幸福，從假裝快樂開始

在生活中，你有沒有過這種體驗：當(dāng)你認(rèn)為周圍的事不順心，處處都是煩惱時，心里就會產(chǎn)生煩躁的情緒，做起事來就會更急躁，對他人也更沒有耐心。這樣的情況，很容易令你所做的事情出現(xiàn)差錯，使你的人際關(guān)系變得糟糕，而這又會導(dǎo)致你情緒低落，陷入更多的煩躁之中，久而久之居然形成了一種惡性循環(huán)。

怎么辦？雖然我們總說要樂觀，要積極向上，但有時候，情緒的調(diào)控并沒有那么簡單，我們理智想要快樂起來，情感卻常常不在狀態(tài)，但日子卻總是要繼續(xù)的。如果你確實無力控制你的情緒，也暫時無法改變眼前的情況，那么你可以通過有意識地改變行動來進(jìn)行情緒的改善。換言之，當(dāng)你處于不良情緒中無法自拔時，試著把嘴角上揚(yáng)，做出微笑的表情，然后裝出一副開心的樣子。

假裝快樂，假裝微笑，聽上去倒是更像自我欺騙。雖然有些匪夷所思，但假裝快樂確實是一種快速調(diào)整情緒的好方法，可以使人們盡快脫離不良情緒。當(dāng)形成習(xí)慣以后，快樂就仿佛長在了身上，成為了身體的一部分。就連實用心理學(xué)頂尖大師威廉·詹姆斯也說：“如果你不開心，那么，能變得開心的唯一辦法是開心地坐直身體，并裝作很開心的樣子說話及行動?！?/p>

人的身體和心理是能夠互相影響的，某種情緒會引發(fā)相應(yīng)的肢體表達(dá)，反過來，肢體表達(dá)的改變同樣也會引發(fā)情緒的變化，因此，當(dāng)我們無法調(diào)整內(nèi)心情緒的時候，可以控制自己的肢體表達(dá)，以肢體的動作來帶出你需要的情緒。當(dāng)你強(qiáng)迫自己做微笑的動作時，內(nèi)心也會開始涌動出歡喜，假裝快樂，往往能夠弄假成真，讓你真的快樂起來，這就是身心互動原理。

不信？你可以現(xiàn)在就試一試：先在臉上堆起一個大大的微笑，放松肩膀，深吸一口氣，然后唱首歌，或者吹口哨，哪怕就輕輕哼個簡單的旋律也行。如果你這么做了，相信你就會明白威廉·詹姆斯的意思——如果你的行為散發(fā)的是快樂，你的心里也將照進(jìn)陽光。

有一個女孩，因為小時候受傷而在左額上留下了一塊傷疤，這讓她覺得自己很丑。這塊傷疤讓她不愿意和別人打招呼，甚至不愿意抬頭走路，每天情緒都很低落。一天，媽媽送給女孩一只發(fā)卡，發(fā)卡別在頭發(fā)上正好擋住了那塊傷疤。女孩很開心，感覺自己變得順眼多了，她別著發(fā)卡開開心心地出了門。

這一整天女孩都覺得心情很好，好像每個人對她都比平時更親切了許多，她也主動和別人打招呼，上課聽講也更認(rèn)真了，因為她覺得好像每個老師都在注意她。這簡直是女孩生命中最美好的一天，她由衷地感謝那只神奇的發(fā)卡。

晚上回到家里之后，女孩興奮地和媽媽說：“媽媽，你送給我的這個發(fā)卡實在太神奇了！我從來沒有感覺這么好過?！苯又旬?dāng)天在學(xué)校發(fā)生的一切都和媽媽講了。

可媽媽聽后，卻納悶地對女兒說道：“親愛的，我很高興你能喜歡那只發(fā)卡，可是今天你一直沒有戴著它啊。你看，早上你出門的時候，它就掉落在了門口，我把它撿回來了！”

