芬蘭醫學會就人們的思維方式和生活態度對身心健康的影響進行了一項研究，結果顯示，生活態度積極者不僅對生活的滿意度更高，工作更順利，而且抗壓能力更強。生活態度越積極，對未來越充滿信心，生活越幸福。充滿正能量的生活態度與保持良好的運動、健康飲食習慣及遠離煙酒等密切相關，同時也與滿意的夫妻關系和社會關系有關。而且，選擇持有充滿正能量或負能量的生活態度，與人的學歷、年齡、收入高低等客觀因素關系并不大，最關鍵的還是要看主觀意愿。

艾瑞的姑媽70多歲了，常年定居在臺灣，由于之前交通不便，姑媽很少回來探親，直航之后，姑媽找個機會回來了。

一見面，艾瑞就被姑媽的打扮吸引了，老人家穿著厚底高跟鞋，身著一條酒紅色印花的絲絨旗袍，搭配閃亮的珍珠耳環，既古典又時尚，她皮膚白皙滋潤，從眉毛和嘴唇上還可以看出化了淡妝的痕跡。艾瑞夸姑媽保養得好，可姑媽卻指著自己臉上的一塊老人斑說：“看這像不像個小蝴蝶結？”說完就哈哈大笑，臉上的皺紋都樂開了花。

姑媽的出現給艾瑞家帶來了不小的變化，她似乎跟每個人都有很多共同話題。姑媽拉著艾瑞的母親聊天，一會兒建議她去把頭發燙燙，一會兒推薦她穿玫紅色的衣服。見到艾瑞上初中的兒子，姑媽又開始聊科比，聊湖人，聊NBA。后來兩個人聊到了網絡游戲，更是談得興致勃勃，還交換了ID號和網名，約好一起聯手打網游。姑媽跟艾瑞聊天的話題就更廣了，從哪種化妝品效果好到子女教育再到職業規劃，艾瑞覺得眼前的姑媽簡直就是一座寶藏，每打開一扇門都會讓人感到驚喜。艾瑞在家當全職太太有幾年了，姑媽勸她：“還年輕嘛，要工作，工作會接觸到很多新朋友，是很開心的事。”姑媽熱情的態度、活躍的思維，對未知事情充滿好奇的天真，令她周身散發著活力和魅力，她還特地叮囑一家人：“我可不老，你們都不要叫我老太太或者老人家啊，我會生氣的哦。”

一次，一家人請姑媽在飯店用餐，快吃完時，姑媽突然直率地說：“再給我來個紅燒肉吧，不吃點兒肉總感覺肚子不飽似的。”這種高熱量、高脂肪的菜早就被艾瑞一家排除在菜單之外了，姑媽居然在吃了一頓大餐之后點名要吃。大家都好奇姑媽為什么這么“能吃”同時又保持著好身材，紛紛用不解的眼神望著她。姑媽覺得這一家人有些大驚小怪，說：“這有什么難的？吃完了美食再去散步啊，這樣一來，享受美食和鍛煉身體就全有了。一會兒大家都跟著我步行回家吧，這運動量不算什么。我還練瑜伽呢，堅持十幾年了。人家外國老太太93歲還學滑翔呢，我才70多，年輕著呢！”

不得不說，這位70多歲的姑媽所表現出的生活狀態著實讓人羨慕。很多時候，年輕人都不會這般灑脫和勇敢。這是因為，擁有正能量的人很少會感到生活的孤單乏味，他們追求個人成長和與別人建立親密關系；他們以自己的標準來衡量自己，從不管別人在做什么或擁有什么；他們對生活充滿興趣，不受世俗的約束，也因此獲得了別樣的精彩。

美國著名心理學家賽林格曼提出了一個著名的公式：幸福指數=先天的遺傳素質+后天的環境+你能主動控制的心理力量。如果先天的遺傳和后天的環境都是你無法改變的，那你能夠主動控制的心理力量就會成為你是否幸福的決定性因素。你是把充滿陽光的正能量握在手中，還是情愿接受負能量的陰暗主宰，都是自己的選擇，而這一正一負之間卻有著天壤之別。

用積極正面的態度去面對生活其實并不難，這里介紹幾個小妙招，只要你每天堅持，就能輕松地感受到正能量帶來的活力。

1．讓陽光照進臥室。“醒來時臥室充滿陽光，會讓你一整天都感到高興。”美國哥倫比亞大學的專家說，早晨的陽光對人體健康最有益。

2．撫摸你的愛人。輕輕撫摸愛人的臉或手，體會肌膚之間接觸的感覺，能讓人體釋放興奮激素內啡肽，同時降低血壓和心律，使身體感到更加放松和愉悅。

3．親近黃色和綠色。荷蘭阿姆斯特丹自由大學一項研究發現，在房間里擺明黃色和嫩綠色的東西，能讓人心情更愉悅，因為它們是陽光和春天田野的顏色。

4．寫日記或畫畫。美國波士頓學院的一項研究證明，不管是寫日記還是唱歌、畫畫，這些和藝術有關的行為都更有利于轉移注意力，增加生活情趣和正能量。

5．運動30分鐘。研究表明，運動可以趕走抑郁，激發活力。如果你想減緩壓力，可以試試太極；想讓思維更清晰，可以試試啞鈴；想增加能量，可以試試騎單車；想要更好的睡眠，可以試試普拉提；想要感覺更滿足，可以試試瑜伽。

6．盡量別加班。要想心情輕松愉快，重要的一點就是盡量不要加班，也不要去做超出能力以外的工作。

7．有規律地生活。每天午飯后喝一杯酸奶，晚上8點一定去散步。在固定的時間做固定的事，會讓你每天都有所期待、充滿希望。

8．保持微笑。美國克拉克大學的一項實驗證明，對于同一件事情，經常微笑的人會看到它有趣的一面，經常緊皺眉頭的人則會看到它讓人煩惱的一面。

9．改變減肥方法。有些人為減肥很少吃主食，這樣容易導致抑郁。研究表明，多吃一些主食，同時減少脂肪攝入，既能減肥又能讓心情更愉悅。

如果你能夠將這些小妙招漸漸變成生活常態，那你一定會超越自身的不快樂、狹隘、憤怒、嫉妒、恐懼、焦慮等消極心態，以更積極的、充滿正能量的情緒來面對生活的挑戰。

分享心得

生活中，常常見到上了年紀的阿姨們打扮得花枝招展，要么在公園里歡快地跳舞唱歌，要么成群結隊地出現在火車上和機場中，跋山涉水地旅游觀光，生活狀態比年輕人滋潤多了。也許有人會說，她們都有退休金，沒有競爭壓力，當然會生活得很舒服。其實，就算我們每天不得不面對競爭，也可以把競爭當成獲得幸福生活的手段，而不是生活的最終目的。用這樣的角度看待競爭以及競爭所帶來的壓力，心態是否變得豁達了呢？