你所擔(dān)心的事，百分之九十九都不會發(fā)生

有人說過這樣的話：人生的冷暖取決于心靈的溫度。然而現(xiàn)今社會，忙碌、緊張的生活讓很多人生活在對明天的恐懼中：要是我失業(yè)了怎么辦？這個月的房貸又該還了，我好像又老了……我們所擔(dān)憂的問題實(shí)在太多了，這些情緒會一直糾纏著我們，哪有快樂可言。而那些快樂者，他們始終能淡然面對一切，每天都開心地生活。

提到焦慮，有些人根本毫無意識，有些人卻如臨大敵。如此嚴(yán)重兩極分化的態(tài)度，讓人驚訝。至于焦慮是否值得人們擔(dān)心，回答當(dāng)然是肯定的。還有些人對于焦慮避之不及，仿佛焦慮是多么嚴(yán)重的瘟疫，一旦沾染上就無法清除。實(shí)際上，焦慮根本不像我們想象的那么可怕。焦慮也是人的正常情緒之一，適度的焦慮還能刺激人們更加積極奮進(jìn)，也能幫助人們以更好的狀態(tài)接受新鮮事物。當(dāng)然，過度焦慮則會讓人坐臥不安、心神不寧，甚至影響我們正常的工作和生活。在這種情況下，我們必須把握好焦慮的度，才能防止焦慮的負(fù)面作用發(fā)生，盡量使其發(fā)揮正面作用。

從本質(zhì)上來說，焦慮是對即將發(fā)生的事情的恐懼。大多數(shù)焦慮的人中，只有很少數(shù)人是因?yàn)橐呀?jīng)發(fā)生的事情焦慮，大多數(shù)人都是因?yàn)檫€未發(fā)生的事情感到擔(dān)憂。焦慮是防御心理機(jī)制下的綜合情緒，輕度的焦慮沒有明顯癥狀，嚴(yán)重的焦慮卻會影響人們的工作和生活，擾亂社會秩序。很多人還會因?yàn)榻箲]而失眠，這就說明焦慮已經(jīng)變得相當(dāng)嚴(yán)重，必須引起人們足夠的重視。通常情況下，生活中的焦慮都是暫時性的。例如當(dāng)你因?yàn)榧磳⒌絹淼目荚嚩箲]，等到考試結(jié)束就會覺得身心輕松。如果因?yàn)槟慵磳⑴e行婚禮而焦慮，那么等到婚禮結(jié)束也會變得從容。由此可見，很多焦慮是因?yàn)槟承┦录磳⒌絹矶l(fā)的，完全無需擔(dān)心。

那么，總是為明天擔(dān)憂的失眠者該怎樣才能做到讓心安寧、不再憂慮呢？

（1）嘗試著讓自己安靜下來。如果你的心無法安靜的話，你可以嘗試著先換一下環(huán)境，然后閉上雙眼，深呼吸，慢慢地放松，多嘗試幾次會好點(diǎn)。

（2）如果你因?yàn)橄胍粋€問題想得太過于復(fù)雜的話，可以嘗試著問自己，自己想這個問題究竟是為什么，是什么讓自己變得這樣，多問幾次后，自己就可以了解自己的困惑，從而從心底去除這個雜念。

（3）養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。如果你是“夜貓子”型的，奉勸你學(xué)學(xué)“百靈鳥”，按時睡覺按時起床，養(yǎng)足精神，提高白天的學(xué)習(xí)效率。

（4）學(xué)會自我減壓，別把成績的好壞看得太重。一分耕耘，一分收獲，只要我們平日努力了、付出了，必然會有好的回報，又何必讓焦慮占據(jù)心頭，去自尋煩惱呢？

（5）學(xué)會做些放松訓(xùn)練。舒適地坐在椅子上或躺在床上，然后向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊，然后松弛，同時暗示它休息；隨后命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀干都休息；之后，再從腳到軀干，然后從左右手到軀干；最后，再從軀干開始到頸部、頭部、臉部全部放松。這種放松訓(xùn)練的技術(shù)，需要反復(fù)練習(xí)才能較好地掌握，而一旦掌握了這種技術(shù)，會使你在短短的幾分鐘內(nèi)，達(dá)到輕松、平靜的狀態(tài)。

總之，當(dāng)你心中憂慮、無法安寧、備感苦惱時，相信以上幾點(diǎn)方法能幫助到你。

當(dāng)然，要放下為明天擔(dān)憂的苦惱，還要樹立積極達(dá)觀的人生態(tài)度，就要從自身做起，培養(yǎng)出一種艱苦奮斗、開拓進(jìn)取的精神品質(zhì)。要樹立積極達(dá)觀的人生態(tài)度，就必須把個人的成長與社會的發(fā)展緊密地結(jié)合起來，從個人狹小的生活天地里走出來，從而實(shí)現(xiàn)崇高的人生目標(biāo)。