孩子的考試恐懼癥

炎熱的夏天密得透不過一絲風(fēng)，這卻是孩子最緊張的考試時(shí)間，大部分孩子的心理在考試壓力下往往相對比較脆弱。在這關(guān)鍵時(shí)刻，父母應(yīng)該做好孩子的心理醫(yī)生，主動與孩子溝通，當(dāng)然，父母需要注意態(tài)度和方法，盡可能地幫助孩子減輕考試所帶來的壓力，使孩子能夠輕輕松松上考場。近年來，雖然大部分地區(qū)小學(xué)升初中施行了“免試”入學(xué)，但部分學(xué)校還是有相應(yīng)的一些測試，這也是孩子在學(xué)生時(shí)代第一次經(jīng)歷的大型考試。

面對這次考試，從心理層面上說，父母的壓力普遍要比孩子大，因?yàn)檫@是孩子一生中第一次站在十字路口，一定程度上決定著他未來的人生方向。在考試前的那段緊張時(shí)間里，父母要做好孩子的心理醫(yī)生，確保孩子能輕輕松松上考場，并取得優(yōu)異成績。

孩子即將迎來小學(xué)畢業(yè)考試和小學(xué)升學(xué)考試，爸爸和媽媽都有些擔(dān)心。面對著學(xué)生時(shí)代里的第一個(gè)重大的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，孩子心里也是異常緊張，他擔(dān)心自己考砸了。雖然從小學(xué)一年級到現(xiàn)在，他已經(jīng)經(jīng)歷了無數(shù)次考試，算得上身經(jīng)百戰(zhàn)，可是那些考試畢竟沒有多大的份量。現(xiàn)在這重量級的考試來臨了，一向鎮(zhèn)定的他也慌了手腳，白天心不在焉，晚上常常失眠，媽媽心里著急，卻又不知如何是好。

有的父母很緊張孩子的入學(xué)情況，眼看著孩子不好好復(fù)習(xí)或者學(xué)習(xí)不好，自己比孩子還著急，和孩子溝通時(shí)難免就會急躁，弄得父母著急孩子也著急，最后父母生氣孩子賭氣，孩子的緊張壓力卻沒有得到緩解；有的父母每天緊跟著孩子，每天逼問復(fù)習(xí)情況，無形中給孩子帶來莫大的壓力，即便是考試前的噓寒問暖也會讓孩子覺得不耐煩。如此看來，做好孩子的心理醫(yī)生也是一門學(xué)問，父母不要忽視了方法與技巧的重要性。

在這一階段，孩子學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)比較重、心理負(fù)擔(dān)也大，情緒上普遍比較消極，可能一點(diǎn)小小的波折就會輕易動搖他們的自信心。雖然平時(shí)學(xué)習(xí)積累的不足，會影響到孩子的成績，但如果孩子沒有積極、自信、穩(wěn)定的心理，他們在考場上也不能正常發(fā)揮出自己的水平。

所以，在考試之前，父母要幫助孩子減輕壓力，建立起自信心。幫助孩子克服考試焦慮，如果父母自己表現(xiàn)得比孩子還緊張，那么效果必然是相反的。父母需要做的就是保持樂觀的心態(tài)，盡可能地從細(xì)微處減輕孩子的心理壓力。

小貼士

1．創(chuàng)造輕松的家庭環(huán)境

父母應(yīng)該意識到家庭并不是學(xué)校，更不是考場，在家里最好不要過多地談?wù)摽荚嚨氖虑椤Ｔ诳荚嚽耙欢螘r(shí)間，父母要保持家庭的寧靜平和，淡化緊張氣氛，與孩子多談?wù)撘恍┹p松有趣的話題，這就是對孩子最大的支持。一旦孩子的心情變得愉快了，學(xué)習(xí)效果自然會好，而且會產(chǎn)生更強(qiáng)烈的上進(jìn)心。在家里，父母要多與孩子進(jìn)行心理溝通，關(guān)注孩子的內(nèi)心世界，做好孩子的心理保健員。

在這一階段，父母不要制造出緊張的氣氛。有的父母為了給孩子助陣，刻意制造出緊張的考前狀態(tài)，如專門請假在家里做后勤，晚上絕不打開電視，等等。父母這樣做反而會讓孩子覺得壓抑。父母應(yīng)該盡可能地讓家里保持正常的狀態(tài)，該干嘛就干嘛，盡量避免出現(xiàn)對孩子的心理產(chǎn)生消極影響的事件。

2．引導(dǎo)孩子適當(dāng)運(yùn)動，保持健康狀態(tài)

有的孩子在考前會由于心理過度緊張而患上“考試焦慮癥”，根源在于孩子整天都在學(xué)習(xí)，生活太單調(diào)，無論是身體還是心理都會顯得疲憊不堪。所以，父母應(yīng)該引導(dǎo)孩子參加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如從每天8小時(shí)里拿出1小時(shí)作為運(yùn)動或者娛樂時(shí)間，雖然孩子只學(xué)了7個(gè)小時(shí)，但所取得效果卻遠(yuǎn)勝于學(xué)滿8個(gè)小時(shí)。父母也可以在晚上陪著孩子散散步、聽聽音樂、看看新聞，這樣都有助于孩子調(diào)節(jié)情緒，繼而緩解心中的壓力。

3．合理安排孩子的作息時(shí)間

父母要為孩子安排合理的作息時(shí)間，尤其不要讓孩子開夜車，調(diào)整孩子的生活習(xí)慣。只有規(guī)律地生活和學(xué)習(xí)，才能讓孩子能在白天進(jìn)入最佳的狀態(tài)，這一點(diǎn)對孩子來說尤為重要。特別是考試前一段時(shí)間，父母可以督促孩子每天晚上早睡一會兒，逐步幫助孩子調(diào)整過來。

4．降低自己的期望值

許多父母會對孩子抱著不切實(shí)際的期望，總喜歡把“至少要考多少分”“一定要上什么學(xué)校”這樣的話掛在嘴邊，其實(shí)這樣做不僅起不到激勵作用，反而會讓孩子更加焦慮，給孩子造成不必要的心理壓力。對父母來說，你需要正確了解孩子的狀況，有意識地降低自己過高的期望值，你可以告訴孩子“只要盡到最大努力就行了”。

5．增強(qiáng)孩子自信心

在考前那段時(shí)間，父母要給予孩子信心與勇氣，給孩子信任與鼓勵，做孩子的精神支柱；在考前的復(fù)習(xí)階段，對孩子的點(diǎn)滴收獲都要加以肯定，時(shí)刻讓孩子保持良好的心態(tài)。不要打擊孩子的自信心，有的父母動輒就對孩子進(jìn)行批評、指責(zé)，一味地責(zé)罵只會讓孩子更加缺乏自信，甚至自暴自棄。所以，不要打擊孩子的自信心，而應(yīng)該鼓勵孩子、信任孩子，增加孩子的自信心，因?yàn)樽孕判臅尯⒆影熏F(xiàn)有的水平發(fā)揮到最佳程度。