把握記憶的節奏，對抗遺忘

現代社會，很多成年人都會抱怨生存的壓力太大，生活的節奏太快，每天都忙忙碌碌，甚至沒有辦法按照自己的想法去生活。但是，即便在這樣忙碌的狀態下，也無法面面俱到把很多事情做好，都是因為時間過得太快，而精力卻太少。這樣的緊迫感不僅在成人的世界里比比皆是，在孩子的世界里，也隨處可見。很多父母因為擔心孩子將來生活太過辛苦和疲憊，所以會想方設法幫助孩子，給予孩子全面周到的照顧，與此同時，父母也會對孩子寄予巨大的期望。這樣一來，無形中給了孩子巨大的壓力，導致孩子面對學習非常緊張和焦慮，為此也就沒有時間做到勞逸結合，而是會一味地學習。日積月累，孩子因為過度疲憊，難免精神憔悴，導致學習能力和記憶能力都會受到一定程度的損傷。

尤其是很多孩子固然在辛苦努力，卻沒有把時間和精力用在刀刃上，而是本末倒置。舉例而言，周末，有的孩子在參加語文課的補習之后，馬上就會趕往下一個地點參加數學課程的學習，期間別說是及時復習語文課程，就連吃飯的時間都很緊張。這完全不符合艾賓浩斯遺忘曲線給我們的啟示。艾賓浩斯遺忘曲線告訴我們，很多事情在記憶之后的最短時間內遺忘最快，而隨著時間的流逝，遺忘的速度會越來越慢。因此要想取得最好的記憶效果，我們就要在學習結束之后就要及時復習，這樣才能把知識記憶得更加牢固，也才能與遺忘的規律進行對抗。

除了學習新知識需要及時復習以對抗遺忘之外，在進行復習的時候，也要根據遺忘曲線的規律，有的放矢制訂計劃，進行長久的記憶。這樣一來，我們腦海中就會儲備更多的知識，等到需要的時候，隨時可以把知識提取出來，為我所用，也就可以形成記憶的模式，從而讓記憶水到渠成，與此同時記憶能力也會隨時增強，記憶水平自然水漲船高。具體而言，在學習新知識之后，次日就應該進行及時復習，然后在五天之后，進行第二次復習。至于第三次復習，則不至于那么緊張，而是要根據遺忘曲線的節奏進行，即在學習新知識之后的第十二天再來復習鞏固。在第三次復習之后，應該每個星期復習一次，這樣隨著滾動復習的進行，對于所學習的知識掌握得會越來越牢固，每次復習的時候所花費的時間也會越來越少，對于知識的運用也會更得心應手。

最近，有篇課文很長，但是需要通篇背誦，為此樂樂很發愁。雖然他的記憶力在班級里所有的同學中處于上等水平，但是這篇課文好幾百字呢，要想一下子背下來還是很困難的。看到樂樂發愁的樣子，媽媽神秘莫測地對樂樂說：“樂樂，我教給你一個很有效果的背誦方法，你想學習嗎？”樂樂馬上警惕地反問媽媽：“你不會是想讓我抄寫吧！”媽媽笑起來：“抄寫是笨方法，我要教給你的是捷徑，絕對可以幫助你節省很多力氣。”樂樂帶著難以置信的態度：“還有這么好的辦法嗎？”媽媽點點頭，對樂樂說：“前提是你必須都聽我的，我不會讓你多干活的，但是你要按照我的辦法，才能在付出最少的情況下得到最大的收獲。”樂樂沒有其他更好的辦法，只好點點頭。

