控制憤怒，在它控制你之前

趕快收斂你的憤怒，化戾氣為祥和，讓憤怒的火山在即將噴涌的那一刻熄滅，并轉化為一種平和的力量，這樣才能在生命里盛開寧靜的百合花。

也許有人會說，現代社會很多人都喜歡發怒，不只是我。為什么我們常常要發怒，而前人卻不像我們這樣？花幾分鐘時間，讓我們好好思考一下其中的原因。

耶魯大學心理學教授坎門這樣說：“人們普遍有這樣一種感覺——世界正逐漸包圍他們，這么多的人幾乎把他們吞噬掉。我們感到無能為力。突然間，我們懷疑任何一個人都無法解決我們眾多的問題，于是我們生氣了。由于挫折失敗導致我們爆發怒氣。”

現在，憤怒成了現代人的一種通病。在我們的眼中到處充滿了忙碌和重復的事情，面對毫無變化的生存和工作環境，人難免煩躁，脾氣也隨著變壞。然而，一次、兩次的爆發后，如果你還不對它加以克制，那么演變下去，就會養成暴躁的習慣。我們并非生活在真空中，因而人生總會有阻力、有逆境，如果遇到不如意的事情就如爆竹一樣炸裂，那么恐怕不僅僅會使身體受傷，還會毀了前程。

1943年，第二次世界大戰著名將領巴頓在去戰后醫院探訪時，發現一名士兵蹲在帳篷附近的一個箱子上，顯然他沒有受傷。巴頓問他為什么住院，士兵說：“我覺得受不了了。”醫生解釋說他得了急躁型中度精神病，這是第三次住院了。

巴頓聽罷大怒，多少天積累起來的火氣一下子發泄出來，他痛罵了那個士兵，用手套打士兵的臉，并大吼道：“我絕不允許這樣的膽小鬼躲藏在這里，他的行為已經損壞了我們的聲譽！”

第二次來，巴頓又見一名未受傷的士兵住在醫院里，頓時變臉，問：“什么病？”士兵哆嗦著答道：“我有精神病，能聽到炮彈飛過，但聽不到它爆炸（炸彈休克癥）。”

巴頓勃然大怒，罵道：“你是個膽小鬼！”接著便打他耳光：“你是集團軍的恥辱，你要馬上回去參加戰斗，但這太便宜你了，你應該被槍斃。”說著抽出手槍在他眼前晃動……

很快，巴頓的行為傳到了艾森豪威爾的耳中，他說：“看來巴頓已經達到頂峰了……”

狂躁易怒的性格，使本來很有前途的巴頓無法再進一步，面對有心理障礙的士兵，不是認真了解他們的情況，加以鼓勵，而是大打出手，完全失去了一個指揮官應有的風度和修養，破壞了自己在人們心目中的形象，因此失去了攀上頂峰的機會。一個人的弱點總是在發脾氣的過程中暴露出來的，它往往會成為崩潰的前兆。謀略和戰斗力也會在憤怒的情緒中消散，所以永遠保持客觀與冷靜的態度至關重要。

我們常會因為一些事情陷入憤怒之中，憤怒是人沒有控制的沖動，具有很大的破壞力，同時對人的健康也有很強的殺傷力。人在憤怒時，會失去正確的判斷力，理解力也會下降，容易做出一些無法挽回的錯事。對此，你可以試試下面的方法，降低你的“憤怒商”。

1．容忍克制

俗話說：“壺小易熱，量小易怒。”動輒發脾氣、動肝火是胸襟狹窄、氣量狹小的表現。有一位心理學家給人這樣一個忠告：“氣量大一點吧，如果我們每件事情都要計較，就無法在這大千世界里生活下去。”要保持克制，就必須有很高的修養，有修養的人才是有克制力的人。一個胸懷坦蕩的人，是絕不會為一些區區小事而隨意發火的。即使遇到不順心的事或受到不公正的待遇時，也能做到心平氣和地講道理，心態平和地解決矛盾和問題。

2．保持沉默

有一位智者曾經這樣說過：“沉默是最安全的防御戰略。”當意識到自己要發火時，最好的辦法是約束自己的舌頭，強迫自己不要講話，采取沉默的方式，這樣會有助于冷靜頭腦，讓沉默成為一種保持身心平衡、抑制精神亢奮的靈丹妙藥，這樣就能不借外力而能化解怒氣。

3．及時回避

面對生活中可能刺激我們生氣的人物和環境時，只要條件允許，不妨采取“三十六計，走為上策”。這樣，眼不見，心不煩，火氣就消了一半。

4．自我提醒

快要發火時，只要自己還能自我控制，就要試著用意識駕馭自己的情感，警告自己：“我這時一定不能發火，否則會影響團結，把事情搞砸。”心中默念：“不要發火，息怒、息怒。”這樣堅持下去，就會收到一定的效果。

5．轉移注意力

一項心理學研究發現，在受到令人發火的刺激時，大腦會產生強烈的興奮灶，這時如果有意識地在大腦皮質里建立另外一個興奮灶，用它去取代、抵消或削弱引起發火的興奮灶，就會使火氣逐漸緩解和平息。例如，轉移話題、找些開心快樂的事情去做，聽讓自己愉快的音樂、戲曲，閱讀引人入勝的小說、詩歌，或出去走走，等等。

憤怒的情緒難以完全避免，但只要理智地對待它，學會掌握各種“制怒”的方法，憤怒傷身的事是可以減少的。趕快收斂你的憤怒，化戾氣為祥和，讓憤怒的火山在即將噴涌的那一刻熄滅，并轉化為一種平和的力量，這樣才能在生命里盛開寧靜的百合花。