幫助別人，是療愈抑郁的有效方法

加利福尼亞大學心理學教授Sonja Lyubomirsky（索尼婭·柳博米爾斯基）與同事研究發現：積極行為，如幫人買食品或寫感謝小紙條等，是治療抑郁的有效方法，這些行為看起來微不足道，不過，對一個抑郁的人來說，生活中多一些積極情緒意義非凡，就算多一分鐘也好。

人生所有幸福的來源，其實是給予。多項研究表明，樂于助人的人，心理更健康。他們更活躍、更積極、更敢于迎接挑戰，有更多的愛和積極情緒，抑郁率和自殺率也顯著降低。當你幫助別人時，腦部會產生大量多巴胺，而多巴胺正是人的“快樂使者”，負責傳遞開心和興奮的感覺。