專注于當下

看到這個題目，一定有很多朋友都覺得不以為然，甚至對此嗤之以鼻：我此時此刻正在受苦，有什么好專注的；專注于當下很容易，難的是我如何能從此刻的專注中獲得幸福；專注沒什么了不起的，不要故弄玄虛……你所說的理由多種多樣，總而言之，你就是不愿意馬上就真正專注于當下，否則你一定會發(fā)現(xiàn)專注于當下只是看起來容易而已，要想真正做到卻很難。

單純地專注是很難做到的。當你真正想要專注的時候，你會發(fā)現(xiàn)你的所有精神和注意力都像是不聽話的羔羊一樣跑來跑去，你根本無法把它們集中起來趕到羊圈里。甚至你越是想要集中注意力，它就越是分散，似乎是在發(fā)揮頑皮搗蛋的本能，故意與你作對。為此，你必須更加全心全意，也必須開始鍛煉自己的專注能力。

當然，專注只是專注于當下的第一步，接下來，你要做的是平靜坦然地接受當下，不管你所面對的是喜悅還是痛苦，也不管你所遭遇的是憂傷還是磨難，你都要接受，平靜地接受，沒有任何負面的情緒產生。當你的當下是喜悅和快樂時，把這一刻與人分享，接下來你就會得到雙倍的快樂。當你處于不快時，改變那些可以改變的，接受那些不能改變的，這正是我們每個人面對人生時應有的態(tài)度。隨之而來的，是我們必須要有的放矢地面對人生中一切的不愉快，這樣我們的人生才會有更好的狀態(tài)呈現(xiàn)，我們的未來才會更加值得期待。

最近，艾米正處于失業(yè)的狀態(tài)中，想找一份熟悉的工作，卻不太順利，為此，她感到很郁悶，每天都躲在家里，不愿意出門。有一天，艾米突發(fā)奇想，要為家里修剪草坪，這樣一則可以給自己找點兒事情做，二則可以節(jié)省下一筆雇人修剪草坪的費用。在真正開始做之前，艾米還有些遲疑，這是她第一次修剪草坪，她擔心自己做不好。但是思來想去，她覺得這沒有什么難的，為此她當即行動起來。

修剪草坪的過程中，艾米想到老師說的正念，因而督促自己把所有的精神和注意力都集中于當下。她推著修剪草坪的機器一步一步緩慢地向前走著。每當走過一趟，看著身后的草坪變得越來越平整，艾米覺得心情也變得好起來。把整個院子里的草坪都修剪完之后，艾米還拿著專用的大剪刀，對著剛才機器沒有修剪好的邊邊角角繼續(xù)修剪。她每一次在下剪刀之前都會認真思考，慎重下刀。整整一個下午，艾米沒有感到特別疲憊，而是因此感到很有成就感。她由此找回了自信，想道：我可以做到很多事情，為何不去更多地嘗試呢？我沒有必要堅持找做過的工作，即使對于那些沒做過的工作，我也是可以學會的。就這樣，艾米次日就繼續(xù)出門找工作，因為擴大了找工作的范圍，她很快就找到了一份不錯的工作。因為在工作中需要學習的東西很多，艾米還通過不斷學習提升自己，對于工作越來越有信心呢！

一次修剪草坪的經歷，被艾米當成一次正念訓練。她是第一次修剪草坪，為此要想做好還是有一定難度的，但是她沒有退縮和氣餒，而是把一切的注意力都集中于當下，而且全力以赴做到最好。在此過程中，她不但找到了自信，而且還受到啟迪，決定去嘗試尋找從未做過但是可以學會的工作。正是在這樣的過程中，她變得更加積極樂觀，在職業(yè)發(fā)展方面的困境也得以解決。

在日常生活和工作中，只要我們有意識地進行正念冥想，積極地開展正念訓練，就可以有的放矢地把所有的精神和注意力集中于當下，從而專注地享受人生中此時此刻的美好時光。需要注意的是，不要對當下充滿抱怨、排斥和逃避等負面情緒，唯有更加專注，更加全神貫注，且能夠做到心平氣和地接納，我們才能在正念之中獲得更加偉大的生命能量和人生力量。

正念，不但會對我們自己產生積極有效的作用力，而且當我們對于正念的力量運用得更加熟練時，還可以通過正念來幫助他人，從而福澤他人。在如今的職場上，誰也無法依靠單打獨斗的個人英雄主義獲得成功，每個人都要融入團隊之中，和團隊里的所有人精誠團結與協(xié)作，才能獲得集體的勝利。如果我們在團隊協(xié)助之中能夠發(fā)揮積極的正念力量，為自己的人生鋪墊基礎，為自己的行動力獲得更多的助力，我們就可以影響身邊的人，從而讓他們也可以專注于當下，這樣所有團隊成員才能齊心協(xié)力地把所有工作做到最好。