因為目標設定太多而焦慮怎么辦

確定可以實現的目標

小悅是一位老師，她總是喜歡給自己設定很多目標。她隨身攜帶著一個小本子，上面寫滿了各個方面的目標和計劃。比如，職業目標，和父母的關系，和孩子的關系，親密關系，還有和自己的關系。每一個關系，她都希望十全十美。任何一個方面做不好，她就會特別焦慮，就好像手中同時玩著好幾個球，總在擔心哪個球又要掉下來，感覺來不及了，接不住了，總是處在一種緊張、高壓的情緒之下。

其實，我們每一個人在生活中，最多同時“扔兩三個球”就很了不起了，因為我們不是雜技演員。沒有人能夠同時拋起10個球，而且每個球都能接住。

我問小悅：“設定這么多目標，對你有幫助嗎？”

小悅說：“沒有幫助，因為經常實現不了，使我經常陷入焦慮緊張，感到無力、無助、無望。”

“既然對你沒有什么幫助，為什么還這么折騰自己？”

“因為我想讓自己進步，變得更好。”

“那你變得更好了嗎？”

“我覺得還是有的，但過程中我一直非常緊張，感覺很累，很焦慮，有時候很無助。”

“那你對結果滿意嗎？”

“不滿意。”

每當小悅完成一個目標，就會馬上給自己制訂更大的目標，因為她總是看到別人比自己強，比自己好的地方，覺得如果不努力，就會被人否定，被人淘汰。

事實上，障礙住小悅的地方有三點：

（1）目標太多。

（2）目標很高，超越自己現有的資源和能力。

（3）用自己所短比他人所長。

如果你也和小悅一樣，可以看看自己的焦慮究竟從何而來。是目標太多、太高？還是無視自己的進步，與他人比較？