直面憂慮，徹底擺脫憂慮困擾

人生并不是一帆風(fēng)順的，遭遇失敗和挫折等不好的事情也是正常現(xiàn)象，面對這些考驗，你不必怨天尤人，更不要失去奮斗下去的勇氣，不要陷入憂慮的陷阱中，甚至就此消沉。那么，什么是憂慮呢？

憂慮是一種過度憂傷或者傷感的情緒體驗，每個人都曾有過憂慮的情緒，有的時候只是我們不知不覺間將自己面前的困難放大了，其實本身并沒有那么可怕，我們所憂慮的時候很多時候也都不會發(fā)生。所以，何必讓自己陷入低落的情緒，陷入患得患失中呢！

憂慮在情緒上表現(xiàn)為強烈而持久的悲傷，覺得情緒不佳和低落，并伴隨著焦慮、煩躁及易激怒等反應(yīng)。當(dāng)負面情緒開始左右我們的生活，我們整個人會變得十分消極，對事情沒什么熱情，對于做事情沒什么興趣，覺得生活也沒什么意義。憂慮還會進而影響我們與他人的交往，影響我們的工作、生活、情緒等，嚴重的還可能引發(fā)自殺行為。

不僅如此，憂慮嚴重危害我們的身體健康，還會加速身體的老化，還能隱藏我們的快樂。所以，我們應(yīng)該盡快擺脫憂慮的困擾，過幸福、快樂的生活！

那么，該如何改掉憂慮的習(xí)慣呢？

1.要有積極的心態(tài)

消極的生活態(tài)度是產(chǎn)生憂慮的內(nèi)在原因，想要解決憂慮的問題首先就要消除這種心態(tài)的干擾，培養(yǎng)自己積極、樂觀的心態(tài)。實現(xiàn)這些有許多途徑，如讀一些積極、引人向上的書籍就是不錯的選擇，還可以試著多交一些朋友，拓展自己的交際圈，在朋友的影響下逐漸走出消極的陰影，或者多做一些體育鍛煉，強健自己的體魄，讓那些不良的情緒在運動中消失殆盡，讓陽光重新照耀到我們的心田，重新找到積極向上的自己。

2.讓自己忙碌起來

曾經(jīng)獲得諾貝爾生理學(xué)和醫(yī)學(xué)獎的亞歷克西斯·卡銳爾博士說：不知道抗拒憂慮的人都會短命而死。憂慮束縛著我們的心靈，阻礙我們的前行，讓前進也變成了一件困難的事情，有時即使你自己身處憂慮中，而還不自知。憂慮者宛若是置身于一個孤獨的城堡，他出不來，別人也進不去。當(dāng)感覺自己有憂慮情緒的時候，不妨試著讓自己忙碌起來，讓血流加速，讓這些有意義的事情將憂慮的情緒帶走，讓生活灑滿陽光，不再有憂慮的困擾。讓自己忙碌起來，是治療憂慮的有效方法，當(dāng)你憂慮的時候，不妨試著讓自己沉浸在有意義的事情中。

3.從多個方向看待問題

很多時候，我們之所以會產(chǎn)生憂慮的情緒并不是因為我們本身無法掌握事情或者很難把握，如擔(dān)心自己無法完成某項任務(wù)、擔(dān)心自己在重大活動中表現(xiàn)不佳。靜心思考一下，其實，我們所憂慮的事情大多都是不會發(fā)生的，并且憂慮對我們解決問題并沒有幫助。當(dāng)有憂慮情緒出現(xiàn)的時候，不妨學(xué)著心理暗示，告訴自己，自己所擔(dān)心的事情大多不會發(fā)生，自己設(shè)想的是最糟糕的情況，我們完全有解決問題的能力。遇到事情的時候，我們學(xué)會保持冷靜，不憂慮還沒發(fā)生的事情，這樣自然能夠消除我們的憂慮。有心理學(xué)研究表明：其實，實際上人們憂慮的事情大多都不會發(fā)生。所謂的憂慮更多的是我們的庸人自擾。

憂慮是成功的絆腳石，它將我們蒙蔽起來無法看到生活中的快樂，讓我們的生活充滿憂愁，使我們喪失面對困難的勇氣。憂慮會讓我們的生活變得一團糟，讓我們的前途一片黑暗。憂慮如同慢性毒藥，逐步侵蝕我們的生活。但是，不要驚慌，憂慮是很多人都有的心理現(xiàn)象，只要我們意識到憂慮的害處，不要恐慌，不要退縮，直面憂慮，就能徹底擺脫憂慮的困擾，重新回到快樂、健康的生活。