運動,讓你的身體永遠輕盈
有人說,現代人總是忙得像個陀螺一樣,行色匆匆,心事重重,因為我們每天都要為生活操勞,為工作忙碌,很多人開始步入“亞健康”這一范疇,當然,越來越多的人也認識到運動對于提升身體素質的重要性。的確,“生命在于運動”,運動是保持身體健康的重要因素。早在2400年以前,醫學之父希波克拉底就講過:“陽光、空氣、水和運動,這是生命和健康的源泉?!鄙徒】担x不開陽光、空氣、水和運動。長期堅持適量的運動,可以使人青春永駐、精神煥發。
運動的好處是顯而易見的。根據不同的目的,我們可以選擇適合自己的運動方式。然而,現實中有很多人,他們總是認為自己太忙了,哪有時間運動?其實,這不過是我們的借口,因為我們可以隨時隨地運動。
李華是化妝品公司的銷售總監,為了維持自己良好的形象,她特別注重控制體重。家中有一個小型體重秤,她幾乎每周都會稱一次體重,以觀察體重變化。
她還專門為自己制定了營養均衡卻又不會導致發胖的膳食菜單,即便在外面就餐,也會飯前先喝一碗湯,一直堅持每頓只吃七分飽。就算看見自己喜歡吃的菜,她也能克制住食量。
平時的她,并不像其他女孩一樣偏愛零食,冰箱里只有水果、牛奶和綠色蔬菜。工作休息之余,她會練練瑜伽或做做運動。公司放長假時,她喜歡約上幾個朋友一起去爬山或徒步旅行。在她看來,好身材并不只是性感,更要健康。
李華做銷售總監已經兩年了,每次與客戶見面都會受到客戶的贊美,總經理也一直將她當作公司的形象代言人。
不少人抱怨工作太忙了,沒有時間運動,其實,只要有運動的決心,時間總會有的,而且運動可以在日常生活中隨時進行。例如,飯后散散步、做做清潔、跳舞或爬樓梯等都是不錯的運動方式。也許有人會問:“爬樓梯也算運動嗎?”爬樓梯真的是一項運動?,F在,一般的住宅區都安裝了電梯,雖然這為人們省去了爬樓梯的麻煩,但一定程度上也減少了人們的運動量。有的人哪怕住在三樓,也會選擇坐電梯而不是爬樓梯。所以,這時爬樓梯就成為一項運動了。
實際上,亞健康正悄悄地威脅生活中的人們,所以應該適當地站起來走一走,健康、工作都會上一個臺階。下面是幾條簡單實用的小妙招,讓你輕松遠離亞健康。
1.隨時隨地做運動
許多人在為自己的身體狀況擔優的同時,又抱怨自己太忙,沒時間健身。對此,一些專家建議,如果你沒有時間去健身房,或者投身大自然,那么,日常生活中也有一些隨時隨地健身的簡易方法,如做瑜伽、仰臥起坐、踢毽子等。讓我們一起行動起來吧,辦公室的緊張工作再也不是沒有時間鍛煉的借口了!
2.逛街
這是受很多女性歡迎的休閑方式,也是一種很好的有氧運動。當然,男性也可以,我們平時逛街少則一兩個小時,多則三四個小時,這樣不停地走動可以增加腿部力量,消耗體內大部分熱量,達到健身效果。比起在健身房中的枯燥器械訓練,逛街讓我們在不知不覺中鍛煉了身體,還愉悅了心情,是兩全其美的健身方法。
3.爬樓梯
長時間坐辦公室不運動的人最容易體質下降,爬樓梯是簡單可行的方法。對于久坐的你來說,一天多次、每次花幾分鐘時間做爬樓梯運動,可增加靜止時脈搏跳動的次數,增強心血管功能。此方法貴在堅持,每天都要爬樓梯才會有好的效果。
4.辦公室健身操
這也是一種不錯的選擇,端坐在椅子上,雙腳著地收腹數十次,或者抬起雙腿,盡量用雙手將身體撐離椅子,再輕輕放下。這種一看就會的健身操可以讓你在工作間隙輕松地健身。在各種瘦身和健身的網站上,有很多可供參考的健身操,選擇一種適合自己的方式,定能在小小的辦公室一隅找到一條通往健康和美麗的途徑。
5.跳繩
說起跳繩,可能立即會讓你想起童年時幾個小伙伴一起嬉戲的情形,這種最熟悉的童年娛樂方式,恰恰是最有效的健身方式之一。雙腿并攏,輕輕起跳,兩臂輪回,手腕旋轉……別看簡單的一根跳繩,舞動起來卻是一種全身運動。跳繩所需要的空間不大,技術無須太高,是我們活動身體的方便之選。
6.注意眼睛的保健
閉目養神或舉目遠眺,這是一個閑暇時最簡單、最便捷的保健眼睛的方式。如果長時間面對電腦,眼睛很容易疲勞,這時我們把眼睛閉上,稍稍地休息一下,讓眼部肌肉放松,把那些煩惱的事情都拋在腦后,接著做做眼保健操,按摩眼睛周圍的主要穴位,讓眼睛得到適當的休息。這個方法同樣需要堅持,對于眼部的保健要適時、按時,面對電腦一個小時左右就要休息一下,這才是保持眼睛不干澀、不腫脹的最好方法。
因此,生活中的人們,動起來吧,即便你每天很忙碌,也要抽空“訓練”自己的身體,讓自己遠離亞健康,在享受工作成就感的同時,也“走”掉對身體健康的擔優,那么,現在就開始,站起來走一走吧!
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