生悶氣“悶”出心臟病

生悶氣大概是很多人，尤其是女性的通病吧。很多女性在遇到一些不如意的事情時，或者老公不給力，或者孩子太調皮，就自己一個人生悶氣，悶悶不樂，也不說出來。在這里，筆者想說的是：不論男女，生氣時別悶著，小心悶出心臟病來！

悶悶不樂，心臟最受傷

人在生悶氣的時候，心臟特別受傷。因為窩在心里的悶氣不能及時排出體外，繼而入侵心臟，引起血流加速，心跳加快，加重了心臟的負荷。心臟的承受能力是有限的，當它承受不住的時候，就會受傷。經常生悶氣，心臟容易被傷得“千瘡百孔”，慢慢就發展成心臟病了。

還有一種情況，就是經常生悶氣，悶著悶著，到一定的程度，或者遇到什么導火索時，一起轉成憤怒爆發起來。中醫說“怒傷肝”，而肝是生血、統血、攝血的器官，大怒之下，肝臟功能失調，血液循環會加速。心臟是人體回血的重要器官，血液加速循環，像洪水一樣地沖擊血管和心臟，使血壓驟然升高，心臟負荷加重，耗氧量劇增，心肌細胞受損，心律失常，直至造成心絞痛、心肌梗死、心跳驟停等十分嚴重的后果。這也是我們在電視上看到的，一個人很生氣或者情緒很激動時，心臟病發作的原因！

當然，并不是說生悶氣就一定會得心臟病，但是經常生悶氣會提高得心臟病的概率，患有心臟病的人如果經常生悶氣，心臟病發作的風險也非常高！

生悶氣不如“發脾氣”？

有的讀者朋友可能認為，生悶氣不如發脾氣，或者找個地方發泄發泄，比如去健身房運動，去酒吧喝酒之類的。關于這一點，筆者覺得要掌握好一個度。

生悶氣就像吹氣球，氣球里面的氣越多，氣球就越大，但是超過氣球的承受范圍了，氣球就會“嘭”一聲爆炸，我們的心臟也是這樣。所以，有氣時不要悶在心里，適當地發泄出來。

但是，發泄也要注意方式，在辦公室里摔鍵盤，在家里沖家人大吼大叫、摔東西，或者去健身房劇烈運動，去酒吧喝酒后跳舞，這些都是不可取的。沖別人發火，會給別人帶來傷害，還容易結下怨恨，而劇烈運動、喝酒后跳舞雖然能讓人暫時忘記不開心的事情，但是不良情緒加上身體的過度消耗，更容易讓血壓上升、心跳加速，進一步使心臟的血液供應減少，使心臟病發生的風險顯著增加。

那么，怎樣做才算掌握好度呢？筆者認為要掌握好以下三個度。

一是以不沖人發火為度。心里實在悶得慌，覺得自己喘不過氣來，你需要找個地方“發脾氣”。比如對著空曠的操場、草地大喊，或者找個沒有人的角落吼幾嗓子，能幫你把心中的氣釋放出來。如果能高歌一曲就更好了，舒暢情緒的同時還能練練肺活量。

二是以不損壞物品為度。有的人生氣的時候就喜歡摔東西，電視、手機、凳子、鍵盤……說得現實一點，摔完還得花錢買，摔別人的估計賠得更多，還是違法的。萬一越摔越激動，豈不是更壞事兒？如果實在想摔，就摔枕頭吧，反正摔不壞，柔軟度還不錯，摔累了還能靠著睡。

三是以控制情緒為度。有的人發脾氣，如果身邊的人不耐煩，很容易話趕話大吵起來，讓情緒變得更激動，還可能引發其他的事端。所以，我們要學會控制好情緒。實在悶得慌，喝杯清茶清清火，然后多做幾個深呼吸，把身體里的濁氣呼出去，讓心情平復下來，你會發現自己的耐心和脾氣都比以前好不少。

減少生悶氣，一切都美麗

寫著寫著，筆者發現只提到生悶氣時的處理方法，卻忘了源頭——預防生悶氣。生悶氣也能預防？當然！生活中我們生氣，絕大多數是為了一些小事：

兒媳婦跟婆婆在一起，婆婆看不慣兒媳婦大手大腳花錢，就嘮叨幾句，兒媳婦心里不高興但又不想跟老人吵架，就把事情悶在心里；準備了一桌子豐盛的晚餐，結果老公來電話說“不回來吃飯了”，失望大于期望，心里悶悶不樂；關心孩子，給孩子準備很多吃的喝的，交代孩子照顧好自己，卻被孩子嫌棄自己啰嗦；幫兒女帶孫輩，每天很累還要給他們做飯，但他們吃完就躺在沙發上，也不幫忙收拾，自己的心里很不舒服，但又怕自己說出來兒女不高興……

