害怕在公眾面前說話怎么辦

所有人都害怕死亡。但對于有些人來說，公眾演講比死亡還可怕，尤其是當眾說話或演講。然而，當眾說話是我們生活和工作中必不可少的一部分，對于我們的生命質量來說，也非常重要。

記得在一次青少年抗挫力訓練營中，我問孩子們有誰害怕當眾發言，全場有95%的人都舉起了手，包括在場的家長。于是，我找了一個孩子，希望通過案例告訴大家如何面對“當眾發言的恐懼”。人群中，一位身高超過170厘米，極其魁梧的孩子引起了我的注意。他的眼睛一直低垂著，不敢抬頭看別人。

我走到他身邊，問他是不是很害怕，他點點頭。我又問他害怕程度是多少？他說10。我說：“孩子，你知道當著公眾說話對你未來的成長和發展很重要嗎？”他又點點頭。

我繼續說：“那你想不想不再害怕當眾說話？”他點點頭。我說：“那你能不能嘗試跟我站起來？”孩子站了起來，滿臉通紅，不到兩分鐘，豆大的汗珠出現在他的額頭，我對他說：“你真的非常非常有勇氣，太棒了。”在場的所有人給了他熱烈的掌聲。

我接著告訴他：“現在請你抬頭看看同桌的八九個人，每個人臉上都是支持和鼓勵的神情。你的害怕程度有沒有減輕？”他說好一點了。之后，我帶著他一桌一桌地去和大家用眼神交流，讓他去感受自己內心的緊張和恐懼，也去感受大家眼神中傳遞出的真正內容。

他從目光躲閃、大汗淋漓，到能慢慢抬著頭，再到能和大家目光對視，到最后能用目光環顧全場。我又問他：“現在你害怕的程度是多少？”他說還有4～5。

整個過程不過20分鐘，孩子的勇氣和變化，激勵了現場的所有人。接下來，他也積極地參與到小組的發言和活動中。

最令我動容的是，訓練營結束的匯報演出中，我看到一位戴墨鏡的魁梧“鳥叔”，帶著一大幫小伙伴唱著歌出場，我一眼認出了那個幾天前滿臉通紅、流著豆大汗珠的孩子。此時，他是舞臺上的領舞，雖然戴著墨鏡，但能看到他綻放的笑容和全身的活力。跳到盡興時，他還在伙伴們的鼓勵下，走到臺前去和觀眾互動。那一刻，我不禁潸然淚下，為孩子的綻放動容。

兩年后，在我們自我探索課的課后收獲分享中，有一個小伙子落落大方，侃侃而談。他說：“我這次來收獲很大，我是從美國專程回來參加這個課程的。一是想知道自己大學如果選心理學這個專業會怎么樣，二是想回來看看，因為我就是兩年前參加抗挫力訓練營的那個害怕當眾說話的男孩。”

孩子，謝謝你讓我再一次深深地感到：如果有愛的支持和面對的勇氣，一切皆有可能。