我要克制自己

——培養孩子強大的自制力

生活中，我們經常聽到有些家長抱怨自己的孩子不能控制自己：上課時不是做小動作，就是竊竊私語；一回到家就看電視，一寫作業就坐立不安；課外作業馬虎了事，甚至時常打折扣；喜歡吃零食，亂花零花錢……說到底，孩子缺乏自我控制能力。其實，孩子的自制力與我們所要闡述的提升孩子的注意力有著密切的關系，高度自制的孩子往往更能克服自己的玩心，認真學習。事實上，我們發現，孩子的良好習慣是連貫的，自制力提升了，專注力也就有了，不過，孩子自我控制能力的形成有一個過程，那就是從“他制”到“自制”。孩子養成了一定的自制力，對于他們以后的成長和發展有極其重要的積極作用。

美國心理學家沃爾特·米切爾曾做過這么一項實驗。

一天，他來到一所幼兒園，挑選出了某個班級的所有四歲的小朋友，然后，發給他們每個人一塊軟糖，并告訴他們，他有點事，大約二十分鐘就會回來，如果誰能再他回來前還保存著這塊軟糖，那么，誰就能獲得第二塊軟糖，而假若誰做不到，自然就沒有。

結果，如沃爾特·米切爾所預料的，有些孩子很饞，就吃掉了這塊糖，而有的孩子為了得到第二塊糖，便堅持了二十分鐘。為此，沃爾特·米切爾記下了這些孩子的名字，并對他們做了長期的跟蹤調查。

等到他們高中畢業后，米切爾發現，原先那些堅持了二十多分鐘的孩子有這樣一些更為優秀的表現：他們有很強的自信心，更獨立、積極、可靠，能夠很好地應對挫折，遇到困難不會手足無措和退縮。而那些沒能堅持的孩子長大后大部分都表現出退縮羞怯、經不起挫折失敗、好妒嫉、脾氣急躁。更令人吃驚的是，他們在學習成績上也有顯著的差異，前一種孩子的學習成績遠遠要好于后一種孩子的成績！

這個實驗的最終結果表明，孩子的自控能力，在一定程度上決定了他人生的未來。那么，作為父母，我們該如何幫助孩子提升自制力呢？

1．培養孩子多看書、多思考的習慣

讀書和思考是培養孩子安靜的性格和強大的自制力的必備方法，不過，讓孩子愛上讀書并不是一兩個月就可以做到，這需要長時間的修養和熏陶。我們父母也要在平時多閱讀，培養全家安靜讀書的氛圍。

2．制訂目標，循序漸進，不可操之過急

孩子的自制力的形成是一個循序漸進的過程，因為自制力的形成不是一蹴而就的，也不是孩子下了決心就能獲得的。

拿學習來說，在教育孩子好好學習的過程中，他如果決定從明天起好好學習，要每天學習10個小時以上，那么，他很可能因為沒有達到目標而氣餒，而如果你先給他定一個較為合理的目標，比如，他可以在第一周時每天學習1個小時，少玩15分鐘；倘若做到這一點的話，第二周每天學習1個半小時，少玩20分鐘；再做到這一點的話，就可以每天學習2個小時，少玩30分鐘。慢慢地，他便會發現，自覺地學習已經成為了一種習慣，而自制力也自然而然地形成了。任何壞習慣的改變或好習慣的形成都可以采取這個方法。

3．必要時要使用強制的方法來約束孩子

生活中，孩子的很多習慣總是養不成，比如，便后洗手、飯前飯后洗手等，你只是簡單地提醒幾次，孩子可能還是會忘記，對此，你不妨經常叮囑孩子，這樣，他就能記住了。要知道，“強制出習慣”是個不折不扣的真理！可見，在養成好習慣，去除壞習慣的初期必須靠父母的強制作用進行約束。

4．父母需要以身作則

如果你是一個自制力差的家長，你又怎么能奢望你的孩子自制力強呢？因此，你必須重視言傳身教的作用，在舉止、談吐和生活習慣方面都為孩子做出一個好榜樣。

另外，我們需要注意的是，自制力也和我們的身體一樣，也是有極限的。事實上，那些冠軍運動員、獲得非凡成功的生意人以及諾貝爾獎科學家，他們都知道這個道理，他們也不會對自己太過苛刻，他們也允許自己偶爾偷偷懶，允許自己犯錯誤。雖然他們在為一些遠大的目標而奮斗，但是他們也能夠容忍有時不能達成這些目標時的挫折和失望。他們知道自己能夠繼續努力、改善工作。同樣，我們訓練孩子的自制力，也不可太過苛刻，孩子做不到反而會喪失自信心，給孩子一定的彈性空間，才能讓孩子學會調整自我，迎難而上。