什么是正念

到底什么叫正念呢？實際上，正念和全神貫注、專心致志很相似，就是要求我們必須在此時此刻、此情此景之下把所有的注意力集中起來，也把所有的精力都集中起來，從而使得自己的內心充滿熱情和激情，也充滿強烈的好奇心；并且我們會變得無所畏懼，對于生命懷有全然接受的態度，真正做到悅納人生。通過正念，我們會摒棄很多憂愁和焦慮，也不再對眼下的生活充滿不滿和挑剔苛責，而是會更加輕松地面對當下的人生。除此之外，未來也不再使我們憂愁和迷惘?？梢哉f，正念能夠真正把哲學家提倡的活在當下變成現實。擁有正念的人很清楚生活就在此時此地，為此他們可以做到全神貫注地享受這生命中唯一的一刻。

很多人誤以為正念是全新的感受和想法，實際上，早在遠古時期，就已經有正念的存在。正念這個詞語，來源于古印度語sati。這個詞語是什么意思呢？它的意思與我們今日所理解的正念相符合，就是覺悟、專注、回憶。覺悟幫助我們感知這個世界上萬事萬物的存在，也包括我們自己，專注則是覺悟的聚焦，而回憶則是為了幫助我們通過記起的狀態專注于曾經發生過的某一種體驗。正是因為有了回憶的存在，我們才能調動起自己的所有感官和知覺能力，暫時避開現實帶給我們的緊迫感和壓力感，從而保持平靜安然的情緒狀態。

正念是屬于心理學范疇的，但是讓很多人都驚訝的是，正念也可以用于醫學領域的治療。面對很多的疾病，當醫藥無法收到良好的效果時，以強大意志力作為支撐的正念，就會對人們的情緒和精神狀態產生神奇的影響。尤其是，正念還會影響人的身體狀態，促進身體疾病的痊愈。不得不說，正念的確很神奇，要想擁有正念，就要學會成為自己情緒和精神的主宰，也要能夠充分控制自身的意志力。

在現實生活中，正念冥想是與我們的生活更加接近的。把正念運用于醫學領域，也正是通過正念冥想的方式進行的。很多人都誤以為冥想就是徹底放空身心，什么都不想。實際上，冥想不是空，而是實。當一個人能夠以集中所有意識的方式讓自己的精神和心靈都專注于自己想專注的事情時，就是在進行冥想。在冥想的過程中，我們還要對自己的情緒進行深入的感知，這是有利于我們做出理性決策的。當全身心投入冥想狀態的時候，我們會感受到自身的呼吸，也會感受到那些曾經隱藏于潛意識里的各種東西。當然，冥想的形式是不拘一格的，既可以在特定的時間里以正式的方式進行，也可以在日常生活中以各種靈活的方式進行，只要達到一定的效果就可以，而無須過于追求完美，否則也就背離了正念的初衷。