我太孤獨了，因為朋友太多

1

刷微信朋友圈，看見很多朋友今天曬自己參加Party（聚會），明天和朋友聚會，后天又組團出去旅游，有時候會不自覺地羨慕，這樣花團錦簇的生活，每天身邊圍繞著這么多朋友，他們應該不會有感到孤獨的時候吧？

可是也總有人說，如果想約個飯局，手機里隨時都能叫出來一群人，但還是會覺得很孤獨；朋友雖多，卻沒有可以聊天的知心人。這樣的人是不是無病呻吟？明明那么多朋友，卻還在抱怨自己孤單？心理學家說，現代社會有一種現象，叫作“在一起孤單”。《紅樓夢》里的林黛玉就是典型的這種情況，富貴的大觀園里喧囂熱鬧，姐姐妹妹們經常聚在一起作詩、賞花、吃吃喝喝，但是這份熱鬧卻從來不屬于林黛玉，她時時小心，處處謹慎，生怕說錯做錯，很少對人敞開心扉，只能獨自一人在繁華熱鬧中忍受孤獨。

為什么身邊朋友那么多，天天聚在一起，卻還會感到孤獨呢？有些人會覺得身邊朋友的數量雖然多，但都不是自己想要的類型，都跟自己的要求有差距。又或者說，我們可能把陪伴的標準設置得太高，所以會在人群中感到孤獨，這種孤獨不是來自現實環境，而是源自內心認同和歸屬感的缺失。

2

近些年，隨著社交軟件的增多，心理學家對個人的孤獨感與社交網絡之間的關系，做了認真的研究。結論是，一個人朋友數量的多少，跟是否感到孤獨之間的關聯性很小，也就是說，我們不一定會因為朋友很多就不孤獨了，有時候，朋友越多，反而孤獨感越強。

人類社會學家鄧巴發現，人們能夠維持的穩定社交人數，通常在一百五十人左右，超出這個數字就會引發自身的認知焦慮。我們朋友圈里的好友人數，或許遠超過這個數字，但這些朋友的聯系是真正的交往嗎？

在社交軟件的幫助下，人與人之間的聯系變得越來越容易，真正做到了“天涯若比鄰”，孤獨卻變成了越來越難以解決的問題，人們也越來越受不了獨處，在熱鬧的朋友圈中，孤獨被無限放大，轉而更多地去增強與他人的聯系，結果反而加深了內心的焦慮，形成了一種惡性循環。“有人陪”不再是個問題，但找一個懂自己的人，似乎變得越來越難了。隨著我們的孤獨感越來越強，再多的朋友，也無法滿足我們對緩解孤獨的渴望，我們開始寧愿擁有兩三個知己，也不愿呼朋喚友，結交一群泛泛之交。

朋友易得，知己難求。就像我和我的朋友航航，很多人都不明白，完全是兩條道上的火車的我倆怎么就成了閨密。我喜歡長裙她喜歡牛仔褲；我喜歡吃甜她喜歡吃辣；我半輩子留長發，她短發一萬年不變；我天天賴床，她早睡早起……但我們還是成了閨密。

對于我來說，航航是這個世界上能讓我安心的存在。只要有她在，我就不用擔心想說話的時候沒人聽，也不用擔心聲情并茂說了半天是在對牛彈琴。每次郁悶得活不下去的時候，我就去航航的小窩，趴在她家吧臺上喝一杯，航航也趴著，長睫毛在燭光下忽閃忽閃的。秉燭夜談的福分，也不是人人都能有的。天亮以后，我又可以神清氣爽地背著大包出門去，痛并彪悍著……

人與人的交往就是這樣，與我們關系比較密切的，都是能夠建立起情感關聯的人。所以我很幸運能擁有航航做我的閨密，如果你身邊也有像航航這樣的朋友，那真的要恭喜了。他們可能不是那種渾身充滿正能量，插個燈泡就能亮的勵志性人物，他們可能不會激勵你，鼓舞你，給你打氣加油，幫你沖鋒陷陣，但是他們一定會給你一種感覺，當你需要時，他在！無論是你大醉后拎著啤酒瓶子去他的家，還是半夜三更打電話擾他的清夢，他都會默默地陪伴著你，耐心地傾聽，他們不一定能給你提供什么錦囊妙計。

要知道，我們的舒適感主要來自負面情緒的消失，當我們的心安靜了，情緒平和了，自己就知道該怎么辦了。

這也是他們在朋友圈中擁有五顆星超高人氣指數的原因。他們似乎也沒有為誰肝腦涂地，但身邊總是會圍著一大群忠實死黨。所謂相交滿天下，知己有幾人？人們看重的是這個“相知”，甚至會超過幫你打架、借錢給你、生病的時候照顧你的恩情……

這種摯友，就是有意義的人際關系，讓我們不再孤單。與其耗費時間與精力與很多人交往，不如給朋友圈做做減法，簡化一下自己的人際關系，用心地經營幾段有質量、有意義的友誼。

3

那么要怎么才能得到這樣的知心摯友呢？

我覺得我與航航的關系越來越近，得益于一次次傾心長談中的敞開心扉。我們互訴著彼此生活中遇到的困擾，不憚于暴露自己脆弱的一面，當然也分享成功的快樂。

心理學家發現，友誼中最基礎的因素，來源于彼此真誠地自我表露，如果在互動中，雙方坦誠地表露一些關于自己的信息，我們才會得到一種自己的需求也被滿足的感覺，這種滿足會有效地擊退孤獨感。獲取這種感覺并不是讓人去揭露隱私，分享不該說的秘密，只要每次互動，多了解彼此一些就足夠了。

有意義的互動，來自雙方的相互理解。而理解不能強求，是要通過不斷地了解和表露去交換達成。所以，就算一個人朋友很多，但彼此間的交往都是蜻蜓點水，大家都只對對方了解一點點，雖然整天吃喝玩樂都在一起，并沒有進一步了解彼此的生活、愛好、性格特點的話，孤獨感就很容易滋生。反過來說，就算只有一兩個朋友，但彼此間有很深度的理解，對各自的生活了解得也比較深入，自然而然地就能建立起一種情感支持系統，有很深的認同和歸屬感，就不太容易感到孤獨。

所以如果我們遭遇到很深很深的孤獨感時，不要再急于去結交新的朋友了。你要明白，孤不孤獨跟朋友多少沒有直接關系，與有沒有發生有意義的互動才有關系。再回頭審視自己，你是怎么去對待每一次朋友間的溝通的，如果對人很高冷，在互動中你反應很遲鈍、乏味，或者總是喋喋不休地跟別人分享自己的情況，不注意傾聽對方的回饋，還是負能量滿滿，總有很多牢騷抱怨，再或者不注重對方的理解能力，總是說一些人家聽不懂的話……所以你會覺得很孤獨。

這種“在一起還孤獨”的問題，只有一種解決辦法，那就是要不斷地提醒自己，善意地去了解別人，多問問別人的情況，以及分享自己的事情，減少自己想要隱藏的心態，主動地去創造有意義的互動。想要不孤獨，先要敞開自己的心扉。