傾聽(tīng)有限度，不做“情緒垃圾桶”

在簡(jiǎn)·奧斯汀的小說(shuō)《傲慢與偏見(jiàn)》中，有這樣一處情節(jié)：

麗萃在一次茶會(huì)上，耐心而專注地聽(tīng)一位剛剛從非洲旅行回來(lái)的男士講話，聽(tīng)他敘述路程中的所見(jiàn)所聞，整個(gè)過(guò)程，她幾乎沒(méi)怎么說(shuō)話?？墒牵謩e的時(shí)候，那位男士卻對(duì)別人說(shuō)，麗萃是一個(gè)多么擅長(zhǎng)言談的姑娘?。∑鋵?shí)，麗萃只是做了一個(gè)好的聽(tīng)眾，可是在對(duì)方心里，這樣的傾聽(tīng)勝過(guò)滔滔不絕的回應(yīng)，給人留下的印象也是善解人意、溫婉美好的。

在與人交往的過(guò)程中，傾聽(tīng)是一項(xiàng)重要的溝通能力，也是突顯個(gè)人修養(yǎng)的一種方式。有人愿意與我們分享心情，意味著他把我們當(dāng)成了親密可信的朋友。有些人為了維護(hù)彼此間的良好關(guān)系，亦或是維護(hù)自己“善解人意”的形象，無(wú)論朋友何時(shí)何地向自己傾吐，無(wú)論自己是否真的有時(shí)間、有情緒去傾聽(tīng)，都選擇默默地接受，讓對(duì)方像倒垃圾一樣把所有的苦衷統(tǒng)統(tǒng)丟給自己。對(duì)方傾吐后獲得了暢快和安慰，而他們卻要慢慢去消融這些失落和煩惱。

Linda是個(gè)善解人意的姑娘，雖不是心理咨詢師，可周圍許多朋友都愿意把自己的心聲說(shuō)給她聽(tīng)。Linda每次都耐心地聽(tīng)對(duì)方訴說(shuō)，還時(shí)不時(shí)地為對(duì)方的遭遇而落淚。時(shí)間久了，她就變成了公認(rèn)的被傾訴者。一旦有哪位姐妹情感上遇到了挫折，就會(huì)把Linda約出來(lái)，向她哭訴自己的難過(guò)。其實(shí)，她們也很清楚，Linda不可能幫她們解決所有的問(wèn)題，只是她們?cè)谔厥獾臅r(shí)期，太需要釋放負(fù)面情緒了。

漸漸地，Linda發(fā)現(xiàn)，自己的時(shí)間越發(fā)不夠用了，而且情緒也受到了影響。每個(gè)星期早微信上都有人跟她念叨雜七雜八的事，她又不好意思不回應(yīng)，有時(shí)還要占用工作的時(shí)間。隨著時(shí)間的流逝，姐妹們?cè)?jīng)對(duì)Linda說(shuō)的那些話，對(duì)她產(chǎn)生了潛移默化的影響。特別是有兩個(gè)女性朋友的丈夫接連出現(xiàn)外遇，她們對(duì)男性的看法就是“天下烏鴉一般黑”，這讓Linda也不禁對(duì)先生產(chǎn)生了猜忌之心。

從心理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，Linda是被消極的情緒催眠了。她并沒(méi)有覺(jué)察到，自己在傾聽(tīng)朋友的訴說(shuō)時(shí)，許多負(fù)面的情緒已經(jīng)滲透到了她的生活中。結(jié)果，她不但無(wú)法幫助朋友解決實(shí)際問(wèn)題，還讓自己掉進(jìn)了悲觀情緒的深坑。這種暗示越強(qiáng)烈，對(duì)Linda的影響就越大。顯然，她對(duì)朋友而言，已經(jīng)不再是一個(gè)有血有肉、有情感和情緒的人，而是一個(gè)“樹(shù)洞”。

我們不反對(duì)聽(tīng)朋友傾訴，但一定要有所覺(jué)察和選擇。當(dāng)身邊的某個(gè)朋友總是向你傳遞一些消極的情緒和思想時(shí)，你就要提高警惕了。這樣的談話會(huì)在不知不覺(jué)間產(chǎn)生催眠效應(yīng)，如果你發(fā)現(xiàn)每次跟這個(gè)朋友聊天后，自己都會(huì)陷入到失落之中，那就是不良傾訴帶來(lái)的后遺癥。

那么，該如何避免讓自己成為他人的情緒“垃圾桶”呢？

·對(duì)浪費(fèi)時(shí)間而無(wú)實(shí)際用途的談話說(shuō)“不”

憂郁的情緒是會(huì)傳染的，當(dāng)你自身的情緒不是特別穩(wěn)定時(shí)，很容易就會(huì)把你擊垮。如果有一個(gè)帶著悲觀情緒的人在你面前反復(fù)出現(xiàn)，不時(shí)地向你吐露兩句喪氣話，你一整天的心情都會(huì)受影響。所以，對(duì)于這種既浪費(fèi)時(shí)間又沒(méi)有實(shí)際用途的談話，一定要說(shuō)“不”。

·不得不傾聽(tīng)時(shí)，只入耳不入心

作為朋友，不可能總是躲著對(duì)方。如果沒(méi)有辦法，必須要聽(tīng)對(duì)方傾訴時(shí)，記得只入耳別入心。你要知道，對(duì)方只是想找個(gè)人說(shuō)話，你可以把這件事當(dāng)成任務(wù)去做。聽(tīng)完之后，不要多想，也別反復(fù)琢磨，這樣才不會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生負(fù)面影響。

·多給自己積極的暗示，保持好心情

無(wú)論是工作還是生活，難免會(huì)受到他人不良情緒的干擾。我們不能左右他人的言行，但可以控制自己，不斷給自己積極的暗示，努力保持好心情，這樣可以有效地驅(qū)散消極暗示帶來(lái)的影響，幫自己提升原動(dòng)力。