人在一生中難免會遇到挫折。當遭遇打擊和失敗時，一些弱者往往認為是自己的能力不足，或者是自己的命運不濟，從此陷入深深的自責中。在他們看來，如果某一件重要的事情失敗了，這一生也就失敗了，生命從此變得毫無意義，生活也毫無希望可言。德國作家歌德在年輕時曾遭受失戀的痛苦，幾次想自殺，但他最終停止了這種輕率的行為，并且把自己破滅的愛情當作素材，寫成了震撼世界的名著《少年維特之煩惱》。將自己痛苦的經(jīng)歷寫成小說，不僅宣泄了情緒，還將情緒所激起的負能量升華，引導(dǎo)到了對己、對人、對社會都有利的方向，讓低落的人生從谷底一躍而出。

托妮·莫里森是美國著名黑人女作家，1993年諾貝爾文學(xué)獎獲得者。她擅長把不同的聲音組織結(jié)合起來，構(gòu)筑成不同的人物形象，而不是把自己的觀點生硬地塞給讀者。

莫里森的家境貧寒，為了給父母分憂，從12歲開始，她每天放學(xué)以后都要到一個富人家里打幾個小時的零工，用自己微薄的力量賺些零用錢。一天，因為工作中發(fā)生了一件小事，她覺得受到了不公正的待遇，感到有些失落，回到家后便向父親發(fā)了幾句牢騷。誰知，父親聽完并沒有評價這件事，也沒有安慰她，而是簡單扼要地對她說：“聽著，你并不在那兒生活。你生活在這兒，這兒有你的親人。只管去干活就行了，然后拿著錢回家來。”

莫里森后來回憶說，從父親這番話里，她領(lǐng)悟到了人生的四條經(jīng)驗：①無論什么樣的工作都要做好，不是為了你的老板，而是為了你自己；②坦蕩地把握你的工作，而不是悲切地被你的工作所把握；③你真正的生活是與你的家人在一起，而不是與那些誤解甚至傷害你的人在一起；④你與你所做的工作是兩回事，你的工作無法為你打上烙印，你該是誰就是誰。

在那之后，莫里森又為形形色色的人工作過——有的很聰明，有的很愚蠢；有的心胸寬廣，有的小肚雞腸，而她也經(jīng)歷了各種各樣的事情，但她從沒有再抱怨過，因為，父親那句話時時在她耳邊響起。

正是基于兒時的這段經(jīng)歷，莫里森對世界的看法也完全改變了，當她用文字記述自己的所見所想時，讀者們開始沉醉于她那干凈華麗而又分量感十足的表達中。有讀者說，莫里森的文采時刻洋溢著一種獨特的飽滿，讓人忍不住想去握住卻又擔心破壞其原貌。還有的讀者說，莫里森的經(jīng)歷讓我有拼搏的欲望，可以說她是美國夢的化身。

失敗者就是不知總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)的人，成功者就是勤于、善于總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)的人。失敗者并非不夠努力，但他們往往一成不變地埋頭干活，可失敗和不幸卻接二連三地降臨到他們身上。這是為什么？只因他們?nèi)諒?fù)一日、年復(fù)一年地重復(fù)著錯誤的方法，延續(xù)著錯誤的方式，而錯誤的方法和方式只能帶來失敗。由于失敗接連不斷地到來，他們的自信就會越來越少，效率也會越來越低，最終陷入一場惡性循環(huán)。

成功者則一邊干活一邊不斷地總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，不斷地改正錯誤的方法，不斷地加深對人生、對事業(yè)的感悟。不斷的總結(jié)和研究讓他們越來越聰明，越來越充滿自信，失敗的概率也越來越低，成功就在他們的掌握之中了。

歌德和莫里森正是這樣的成功者，他們沒有把自己困在負面的情緒中，而是將負能量進行了巧妙的轉(zhuǎn)化升華和總結(jié)提煉。當你被命運的巨石壓在谷底時，你所要做的就是在狹小的空間內(nèi)，想盡一切辦法利用負能量的反作用力，將這股原本會帶給你傷害和消極的力量引導(dǎo)成幫助你躍向頂峰躍向成功的彈跳力。因為，遇到不公平的事情，一味地生氣抱怨或是頹廢絕望都無濟于事。正確的態(tài)度應(yīng)該是從之前的遭遇中多做總結(jié)，并將在一次次傷害中獲得的經(jīng)驗教訓(xùn)牢記于心，壯大自己的內(nèi)心，將挫折變成動力，做生活中的強者。

