塞感，等等。情緒一般會表現為：無聊、煩躁、抑郁、痛苦、恐懼、焦慮、過分敏感、警覺、無助、懷疑、不信任、否認等。腦海里總是會想壞事，注意力不集中，缺乏自信，學習成績下降，無法做決定，效率降低，不能把思想從危機事件中轉移。行為上一般會有厭食、不出門、買東西、哭、不想說話、吵架、打架、飆車、酗酒，等等。

情緒低迷本身不是問題，低迷狀態是反思和改變的起點。我們在低迷時如何選擇是關鍵。許多人的選擇是損人不利己，使問題變得更加復雜、困難，響到人際關系、工作、學習和生活。甚至直接導致失戀、失眠、失望、絕望和沖突的發生。