成為思維的主宰者和駕馭者

人很容易陷入自發性思維中，尤其是當此前已經形成了思維習慣的時候，人們更容易陷入自發性思維中，導致自己情不自禁地就進入思維的怪圈無法自拔，也使得人們在思維的驅使下被動地向前，根本無法主宰思維。

每個人都要成為思維的主宰者和駕馭者，這樣才能控制思維，引導思維朝著好的方向去發展。為了達到這個目的，我們要堅持正念，這樣才能形成良好的思維習慣，才能駕馭思維。當然，控制思維的難度是很大的，尤其是自發性思維會自動產生，為此我們需要長久的時間去形成積極的思維習慣。

為了避免消極的自發思維，我們首先要知道人會有哪些常見的自發思維，從而積極地去避免。具體而言，人們很容易陷入以下的自發思維中：我覺得整個世界糟糕透頂，每個人都不喜歡我；我覺得我很差勁，比不上任何人，也根本不會獲得成功；我覺得我無法堅持下去，因為我沒有那么強大的能量和力量；我對現在的生活一點兒都不滿意，我希望我可以更加優秀和出類拔萃；我對自己很失望，生活似乎從來不能讓我如意；我沒有勇氣重新開始，所有的事情都不對，總是在與我較勁；我希望這一切從來沒有發生過，我為何要這么招人討厭呢，連我自己都很討厭自己；我恨不得馬上從這個世界上消失，我是個不折不扣的失敗者……這些想法總是讓我們陷入消極的抑郁情緒中無法自拔，所有的想法都充斥著對于自己的否定和不滿意，甚至是對于人生和自我存在的否定和厭惡。不得不說，這樣的情緒糟糕極了，常常會讓我們陷入被動，也會讓我們面對人生感到非常無奈，內心沮喪無力。當這些想法不可避免地產生時，我們總是覺得這些想法是真的，也會對這些想法感到很無助，更無力改變。而實際上，這些想法都是抑郁情緒導致的，是抑郁情緒讓我們無法客觀公正地認知和評價自己，也讓我們對于自身的存在產生了否定。它們并不能反映我們的真實狀態，也無法給我們的人生帶來更多更好的想法。這樣的抑郁狀態，常常會讓我們內心焦慮不安，甚至無法保持片刻的安寧。

從心理學的角度而言，抑郁只是我們生活的狀態之一，不應該對于我們的內心產生如此強大的影響。當我們可以接納抑郁的存在，我們就可以避免因為抑郁的負面影響而對自己的人生產生如此負面的情緒和感受。我們理所當然要戰勝抑郁，這樣才能最大限度地激發自身的力量，才能在正念狀態下更加接納與認可自己，尤其是要形成積極的思維習慣，這樣我們才能擺脫消極和被動，讓自己有更加積極的人生狀態、更好的成長與未來。