如何緩解睡眠焦慮

這一個晚上，爸爸媽媽都成了熊貓眼，因為安迪整個晚上都在折騰。他才5歲，就受到失眠的困擾，也許是因為下午睡得太多了。總而言之，他睡不著覺，就不停地喊爸爸媽媽，不停地提出各種要求，諸如要小便、要拉臭臭、肚子餓了等。這樣的一個夜晚注定是黑白顛倒的，爸爸媽媽簡直要崩潰。爸爸幾次忍不住要發火，都被媽媽壓制下來。媽媽問爸爸：“想想你自己失眠的時候有多么難受，你就會理解孩子。”的確，對于任何人而言，如果在黑夜降臨的時候不能入睡，而只是瞪著眼睛到天亮，那一定是非常可怕的感受和體驗。

孩子為何會失眠呢？很多父母誤以為，孩子根本不會失眠，應該是頭一沾到枕頭就能睡著的。實際上，很多原因都會誘發孩子失眠，如到了陌生的環境里、入睡之前精神太過亢奮等，都會讓孩子失去睡意。有些孩子白天睡覺睡得太多了，也會擾亂生物鐘，導致晚上到了該睡覺的時候遲遲沒有睡意，反而很清醒。為此，當孩子失眠而陷入焦慮的時候，父母一定不要責怪或者呵斥孩子，而是要找到孩子失眠的真正原因，這樣才能有的放矢地解決問題。

也有些父母感到困惑：失眠不就是睡不著覺嗎？怎么還與焦慮扯上關系了呢？這么說的父母本身一定沒有受到過失眠的困擾，先恭喜您有健康優質的睡眠，接下來要告訴您的是，任何一個人如果在其他人都呼呼大睡的時候，獨自瞪著眼睛等待天亮，他一定是會備受煎熬的，焦慮也就因此而產生。隨著時鐘嘀嘀嗒嗒向前，他的焦慮也會不斷地加深。人人都有這樣的體驗，即在身體狀態良好和心情愉悅的情況下，時間總是過得飛快，而如果在身體不舒服或者心情特別糟糕的情況下，時間卻就像靜止了一樣使人覺得難熬。雖然時間的流逝是絕對的，但是每個人卻因為不同的感受而產生對于時間的不同感覺，這一點即使對于孩子也同樣存在。為此，只有端正心態，理清楚時間和睡眠之間的關系，也理清楚睡眠和焦慮之間的關系，我們才能幫孩子緩解焦慮。

你可曾有過一覺到天亮的感覺？很多人在睡夢中被焦慮侵襲，做各種噩夢，等到從噩夢中驚醒的時候，才發現時間只過去了1小時，不由得抱怨夜晚怎么這么長呢？有的人頭一沾枕頭就睡著，等到再次睜開眼睛的時候，覺得時間只過去了一瞬間，但是太陽已經照著屁股了。這就是好睡眠的神奇魔力，讓人對于時間的流逝無知無覺，讓人在深度睡眠的狀態中恢復精力。

睡眠是為了讓大腦停止運轉，甚至連夢也不做，所以人們都說沒有夢的睡眠才是好的睡眠。與睡眠的作用恰恰相反，焦慮則會讓大腦始終保持緊張的運轉狀態，使大腦得不到休息，變得非常疲憊。由此可見，睡眠與焦慮原本是相互對立的矛盾關系，可想而知當孩子在黑暗中被矛盾撕扯，而又因為在寂靜的夜里一切聲音都顯得那么清晰的時候，他們的神經繃得有多么緊，他們的思維又在無聲地狂歡，刺激大腦進行更加激烈的運轉和緊張的思維活動。不管是對于成人還是對于孩子而言，失眠都不是使人愉快的體驗。作為父母，當發現孩子有失眠的表現，又非常焦慮的時候，一定要及時安撫孩子的情緒，不要讓孩子面對失眠焦慮的時候孤軍奮戰。為孩子準備一張舒適的床，給孩子一盞光線柔和的睡眠專用燈，精心為孩子挑選故事或者柔和的音樂，父母要盡最大的力量助力孩子的好睡眠。當孩子安然入睡，不被噩夢困擾，他們的睡眠焦慮也就會煙消云散，不復存在。當孩子吃得飽、喝得好而且睡得舒服的時候，他們的心情也會變得愉悅，他們的成長會更加充滿動力。