不做壞情緒的奴隸
情緒變幻不定是我們生活的常態。情緒好時,我們可以對別人的無理冒犯或低級失誤表現得很大度,一笑置之;但情緒不好時,我們就像一只舉起滿身鋼針的刺猬,別說遇到侵犯,就是從我們身旁經過的人,也會被刺傷。當你情緒糟糕時,你的前途變得暗淡,世界在你眼里變得灰暗,人們在你眼里變得可惡,平時司空見慣的一些事這時怎么看怎么不順眼。在這種情緒的支配之下,你極易與身邊的人發生摩擦,也極易因為沖動把一些事情搞砸。
我有一位朋友,在一家公司做客戶部經理。那天早晨,因為有一個很重要的會議,他一心想早點趕到公司,把準備好的材料再熟悉一遍。但天不遂人愿,車子堵在路上,只能緩緩向前移動,他的情緒逐漸降到了冰點。在過一個路口時,他差點與一輛右拐的車相撞,他大聲質問對方,招來的卻是對方的破口大罵。為了準時趕去開會,他只好忍著一肚子氣繼續往前趕,在開會前半個小時趕到了公司。但因為情緒很糟糕,半個小時的準備并無多大效果。會議開始后,面對幾個重量級的潛在客戶,他的發言并不精彩,在客戶提問環節,有的問題他甚至沒法應付。結果可以想見,公司損失了幾個重要的客戶,他損失的是一大筆獎金。事后他跟我談起這事時,不無遺憾地說,那天的情緒狀態不對頭,堵車天天有,要在平時,他不會太在意,碰到一些搶道的也會讓一讓,但那天卻無法忍受,忍不住跟別人發生沖突,這更加重了他的壞情緒,最后釀成了不可挽回的錯誤。
我們都討厭壞情緒,但壞情緒無法避免,每月總有那么幾天,我們會陷入壞情緒中無法自拔。這并不奇怪,因為人的情緒本身就以低潮——平穩——高潮——平穩——低潮這種方式不斷循環,所以每月總有那么幾天,我們會受到壞情緒的困擾。我們所要做的,就是當你陷入壞情緒時,想辦法平和自己的心情,減輕壞情緒的殺傷力。
我們可以借助美妙的音樂改善情緒。音樂是燦爛的陽光、音樂是醉人的花香、音樂是清脆的鳥鳴,科學研究早已證明,音樂能改善人的情緒。舒緩、優美的音樂能讓我們的憂愁和煩惱找到一個出口,讓我們的心情漸漸平復;輕松、歡快的音樂能讓我們擺脫壞情緒,重新聽到自己愉快的心跳。如果你選擇放聲高唱,你的心情會改善得更快。
我們可以嘗試轉移注意力,讓自己暫時置身事外。如果你因工作上的事煩惱,可以暫時放下,做點其他的工作。實在放不開你還可以抽支煙、去趟洗手間、站在窗前遠眺,在這短暫的離開過程中你可以回憶一些愉快的事,讓自己從煩惱中解脫。如果你為生活上的事煩惱,可以到公園或樹林里走一走,享受鮮花、陽光、鳥鳴,享受溪流或池塘的靜謐,你的情緒會得到更大的改善。
我們還可以選擇向朋友傾訴。分享幸福可以增加幸福,分擔煩惱可以減輕煩惱。當你深陷煩惱情緒時,給一兩個知心朋友打打電話,對方說不定可以幫你分析問題,找到解決辦法;即使朋友幫不上你,只是簡單聽你傾訴一番,你的壞情緒也會大大減輕。
忙碌可以讓人忘掉煩惱、無暇不快。讓自己忙碌起來,也是改善情緒的一種好方法。放下煩惱,全心投入工作,如果暫時無事可做,還可以幫幫同事。煩躁和壞情緒會隨著你的忙碌而悄悄溜走。
有些煩惱是人們自己造成的,比如膽小、怯懦、懷疑自己等,趕走這些煩惱的最好方法就是大膽采取行動。比如說,面試后對結果惴惴不安,與其不安地猜測不如直接打電話過去詢問。事情的結果是好是壞只有試過之后才能知道,有時為一件事煩惱好幾天,實際去做只需要幾分鐘。
最后,我們還可以采用精神勝利法,努力“裝出”一份好心情。心理學家的研究表明,如果一個人總是想象自己進入某種情境,感受某種情緒,這種情緒就十有八九真的會到來。努力裝出好心情會讓你不知不覺想些愉快的事情,壞情緒慢慢就會改善。
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