為什么有的人容易沖動

有一天，她和老公去購物，兩人走進(jìn)一家褲行。她走近一位售貨員問：“有靴褲嗎？”沒想到售貨員不耐煩地說：“長靴還是短靴？”

“長靴。”“中間一排。”她看了看，看中一條條絨布料的，剛要伸手去拿，從背后傳來了叫喊聲：“別拽別拽。”她停了下來，這時，那個售貨員正在給另一位顧客拿褲子，并牢騷滿腹：“煩死我了。”隨后心不在焉地對她說：“哪條？”一見那架勢，她著實(shí)有點(diǎn)兒生氣了，但她深呼吸了一下，還是忍住了，心想，不值得計較，算了，不買了。她迅速走向門口，丈夫正在那兒等她。正好，店主人也在門口，看見了剛才發(fā)生的一幕便找了另一位售貨員為她服務(wù)。這個服務(wù)員對她說：“你可真是海量啊，去她那兒買衣服的人，一般沒有不和她吵架的，你的修養(yǎng)可真是少見。”她一聽，倒也挺開心。

我們不得不佩服故事中的女主人公的脾氣。其實(shí)，本應(yīng)該如此，何必生氣呢？她能改變那位售貨員嗎？售貨員態(tài)度不好，她可以轉(zhuǎn)向別家去買。她能損失什么呢？損失的是那個售貨員。

我們知道，人都是有情緒的動物，我們的情緒會被周圍的人和事所影響。不同的是，有些人能做到自控，做事不沖動；而有些人卻總是受自己情緒的擺布，于是，他們起伏搖蕩于這種惡性失衡之中，做事時陷入自相矛盾的境地。這種過分輕狂不僅毀掉了他們的意志，也殃及他們的判斷力，干擾了他們的欲望和理解力。這就是為什么人們常說“沖動是魔鬼”。

俗話說：態(tài)度決定一切。也就是說，一個人情緒糟糕時，往往會把一切事情都辦糟糕。即使遇到了好事和良機(jī)，也會因?yàn)椴涣嫉那榫w使自己生出無形的壓力，使自己的能力無法充分發(fā)揮，以致錯過這些機(jī)遇。

那么，人們的壞情緒中，沖動的魔鬼到底是從哪里來的呢？

壞情緒大家都有，但它的強(qiáng)烈程度和帶給人的傷痛則因人而異。其共同表現(xiàn)為：血液涌向四肢軀干、腦部，心率加快、腎上腺激素分泌增加，產(chǎn)生強(qiáng)大的身心能量，以應(yīng)付激烈的行動。憤怒、生氣、不滿、仇視、鄙視等情緒都屬于激惹沖動類情緒。這種性格類型的人，常容易做出難以控制的行為。

心理專家建議我們掌握一些克制自己沖動的方法：

首先，你要冷卻情緒。

美國一位社會心理學(xué)家給容易發(fā)怒的人提出了這樣一個建議：試試推遲你的動怒時間。一旦你意識到可以推遲動怒，你便學(xué)會了自我控制。推遲動怒也就是控制憤怒。經(jīng)過多次練習(xí)后，你便知道如何消除憤怒。

在氣頭上時，你很容易因沖動而做出一些錯事，為此，你首先要做的就是冷靜，為自己的情緒降溫。具體來說，你可以嘗試以下幾種方法：

第一，“數(shù)數(shù)法”。這里的數(shù)數(shù)，不能按照常規(guī)數(shù)字順序，因?yàn)檫@樣做并不會啟動我們的理性程序，而應(yīng)該打亂順序，比如，1、4、7、10……這樣一來，你的理性思考能力就可漸漸恢復(fù)了。

第二，描述法。比如，你可以這樣描述，這個茶杯是黃色的……他穿的毛衣是黑色的……數(shù)十至十二項(xiàng)物體的顏色，之后你會發(fā)現(xiàn)自己冷靜多了。

其次，理智思考，替換非理性的“自發(fā)性念頭”。

你要明白的一點(diǎn)是，真正讓你產(chǎn)生不良情緒的，是你的想法，而不是別人的行為。換句話說，決定產(chǎn)生何種情緒的因素，不是發(fā)生了什么事，而是我們?nèi)绾谓忉屖录?/p>

例如，你可以告訴自己：“我知道我的能力是極佳的，不會因?yàn)槟阋痪湓挾艿接绊懀　边@樣自我暗示，憤怒自然無處可生，進(jìn)而被其他情緒所替代。

最后，你可以使用建設(shè)性的內(nèi)心對話。

既然想法是決定情緒的主因，那么，容易動怒的人就應(yīng)該加強(qiáng)內(nèi)心的想法，準(zhǔn)備一些建設(shè)性的念頭以備不時之需。

例如，“不論如何，我都要平靜地說，慢慢地說。”“我才不會生氣，生氣就等于暴露了自己。”

當(dāng)你能熟練這些滅火步驟時，你就會發(fā)現(xiàn)，無論與你交往的人如何刺激你，你都能平心靜氣地面對，不會再中對手的圈套。

小貼士心理

人生漫漫，心態(tài)決定人生，也決定了人的生活方式。懂得自制，能控制自己的情緒，就能控制由沖動帶來的一系列惡性情緒反應(yīng)循環(huán)。