看重疲憊感，疲憊就會找上你

過度強調自己有多累，其實會讓自己身心緊繃。英國著名的心理分析學家哈德菲爾德，曾在著作《權力心理學》中說：“我們感到的大部分疲憊，都是心理影響的結果。其實，純粹是由生理引起的疲勞是很少的。”也就是說，在生活中，我們所感到的疲勞，大部分是因精神和情感因素所引起的。事實上，大腦是完全不知道疲倦的，即便工作8小時甚至12小時之后，大腦的工作效率也可以像剛開始工作時那樣高。那么，在現實生活中，到底是什么讓我們感到疲憊呢？

數年前，科學家們嘗試探究人腦工作多長時間會感到“超負荷”，即疲勞的科學定義。試驗的結果令人意外：當大腦在工作時，血液通過人腦時絲毫沒有感到疲憊的跡象。然后，科學家從這些正在工作的工人們的血管里抽出血液，經檢測，這些血液里含有許多疲勞毒素和疲勞產物。人們之所以會疲憊，大多因為情感或心理的因素引起的。

琳達深諳一種放松自己的方法。小時候，她偶遇一位老人。當時，她摔了一跤，膝蓋碰傷了，手腕也扭傷了，那位老人看見了，趕緊將她扶了起來，并用手拍掉她身上的灰塵。然后，老人對她說：“你不知道如何放松自己，所以你摔傷了。來，我來教你一種方法，你應該假裝自己軟得像一雙襪子，像一雙穿舊了的襪子。”然后，那位老人開始教她和其他的孩子如何跌倒不會傷到自己，如何跳，如何翻跟頭，并告訴琳達自己曾經在馬戲團當小丑，所以熟悉這些技巧。

最后，老人再一次強調：“將自己想象成一雙舊襪子，那就可以放松全身了。”

布列爾博士，美國著名的心理分析學家，他曾說：“一個長期坐著的工人，假如健康狀況良好，那他的疲憊百分之百是受心理因素以及情感因素的影響。”在現實生活中，許多因素都會導致人們疲勞，如呆板、懊恨、一種不受賞識的感覺以及慌亂、焦急、憂慮等。這些因素都將導致人容易疲憊、容易感冒、工作成績有所下滑。人之所以感到疲憊不堪，是因為他們的情緒使身體變得緊張不安。

努力工作本身很少引起疲憊。導致身體疲勞的三大原因是憂慮、緊張、情緒不安。工作狀態的肌肉就是緊繃的肌肉，學會放松自己，為其他更重要的事情省力氣。或許，現在你可以自我檢查一下：照鏡子，是否發現自己正在皺眉，是否感到眼睛酸痛，是否正躺在椅子上休息，是否感覺肩膀酸澀，是否感覺渾身繃緊。假如你的肌肉正處于緊張的狀態，那表示你正在人為地制造疲勞。所以，請放松自己吧，整個人癱在椅子里，好好休息。

1．隨時隨地放松自己

生活中有一種動物跟襪子一樣慵懶，那就是貓。不管是躺在地上曬太陽，還是癱在你懷里睡覺，貓都會放松自己的身體。所以，若你找尋不到放松的方法，不妨學學貓的動作。畢竟，貓是從來不知疲倦的。

2．工作時保持舒適的姿勢

在工作中，身體保持舒適的姿勢。盡管大部分的疲憊是由于心理或情感方面的原因，不過身體的緊張會讓肩膀酸痛，并由此帶來精神上的疲憊。

3．保持自省的習慣

每天保持自我檢查的習慣，至少5次，比如，問自己：“我是否使用了與工作無關的肌肉，是否讓工作變得比實際上更繁重？”養成自我檢查的習慣，有益于養成自我放松的好習慣。

4．了解自己的疲憊狀態

工作一天之后，需要及時了解自己的疲憊狀態，即到底有多累。假如這一天感覺非常累，那就應該反思自己一天的工作是否有欠缺。當一天結束的時候，對自己說：“我到底有多累？假如我感到勞累，這不是我過分憂慮的緣故，而是因為我自己做事的方法錯了。”

減壓啟示

不要過多強調自己有多疲憊，而應學會如何放松全身。有人或許會問，是先從思想上放松呢，還是心理上放松？在這里，我需要告訴大家的是，應該先放松肌肉。當我們需要放松眼部肌肉的時候，可以讓身子往后靠，閉著雙眼，然后告訴自己：“放松！別緊張！放松！別緊張！別皺眉！放松！”假如我們重復這個動作一分鐘，那雙眼馬上就可以放松下來。