其實，在性格開朗的人看來，這些都是小事兒，不計較，或者是說開后也就過去了，不會自己生悶氣。如果某件事心里覺得“過不去”，可以試著找個好朋友聊聊，或者外出散散步，看場電影，打打太極，分散注意力，這樣心情會好一些。良好的交流是一味良藥，能夠治愈內心的傷痛，對健康也大有裨益。有研究發現，跟健康關系非常密切的是良好的夫妻關系、親人關系、朋友關系，這也是帶來人生幸福感的必要條件。所以，敞開心扉，嘗試溝通，心情也會豁然開朗。

腹有詩書，心地寬廣

生活中，我們會發現很多科學家都高壽，這與他們讀書多、興趣廣泛，從而心胸寬廣有關。

再有一個建議就是多讀書，“書中自有黃金屋，書中自有顏如玉”，古人告訴我們多讀書，讀書不但能開拓眼界，從前人的經驗中汲取更多的人生體驗，提升自我，開闊心胸，還有養生的作用，讓我們的靈魂更加豐滿有層次，身體也更加健康。

老人更容易生悶氣

老人比年輕人更容易生悶氣嗎？這個不好說，不過現在年輕人壓力都比較大，平時比較忙，轉移注意力的方式也很多，相對而言老人的時間要多一些，可能更容易“較真”一些，也容易被消極的情緒影響。所以，建議年輕的讀者朋友們，再忙也要抽出時間陪陪父母，關心關心父母的身體，不能經常陪伴的也要常打電話跟他們聊聊天。

家中常備“消氣藥物”

容易生悶氣的人，家中需要常備一些“消氣藥物”，比如白蘿卜、陳皮、玫瑰花，它們都是理氣順氣的好幫手。就拿白蘿卜來說，最常見不過的了，經常生吃，或者煮水后喝蘿卜喝湯，有順氣、清腸、清熱的功效，特別是腸胃不好的老年人，每周吃2～3次，能預防便秘和上火。還有陳皮和玫瑰花，用來泡茶喝，能幫助你消氣、順氣，玫瑰花還有美容的作用，尤其適合愛生悶氣的女士們。陳皮是溫性的，但如果在泡茶飲用后感到上火，那就不太適合了。這時可以試試菊花茶，清肝去火又明目，也是很好的選擇喲！

情志相勝療法

如果家里人愛生氣，遇到事情容易想不開，推薦一種情志相勝療法。

該療法以中醫“五行相克”思想為依據，中醫認為，人的怒、喜、思、悲、恐等情感之間存在相勝關系，如喜勝憂，思勝恐，怒勝思等，可以通過引導對方的情緒變化而將負面情緒消除。具體做法是，開始可以和家人聊天，了解他的負面情緒因為什么而來，比如老朋友重病令人感到很傷感，就可以給他講講笑話、讀讀幽默故事、播放相聲或者觀看喜劇等，讓其放松心態，從悲傷的情緒里走出來，心態逐漸明朗起來。

這種方法很有效，不妨試一試。

冠心病適用藥膳

食補勝于藥補，中醫藥的優勢之一就是有很多藥食同源的食物，既是食物又具備藥效，安全又美味，可以經常選擇一些來防病治病。

山楂粥：山楂30克（鮮者60克），粳米100克，砂糖適量。將山楂入砂鍋煎取濃汁，去渣，而后加粳米、砂糖，煮粥，作上下午點心服用，不宜空腹食用。山楂具有活血化瘀的功效，而且能夠降血脂，廣大中老年人都可以食用，年輕人也可以經常食用，能降血脂、化血瘀。

靈芝田七飲：靈芝20克，田七末3克，靈芝先煎1小時，取汁送田七末，每日1次，30天為1個療程，連用2～3個療程。靈芝是很好的延年益壽的中藥，本方具有強身益氣通絡之功效。

“太沖”按摩到“行間”，養出好性情

我們的身上有消氣的“良藥”——太沖穴到行間穴的這條“路”。太沖穴在足背第一、第二跖骨結合部之前凹陷處，它是肝經的原穴和輸穴，是肝經上的“去火”穴，能夠把肝氣肝火消散掉，是我們身上的“出氣筒”。行間穴在足背第一、第二趾的趾縫上，它屬于肝經，肝屬木，木生火，經常生悶氣容易氣郁化火、心火旺，需要泄心火，而行間穴就是一個泄心火的穴位。容易生悶氣、發脾氣的人，每天順著太沖穴向行間穴按摩5～10分鐘，可以起到去肝火、泄心火的作用。

最后，做個小結：生悶氣跟憤怒一樣，都像洪水，堵不如疏，預防生悶氣，“泄”掉心里的火，才能遠離心臟病。

太沖穴

行間穴