別讓手機偷走你的時間

現(xiàn)代社會，隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，我們已經(jīng)進(jìn)入信息數(shù)據(jù)時代，無論是大街上，還是公交車、地鐵、辦公場所甚至是家中，幾乎人手一部手機，其實，人們沒有認(rèn)識到一點，手機給我們帶來便捷的同時，也正在偷走現(xiàn)代人的時間。

特恩斯市場研究公司（TNS）是一家全球性的市場研究與資訊集團，他們最近的一項研究顯示，在全球16～30歲的用戶每天使用手機的時間，平均為3.2小時，而中國手機用戶的平均使用時間為3.9小時，在TNS的調(diào)查結(jié)果中，中國用戶每天使用手機的時長僅次于泰國的4.2小時，位列全球第二。換言之，大部分中國人24小時，除去睡覺的8小時和吃飯的2小時，剩下的14個小時里，除工作沒有空玩手機，剩下的時間有接近4個小時在使用手機，幾乎占到了所有剩余時間的一半。

你是否也有這樣的狀態(tài)：

早上起來第一件事就是找手機、吃飯看手機、上衛(wèi)生間帶手機，只要手機不在身邊，就缺乏安全感，想必大部分人的答案都是肯定的。如果你的答案也是肯定的，那么，你的時間正在被手機侵蝕。

那么，人們每天用手機都在干什么呢？

15歲的小剛、初三，成績比較好，寒假的時候爸爸媽媽為他買了一部手機。主要用于查資料、聯(lián)系家人。平時小剛只是在學(xué)習(xí)之余才上上網(wǎng)，大部分都用于學(xué)習(xí)。

不過，近一段時間，爸爸媽媽發(fā)現(xiàn)小剛用手機的頻率比較高，經(jīng)常是晚上就躲進(jìn)家里的書房，剛開始，父母還以為小剛只是用電腦在學(xué)習(xí)，也沒多注意。

后來有一次，父親無意間經(jīng)過書房，打算看一下小剛的學(xué)習(xí)情況。推開房門才發(fā)現(xiàn)小剛根本沒有在學(xué)習(xí)，而是在玩游戲。

父親當(dāng)即十分生氣：“小小年紀(jì)不學(xué)好，玩什么游戲，這會讓你成績直線下降的。”小剛很無辜地看著父親，說：“可是班里的同學(xué)都在玩王者榮耀，他們天天談?wù)摰亩际怯螒蚶锏慕巧野l(fā)現(xiàn)自己根本插不上嘴，我也是受他們影響，而且好多同學(xué)都會直接帶手機去學(xué)校里玩，我只是晚上玩一會兒。”父親當(dāng)即打電話給老師了解情況，才知道不僅初中生，連小學(xué)生都陷入了這款游戲的誘惑之中，面對這樣的環(huán)境，父親表示很無奈。

其實，把花在手機上時間拿出來關(guān)注自己，你會得到更多，努力工作你會得到報酬，生活中多點時間關(guān)心身邊的親人，讓生活更溫暖，而不是拿著冷冰冰的手機光在朋友圈關(guān)心關(guān)注那些你壓根就不熟的人，而放任親人在身邊不聞不問，讓親情漸漸冷卻。

一些人會說，有手機更方面，但其實，大部分人用手機在做什么呢？據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，使用社交網(wǎng)絡(luò)和觀看視頻分別以46%和42%的比例占據(jù)使用頻率的前兩位，而在線購物以12%的比例位列第三。刷刷朋友圈，看看微博，逛逛淘寶，京東等，這些基本上是手機使用頻率最高的行為。

大部分人玩手機上癮、刷朋友圈上癮，每天有空時就去刷下朋友圈，甚至有種感覺，工作一會兒就喜歡去點開看一下。其實很多時候別人都沒有更新動態(tài)，刷了幾次還是那幾條。但是手就像著魔一樣，總是想去看看。

另外，手機業(yè)務(wù)的發(fā)達(dá)，導(dǎo)致了一大批手游滋生。平日里喜歡在電腦上玩游戲的人，開始將注意力集中在手機上，畢竟比起電腦，手機更便于攜帶、更好操作。于是，人們會花更多的時間利用手機玩游戲。

曾有腦科學(xué)方面的專家對此進(jìn)行研究后表示，每天長時間刷朋友圈會嚴(yán)重分散人的注意力。研究顯示，腦的前額葉處理問題的習(xí)慣傾向于每次只處理一個任務(wù)。多任務(wù)切換，只會消耗更多腦力，增加認(rèn)知負(fù)荷。因此，有科學(xué)家相信，這種“淺嘗輒止”的方式，會使大腦在參與信息處理的過程中變得更加“膚淺”。美國學(xué)者甚至以“最愚蠢的一代”來諷刺信息時代的低頭族們。

1．丟下手機，走出去多與人交流和溝通

在閑暇的時候，多進(jìn)行瑜伽、打籃球、跑步、深呼吸等活動，讓生活充實，同時也可以放松身心。不要讓自己的生活太無聊了，當(dāng)一個人無聊的時候，就會不斷地用手機來填補空虛的興奮感，好像手機是自己獲取外界信息的唯一通道一樣。

2．刪除不必要的app應(yīng)用程序，減少時間損耗

現(xiàn)在手機上打開一看，有的人裝了很多APP應(yīng)用，有購物、旅行、理財、游戲、微信、QQ等。手機上裝的應(yīng)用太多，會影響手機的運行速度，而商家推送信息則會干擾我們的注意力。對于手機上一些不常用的應(yīng)用，可以刪除，既可以騰出內(nèi)存空間，還能夠減少干擾，何樂而不為呢？

3．不帶手機上床睡覺

很多人，早上一睜開眼睛的第一件事情，就是看一下手機，朋友圈有沒有更新等。每天晚上睡覺之前，也要看手機，這樣不僅傷眼，還會影響睡眠質(zhì)量。而且睡覺時，將手機放在旁邊，不僅有輻射，還會總想著使用。

4．用更有意義的活動代替手機

不要一遇到問題，就想到手機，也許會其他更好地方法，從而減少對手機的依賴癥。比如，在上班路上可以選擇看書來代替玩手機。拍照的時候，可以用數(shù)碼相機替手機。

不得不說，手機給我們的生活帶來了很大的便捷但也讓人與人之間面對面的交流變得越來越少，人們可能更愿意用發(fā)微信的方式來和朋友交流。凡事過猶不及，可別讓手機占據(jù)了你全部的時間。