心情激動，深呼吸調節

生活中，我們總會遇到一些影響情緒的事，平靜的心會被擾亂，我們或開心，或悲傷，或憤怒，這些情緒若不進行排解，就會產生一個“情緒鏈”，也就是人們經常提起的“踢貓效應”，而這個循環反應的罪魁禍首就是我們。激動引發沖動，我們在心情激動前，不妨先深呼吸一下，讓自己冷靜下來。如此，便能遠離沖動，抑制激動，駛向開心的彼岸。

有一天，小榮和老公去購物，兩人走進一家褲行。她走近一位售貨員問：“有靴褲嗎？”售貨員本來低著頭，此時瞟了小榮一眼，不耐煩地說：“長靴還是短靴？”小榮說：“長靴。”“中間一排。”小榮看了看，看中一條絨布料的，就伸手去拿。售貨員從背后傳來了叫喊聲：“別拽！別拽！”小榮就停了下來。那個售貨員一邊給另一位顧客拿褲子，一邊牢騷滿腹：“煩死我了！”隨后鼻子不是鼻子、臉不是臉地對小榮說：“哪條？”一見那架勢，小榮著實有點生氣了，但她深呼吸了一下，還是忍住了。于是她決定不買了，并迅速走向門口，丈夫正在那兒等她。正好，店主人也在門口，看見了剛才發生的事，便找了另一位售貨員為小榮服務。這個售貨員說：“你的涵養可真是好啊，一般去她那買衣服的人，沒有不和她吵架的，你的修養可真是少見。”小榮一聽，倒也挺開心。

小榮面對態度惡劣的售貨員，沒有和她理論，而是選擇離開，她獲得了別人對自己修養的肯定。其實，本就應該如此，何必生氣呢？小榮能改變那位售貨員嗎？她態度不好，小榮可以轉向別家去買，又能損失什么呢？損失的是那位售貨員，她的營業額因此而減少了。

其實，激動本身并沒有任何破壞性，但是，在激動的情況下，人們會做出失去理智的事，它給人帶來的負面影響可能遠遠大于我們的想象，甚至會給我們的生活帶來深遠的消極影響。

人們在遇到一些或悲或喜的事情時，都會激動，并且很難一下子冷靜下來。所以，當你察覺到自己的情緒非常激動，將要控制不住時，應及時轉移注意力以放松自我，鼓勵自己克制沖動的情緒。

對此，我們可以嘗試一下深呼吸的方法。

在深呼吸后，你可以通過自我暗示來平息情緒。比如，當你遇到有人超車時，你對自己說：“這個人估計有什么急事吧？”或者說：“也許我的確開車太慢了。”這樣一來么，你就不至于會發火了。事實證明，“重新判斷”的確是一種極為有效的控制不良情緒的方法。

最后還有一點，就是在我們控制好沖動的情緒后，還要重新思考，努力打開心結：為什么會有沖動的情緒？為什么自己不能看開點兒？為什么不能很好地控制情緒？這樣才能從源頭遏制沖動。

心態啟示

遇事先深呼吸是一種有效的轉移激動情緒的方法。我們應反復告訴自己，千萬別立刻發泄，否則，既會“傷”了自己，也會傷害他人。