女孩以為是發(fā)卡的“魔力”改變了她的生活，但事實上，真正改變了她生活的是她自己的心態(tài)。額頭上的疤痕一度讓女孩自卑不已，發(fā)卡恰到好處地遮擋住了讓女孩自卑的疤痕，這讓女孩覺得，擁有這個發(fā)卡，自己就能擺脫自卑的傷疤。于是，當(dāng)她內(nèi)心堅信這一切時，那個發(fā)卡其實已經(jīng)進(jìn)入了她的心中。她以為戴上發(fā)卡的自己可以充滿自信，于是她就真的充滿自信了，生活也因此而發(fā)生了改變。事實上，那個實實在在的發(fā)卡早已經(jīng)掉落在門口，但女孩心里的發(fā)卡卻一直都在。這也正好印證了世界級潛能開發(fā)專家安東尼·羅賓所說的：“你有什么樣的感覺，你就有什么樣的生活?！?/p>

微笑是最美麗的符號，為何要板著臉不茍言笑呢？許多事情我們無法改變，但我們可以試著掌控自己的心情。即使那些沒有頭緒的問題總使你焦頭爛額，但只要記住隨時笑一笑，那么好心情不僅掛在你臉上，更會喜在你的心頭，快樂自會源源不斷地向你“襲來”。

山姆原本是一個不起眼的年輕人，他的工作就是每天站在工廠里的車床旁邊卸下螺絲釘。一開始他非常厭倦這個工作，但當(dāng)他發(fā)現(xiàn)無法改變現(xiàn)狀時，就想：“與其這樣郁悶，倒不如開心一點吧?！弊聊碜聊ト?，他決定和旁邊的同事比賽。他們一個磨平螺絲針頭，另一個負(fù)責(zé)整修螺絲釘?shù)拇笮　?/p>

接下來，山姆將工作當(dāng)成了一項快樂的游戲，他整天興致勃勃地工作著，優(yōu)秀的成績使他贏得了很多贊譽(yù)。對此，山姆解釋道：“雖然我以前只是假裝喜歡自己的工作，但這讓我似乎真的多少有點喜歡它了。到后來，我發(fā)現(xiàn)自己竟然真的喜歡上了這份工作，一旦喜歡了自己的工作，效率就提高了?！?/p>

很快，山姆就因為積極的工作態(tài)度和超高的工作效率獲得了晉升，最終成為行業(yè)中的佼佼者！

“競爭如此激烈，既然我不能垮掉，也不敢垮掉，那干脆就假裝快樂吧！微笑是免費的，假裝快樂不用花一分錢，但它們卻能支撐我渡過許多難關(guān)……”這正是山姆的成功秘訣。

從業(yè)務(wù)能力上來說，山姆還是那個山姆，沒有任何變化，但情緒的轉(zhuǎn)化卻讓山姆對工作和生活都有了全然不同的感受，通過“假裝的快樂”，山姆最后竟真的找到了工作的樂趣，最終獲得成功晉升。當(dāng)山姆真心熱愛這份工作時，自然能夠情緒飽滿地全心投入，工作效率自然也就越來越高了。如果當(dāng)初他沒有假裝快樂，或許他這一輩子都只能做一個卸螺絲釘?shù)幕鶎庸と恕?/p>

可見，情緒不僅需要修煉，還要學(xué)會演繹，當(dāng)我們無法左右我們的內(nèi)心時，就試著調(diào)適我們的身體吧，通過“表演情緒”，將好情緒“誘導(dǎo)”出來。當(dāng)然，這種表演并不等于虛偽做作，而是借助臉部或者身體表現(xiàn)出積極的情緒狀態(tài)，進(jìn)而把積極信號反饋回大腦，然后再誘發(fā)出真實的情緒感覺。

假裝不只是一種快樂的哲學(xué)，更是一種科學(xué)的情緒管理方式。當(dāng)你對現(xiàn)狀無能為力時，當(dāng)你對生活心存不滿時，不要亂、不要慌，深吸一口氣，穩(wěn)定心神，微笑著告訴自己“一切都很好，是的，我能應(yīng)付，我能從中找到快樂?！?/p>