不過，想要自如地調(diào)整心態(tài)，應(yīng)對突如其來的打擊和變故并非易事，畢竟當人遇到心理壓力時，會本能地產(chǎn)生情緒反應(yīng)，如恐懼、焦慮、悲傷。美國的心理學(xué)教授喬治·伯納諾對此進行了研究，他將“心理彈性”比喻成一種精神上的免疫系統(tǒng)，心理彈性越強的人，應(yīng)對變故的能力也就越強。一般來說，人們認為在人生變故和逆境面前，善于表達和傾訴是最健康的應(yīng)對方式，而壓抑自己的情緒則被認為是病態(tài)的表現(xiàn)，但越來越多的研究數(shù)據(jù)顯示，一個人的恐慌可能感染到其他人。弗洛伊德曾將“壓抑”定義為“將注意力從不愉快的事情上轉(zhuǎn)移開”。事實上，越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，壓抑和逃避也可以是一種應(yīng)對壓力的有效方式。心理學(xué)家說：“心理彈性最強的，是那種懂得何時應(yīng)該表達和傾訴，何時應(yīng)該保持沉默與忍耐的人。”

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，“心理彈性”可以幫助人抵抗外界危險性因素的侵襲，它主要受三方面因素的保護。首先是每個人自身的個體因素，主要包括了自信心、自尊心等自我觀念，口頭表達能力，發(fā)散性思維，經(jīng)濟背景，社交能力，個性質(zhì)量，是否容易相處等特性。其次是家庭因素，如果一個人和父母家人的關(guān)系比較親密、家庭的社會經(jīng)濟條件較好、家庭壓力較低以及擁有支持性的家族網(wǎng)絡(luò)，也會讓他的心理彈性比其他人更好。再次是家庭外的環(huán)境因素，即社會支持網(wǎng)絡(luò)。一個人平時儲備的人際關(guān)系網(wǎng)是否健全，正常的社交聯(lián)系能否在他遭遇困境時給他提供支持和幫助，也會對這個人的心理彈性產(chǎn)生重要影響。如果一個人平時熱衷于加入一些積極健康的組織團體，善于建立完善的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)，那么他就可能擁有強大的內(nèi)心。當然，心理彈性也并非一成不變，它會隨著一個人的經(jīng)歷而變化，就像人體的免疫力，可以通過充足的睡眠、合理的飲食和持之以恒的鍛煉等方法來增強，人的心理彈性也能通過自身的不懈努力而更加強韌。

想要提高自己的心理彈性，可以嘗試提高個人的抗壓質(zhì)量，從完善自我開始。根據(jù)自己的實際情況，分階段設(shè)定一些學(xué)習(xí)目標，工作能力和專業(yè)技能的提高會帶給你自信和自尊，在面對困難的時候，你也能更輕松地找到很多的解決方案，從而擁有更多的正面能量。要積極學(xué)習(xí)和實踐社交技巧，讓自己變得更受歡迎、更有魅力，有能力吸引更多的人際關(guān)系資源。還要保持與家庭成員的緊密聯(lián)系，定期安排出一些時間與家人共度，多溝通、多交流感情，也可以將自己的煩惱告訴家人，大家一起來討論。

除此以外，你還需要構(gòu)建強大完善的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)，并學(xué)會從中尋求幫助。當然，你建立人際關(guān)系網(wǎng)并不僅僅是為了索取，如果抱著這個目的與人交往，是不會交到真正的朋友的。你需要做好積極的人際互動，與朋友和同事經(jīng)常聯(lián)絡(luò)感情，一起參加聚會或出游，在這個過程中分享彼此的生活與工作經(jīng)驗。在別人有需要的時候能夠及時提供力所能及的幫助，當你遇到困難需要支援時，也要懂得向朋友們尋求幫助，而不是獨自承擔壓力，無端消耗自己的正能量和心理彈性。

分享心得

女人在遇到壓力時往往更傾向于找人傾訴，但此時要把握好度，不要不分場合、不分時間或過于頻繁地提及你的痛處。你可以釋放自己的壓力，但不要長時間綁架別人的視聽，否則，你得到的就不再是安慰，而是鄙視了。在朋友面前如此，在家人面前也是如此，當你懂得尊重別人的感受時，別人才會尊重你的感受。