學會接納自我，不附加任何條件

那些站在金字塔尖上的人，總能帶給人一種自信樂觀、激情澎湃、敢于冒險、百折不撓的力量。我們真的不知道，究竟是這些品質造就了他們的成功，還是成功讓他們變得越來越積極、越來越美好？無論答案是什么，但我們在潛意識中已經認定了一點：成功的人、優秀的人，就是這樣的！

事實是否如此呢？有一個站在塔尖上的人，真實地向世人展示了成功者的另一面。

他畢業于哈佛，順利從本科讀到博士，是哈佛三名優秀生之一，被派往劍橋進行交換學習；他是個一流的運動員，16歲那年獲得了全國壁球賽冠軍，還傳奇般地帶領以色列國家隊贏得壁球賽的世界冠軍，被視為民族英雄；他的“積極心理學”課程，即所謂的“幸福課”在哈佛受歡迎度排名第一；他給世界500強企業做培訓獲得極高的評價，被譽為“摸得著的幸福”，還因此成為全美課酬最貴的積極心理學大師。

或許，你已經猜到了他的名字——沙哈爾。

你相信嗎？就是這么一個在世人眼中如此“成功”的人，在接受采訪時，竟也會表現出靦腆與害羞。我們印象中的成功激勵大師，不應該是激情澎湃口若懸河的嗎？他怎么會緊張呢？但事實告訴我們，沙哈爾教授就是這樣，他看上去很平靜，也很冷靜，他甚至還說“我曾經不快樂了30年”，這句話讓很多人一下子喜歡上他。

提到他的成功秘訣，簡簡單單四個字：接受自己。

他沒有因為自己是專家，就要求自己必須“像”專家；他也不會因為靦腆害羞而自責，也不會為緊張而焦慮，更不會告訴自己不要緊張，或是用什么方式強行壓抑緊張。面對這些具體而細微的心理情況時，他只會對自己說：我接受自己的緊張，OK, Go ahead！

提到自己最初被外派美國培訓的三個月，他承認自己一直很緊張，因為在一個新的文化環境里找不到自己的位置。他曾經希望自己像某個同事一樣富有感染力，幽默灑脫，他還刻意花費心思去學習模式幽默，但事實上，他的感覺并不好，因為這種行為和感覺都不夠自然。后來，很多人在不經意間向他透露，更喜歡他本真的樣子。于是，他又做回了自己，還驚喜地發現，這種感覺特別好。

其實，他的情形幾乎每個人都遇到過，只是多數人還沒有意識到，全然悅納自己、接納自己的不完美，可以解決很多心理問題。我們往往會因為遭遇了失敗而懊惱不已，想著自己為什么不能像誰誰誰一樣。于是，我們以后可能就會效仿那個人，但因為總是看到自己的不足，到最后我們也沒能和那個人一樣獲得成功，反倒遭受了更大的打擊。還是那句話，我們太關注自己的缺陷和不足了，以至于我們的眼中就只有它，全然忘了自己還有優勢可以發揮。

如果我們一直懷疑自己、否定自己，那么生活中的一切也會受到負面的影響。我們心中的那個聲音，時刻準備著抓住我們的失誤和弱點，然后做出嚴厲的批評，讓我們背負令人痛苦的情緒，讓我們對自己感到失望，摧毀我們的自信。如果能拋開這個聲音，完全地接受自己，認為自己是值得被愛的，認為自己是有用的、樂觀的，那么不管我們有多少缺陷，曾經犯過多少錯，都可以平靜坦然地接受，沒有絲毫抵觸與怨恨。

你一定會問：我該如何學會接納自己？

接納，意味著接受事實，承認事實。以形象為例，你可能嫌棄自己胖，嫌棄自己腿粗，嫌棄自己的身材比例，那么現在，你要做的就是——關注著鏡子里的自我形象，試著對自己說：“不管我有什么樣的缺陷，我都無條件地完全接受，并盡可能喜歡我自己的模樣。”

你可能覺得不可思議，明明不喜歡那些缺陷，為什么要接受？如何接受？

首先，你要承認鏡子里的那個形象就是你自己的模樣，接受這個事實，會讓你覺得舒服一點。有些部分可能符合你的完美標準，有些部分則不怎么耐看……這時，你不能逃避，不要抵觸和否認，而是要放棄完美，放棄“公有化”的標準——眾人眼里、口中說的美好，你要用自己的標準來看待自己。這樣，你才能夠接受自己，肯定自己，關愛自己；也唯有認同現在的自己，才能成為真正的強者。