05　正向意念：潛意識不會處理否定性的字眼

試著對比下面的兩組說法，體會兩者帶來的不同感受：

·第一組

（1）你今天必須打100個電話，否則不能下班！必須完成！

（2）你今天要打100個電話，說不定可以給自己帶來幾個訂單，這樣的話，你就有更多的收入，可以給自己換一部心儀的手機。

·第二組

（1）你今天必須寫完報告，否則就不能上網玩游戲、聊天，做任何和網絡有關的事。

（2）你今天要完成報告，之后就可以在你喜歡的任何時間去上網、做你喜歡的事。

哪一種表達讓你覺得更舒服，更愿意采取積極的行動呢？

第一種說法是懲罰式的反向激勵，它會給人造成緊迫感和恐懼感，壓力劇增，人也更容易感到疲勞和厭倦。面對這樣的情形，我們的潛意識通常會用拖延的方式來緩沖疲勞與焦慮，耗損的精力不少，卻很難實現目標。

第二種說法是用正向信念的激勵，把每一份結果都添加到了激勵中，會不斷地提醒當事人：你已經做了很多有意義的事，也越來越有信心去完成剩余的事情。更重要的是，知道在完成既定任務后，能夠給自己帶來更大的享受機會，一切都變得很明朗，人也變得精力十足。

為什么正向信念的激勵，更有利于為我們增補精力，去完成既定任務或養成儀式習慣呢？這里有一條重要信息需要我們了解：潛意識不會處理否定性字眼。當你告訴自己：“千萬不要去想一頭粉紅色的大象”時，出現在腦子里的，往往就是一頭粉紅色的大象。當你告訴自己：“千萬不能碰香煙”，大腦對煙的渴望會比之前強烈很多，你會越發想要去吸煙。

為了讓體重掉得快一點，女孩T嘗試了“斷碳”的方法：早上吃兩顆雞蛋，中午吃牛肉或雞肉，晚上吃一顆蘋果或一個西紅柿。就這樣，堅持了二十幾天，果然10斤的體重離她而去，但副作用也很明顯：T變得蔫頭耷腦、郁郁寡歡，做什么事都提不起精神，效率極低。

眼見著掉了10斤的體重，算是小有成就，加之單一飲食帶來的厭倦，T開始逐漸補充一些其他的食物，但依舊不敢碰碳水類的東西，將其視為減肥路上的絆腳石。短期內，她還能夠靠意志力堅持，可在40天過后，她舉手投降了。看到米飯、面包、蛋糕、糯米等食物后，T完全喪失了抵抗力，假裝用“欺騙餐”安慰自己，讓自己吞下三個粽子、一個面包、半碗米飯……T心里很清楚，人家的“欺騙餐”根本不是這樣的吃法，她是在為自己的放縱和補償心理找借口。

一頓“欺騙餐”吃完，下一頓還想吃。漸漸地，T又回到了過去那種飲食方式，減掉的那10斤肉，很快又華麗麗地回漲。這時候，T的心情非常焦躁的，一方面著急恐懼，害怕復胖；一方面悔恨自責，覺得自己太沒出息，似乎有個聲音在說：你不是一個有意志力的人，你控制不住自己，這輩子你就只能胖下去了。自暴自棄的折磨，讓T重新回到了原點。

精力錦囊

潛意識不會處理否定性字眼，你想成為什么樣的人，過什么樣的人生，養成什么樣的習慣，就用積極正向的意念來暗示自己。

為什么越不想發生的事（不吃碳水），往往越不受控制？我們在本書的第一部分談到過飲食對精力的影響，此處不再贅述，這里著重強調的是“潛意識不懂得處理否定性字眼，也不能分辨對錯”，如果你總是對自己說：“不能吃甜品”“不能碰米面”“不要失眠”，結果往往會事與愿違，因為潛意識只會關注“甜品”“米面”“失眠”。

了解了潛意識的特性，我們就可以把自己的愿望裝進潛意識，當它接收到這個任務后，就會自動讓我們的行為朝著這個目標前進，協助我們建立積極的儀式習慣。比如，你想培養健康飲食的習慣，那你就要讓潛意識接受這樣的信息：“我關注身體健康”“我喜歡清淡的食物”“我每頓飯吃半碗米飯”“我會越來越健美”“我享受運動的暢快”，慢慢地你會發現，糾結與擰巴變少了，做這些事情變得越發自然。

總而言之，你想成為什么樣的人，過什么樣的人生，養成什么樣的習慣，就用積極正向的意念來暗示自己。當你能夠描述出具體的目標，并擁有強烈的實現目標的欲望，大腦就會和潛意識接通，用潛意識來驅動行動，這比刻意調動自控力去支配行為，更節省精力，也更有效。別等了，現在就行動吧！