在所有的成功要素里，健康永遠是第一位的，這包括身體健康和心理健康。身體健康和心理健康的程度，都會直接反映在氣色和情緒上，好氣色就如同繪畫上了好油彩、好顏料，讓人熠熠生輝，好情緒讓人神清氣爽。女人氣色不好，情緒不好，面容就顯得憔悴，無精打采，非常影響形象。生活沒有規律，比如熬夜、飲食不規律、缺乏運動等等，都會影響心理健康和身體健康。好身體是革命的本錢，這句話永遠正確。規律生活是心理健康和身體健康的基礎，進而也是成功的基礎。

經典案例

麗娜喜歡通宵娛樂，幾乎每晚都玩到一兩點。她是一家外企的業務代表，雖然工作勤奮，然而接連幾個月，業績一直在下降。

一次，在跟客戶談業務時，麗娜不小心打了個哈欠，又疲乏地眨了眨眼睛，然后她忙對客戶說，“對不起”。客戶很快禮貌地回答她：“沒關系，麗娜小姐，您看您今天狀態不太好，要不您盡早回去休息，我們的合同改天再簽？”麗娜意識到，自己不良的精神狀態，影響了客戶對自己的信任。就這樣，到手的單子泡湯了，麗娜萬分沮喪。

那天，麗娜回到家，對著鏡子看了半天。是啊，鏡子里的自己是那樣的疲憊，那樣的憔悴，別說客戶會對自己不滿意，連自己都不忍心去看鏡子里那個黑眼圈的黃臉婆，精神不好，心情自然也不清爽。

痛定思痛，麗娜決心改掉泡夜店的習慣，早睡早起、規律生活。

從此，麗娜每晚10點半準時睡覺，早上7點準時起床，一日三餐精心搭配。兩個月后，麗娜恢復了體力，她不僅氣色紅潤，而且心情爽朗，工作效率也有了極大的提高。

現在，很多年輕人喜歡在下班后好好happy一下，熬夜幾乎成了家常便飯。還有很多年輕人喜歡晚睡、熬夜，甚至患上了所謂的“晚睡強迫癥”。健康的生活規律是身體的保鮮膜。長期熬夜，缺乏睡眠，會使人眼部血管膨脹，眼周肌肉浮腫，眼睛布滿血絲，甚至視力模糊；經常晚睡，會使女人皮膚干燥、面色晦暗，甚至生出暗瘡；不規律的生活，甚至會導致女性內分泌失調。

身體的亞健康狀態，會嚴重影響心理的健康，脾氣暴躁，性格乖謬，情緒不穩定，最終導致OL的工作業績不斷下降。

海倫就曾因為生活規律不健康而在職場上跌過跤。她曾經酷愛夜生活，每天的睡眠時間非常少。因此她氣色很差，黑眼圈越來越嚴重，再濃的妝也遮不住兩只熊貓眼，臉上還長了不少痘痘。她的工作效率低下，甚至多次在上班時睡著。盡管海倫深知不健康的生活規律對身體、對工作都有影響，卻還是抵不住夜生活的誘惑。久而久之，海倫的生活變得一團糟，情緒也一團糟，白天上班，晚上不睡，身體終于扛不住，病倒了。而公司因為她表現不佳，也辭退了她。

健康的生活規律是最美最自然的職場盛裝，如果我們能持之以恒地約束自己，管理好生活，這套盛裝將永遠穿在我們身上。

心理解析

英國詩人拜倫說過：“早睡早起最能使美麗的臉鮮艷，并能降低胭脂的價錢——至少幾個冬天。”睡眠可以消除疲勞，調節內分泌，使你呈現出一種最佳的精神狀態。睡眠能讓人心態平穩，情緒穩定。

人每天正常的睡眠時間是7到8小時，如果必須熬夜，例如加班，至少要避開22時至凌晨2時，因為這個時間段是身體內部進行調整、新陳代謝的最好時間，這時肝膽要排毒——這可是一個人氣色好壞的關鍵（因此這段時間的睡眠被稱為“美容覺”），熬夜的人氣色差也正是源于此。可見，每天睡好覺，好氣色、好形象才有依靠。

如果睡眠質量不好，可選擇在睡前洗個熱水澡，聽些舒緩的音樂，盡量放松情緒，這樣可以有助于快速睡眠，有助于心理健康。

健康的生活規律，不僅僅包括睡好，還包括吃好。

如今很多職業女性，都喜歡用泡面、面包、餅干等打發早餐甚至午餐，這對健康非常不利。

健康是第一位的！有了健康的生活規律，才可能有健康的體魄和健康的心態。身體好，才有努力工作的資本。

課程筆記

1．早起早睡，規律作息。

2．注重調養，多吃一些益氣補血的食物，如紅豆、紅棗、山藥、枸杞等。

3．對于職業女性來說，早飯決不可省。早餐可以選擇雞蛋、小米粥和牛奶。一頓熱騰騰的早餐花不了多長時間，卻能帶來一天的好氣色、好心情、高效率。

4．健康的生活規律還包括定期運動。運動能夠改善身體機能，使女性面色紅潤，精力充沛，經常運動的女性活力充沛。經常活動還可以預防頸椎病、鼠標手等職業病。