媽媽對樂樂說：“這篇課文是今天剛剛學習的，今天晚上你需要大聲朗讀二十分鐘，而且在讀的過程中要嘗試著記憶。這二十分鐘必須非常高效，如果你覺得二十分鐘還不夠，可以花費三十分鐘時間。你在今天晚上多花十分鐘，未來就會節省十倍的力氣。”樂樂不知道媽媽葫蘆里賣的是什么藥，說：“我們平日里讀課文都是在早晨。”看到樂樂費解和懷疑的樣子，媽媽說：“你晚上讀過背過，這樣等到你睡著了，你的大腦也會繼續工作，鞏固這些內容。”樂樂覺得太驚奇了：“這怎么可能呢？大腦還會自己背誦嗎？”媽媽毫不遲疑地點點頭。樂樂按照媽媽說的去做，次日清晨，媽媽提前十分鐘喊樂樂起床，讓樂樂再次進行了十分鐘的朗讀和記憶。

當天下午放學回到家里，樂樂驚喜地對媽媽說：“媽媽，我的課文基本都能背下來了，是我們班級里背誦最快的。”媽媽說：“事實證明我的方法的確很好。那么，你今天晚上還需要朗讀十分鐘，再把書本合起來，用十分鐘的時間磕磕巴巴背誦，遇到不會背誦又實在想不起來的地方，就打開書本讀那個地方，并且將其背誦下來。”這一次，樂樂沒有質疑媽媽的建議，而是完全按照媽媽所說的去做。次日清晨，樂樂背誦的流暢程度更高了，不過媽媽卻要求他不要背誦，而是照著課文一字不差地大聲朗讀十分鐘。就這樣，樂樂很快把課文背誦下來。不過媽媽沒有懈怠，而是要求樂樂每天都要抽出十分鐘的時間讀課文，直到背誦得滾瓜爛熟為止。后來，樂樂不需要再背誦，媽媽還要求樂樂每隔一周就要把課文拿出來復習呢！在媽媽的指導下，樂樂把這篇課文記得滾瓜爛熟，簡直倒背如流。

在這個事例中，媽媽之所以安排樂樂進行這樣的記憶，一則是考慮到艾賓浩斯遺忘曲線，二則是考慮到清晨和晚上入睡前都是孩子加強記憶的好時光。如此雙管齊下，樂樂在記憶方面當然會有突飛猛進的進步，也會有很大的收獲。

為了讓記憶起到最好的效果，除了要合理滾動復習的時間之外，還要有的放矢地高效利用復習時間。時間是做一切事情的載體，不管是學習新知識，還是復習，都必須在有時間的情況下才能進行。為了加深記憶的效果，我們還要進行滾動復習，就更是要合理利用和規劃時間，這樣才能保證記憶的時間足夠用，記憶的效果足夠好。

珍惜時間除了要爭分奪秒之外，在復習的時候，還要非常用心和認真。舉個簡單的例子，一個孩子如果復習的時候看資料，三心二意、心不在焉，則雖然花費了時間，浪費了精力，卻沒有達到預期的復習效果。這樣的記憶是沒有效果的，只是白白浪費時間和精力而已。俗話說，好鋼用在刀刃上，有寶貴的時間當然要進行有效果的記憶，這樣才能讓記憶事半功倍。

還需要注意的是，為了實現最佳的記憶效果，不要試圖在很大段的時間里都用來復習，而是要把大段的時間分切成為幾個部分，平均用在每一天，這樣會比把所有時間集中在一起進行復習記憶的效果更好。這也是提升記憶能力、增強記憶效果的好方式。如果條件允許，還可以在清晨起床的時候進行復習，也可以在夜晚入睡前進行記憶。這是因為清晨起床的時候腦子很清醒，此時對于知識的理解和記憶能力都很強。夜晚入睡前的記憶效果也非常好，有心理學家經過研究發現，人們入睡前記憶的內容，即使在睡著之后思維也會繼續進行運轉和記憶。這合理解釋了為何人們在記憶一些內容之后，雖然當天晚上看著并沒有再繼續記憶，次日清晨也沒有復習鞏固，但是在次日其他時間再次嘗試記憶的時候，記憶的程度比前一天有了很大的提升。這正是潛意識在發揮作用，在我們入睡的時間依然在對記憶的內容進行加工和記憶，所以才會給予我們這樣的驚喜。