用正念關(guān)照情緒
現(xiàn)實(shí)生活中,經(jīng)常有這樣一類人,他們對(duì)于發(fā)生的一切事情、遇到的所有人,都會(huì)懷著抱怨的態(tài)度,帶著生氣的情緒。為此,他們不管面對(duì)什么,第一反應(yīng)就是生氣,就是抱怨,而絲毫不會(huì)從自身出發(fā)考慮問題到底出在哪里,也不會(huì)有意識(shí)地避免生氣,讓自己保持平靜的心緒。日久天長(zhǎng),他們必然受到各種負(fù)面情緒的影響,導(dǎo)致人生中充滿了陰霾,根本沒有快樂可言。
這樣一類人在性格上也呈現(xiàn)出偏執(zhí)的特點(diǎn),他們很少讓自己的思維變得靈活,也不愿意隨機(jī)應(yīng)變地處理出現(xiàn)在生命中的各種問題。在醫(yī)學(xué)上,與他們類似的性格被稱為癌癥性格——曾經(jīng)有醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn),很多癌癥患者在性格上都表現(xiàn)出相似的特點(diǎn)。那么,如何才能突破性格和情緒的囚牢,讓自己更加有的放矢地控制和主宰情緒呢?當(dāng)然,這不容易做到。人們常說,江山易改,稟性難移,這句話告訴我們每個(gè)人的脾氣秉性都是很難改變的。但是,難以改變并不意味著我們就要放棄改變,只要掌握正確的方法,用正念關(guān)照情緒,用正念驅(qū)散陰郁的負(fù)面情緒,我們的心境就會(huì)漸漸好轉(zhuǎn),情緒的壞習(xí)慣也會(huì)徹底被摒棄。
吃過晚飯,姥姥去廚房刷碗,媽媽正在走向主臥室,她突然覺得肚子有些不舒服,很想上廁所,甜甜正一個(gè)人在沙發(fā)上玩。然而,媽媽還沒走到主臥室門口,就聽到客廳傳來砰的一聲,緊接著是甜甜尖銳的哭聲。媽媽趕緊往回跑,姥姥也從廚房里沖出來。甜甜倒在地上,左側(cè)肩膀著地,側(cè)躺在地上。媽媽趕緊抱起甜甜查看情況,甜甜哭得撕心裂肺,媽媽問了好幾次,甜甜才說左側(cè)胳膊疼。媽媽以為甜甜和一年多前一樣,有可能是左側(cè)胳膊脫臼了,為此嘗試著讓甜甜抬起左側(cè)胳膊。但是和以往脫臼小胳膊不能抬起來不同,這次甜甜可以把小胳膊抬起來。
這個(gè)時(shí)候,姥爺從臥室里出來,看到甜甜疼得滿頭都是汗,生氣地開始抱怨,先是質(zhì)問姥姥:“你在哪兒你?”姥姥說:“我看她媽媽在家,就去刷碗了。”姥爺又質(zhì)問媽媽:“你呢,干嘛去了?”媽媽說:“我正準(zhǔn)備上廁所,才走了沒幾步!”姥爺毫不客氣地怒斥:“你(姥姥)就不會(huì)晚點(diǎn)兒刷碗嗎?你(媽媽)怎么那么巧就要上廁所?有人看著,就不會(huì)發(fā)生這樣的事情!”媽媽知道姥爺也是著急和心疼甜甜,就沒有說話,但是姥爺仍在抱怨姥姥,媽媽忍不住說姥爺:“好啦,你為什么只顧著看電視,不看著她呢?況且,看著該摔也會(huì)摔,抱怨有用么!”姥爺這才噤聲。
在這個(gè)事例中,姥爺就缺乏正念,為此在事情發(fā)生的第一時(shí)間就開始抱怨,但是他抱怨的都是別人,而沒有抱怨和責(zé)怪自己,這說明他在缺乏正念的基礎(chǔ)上還很自私,以自己為中心,而不能理解和體諒他人。生活中,總有些事情的發(fā)生讓我們猝不及防,在這種情況下,不要總是以負(fù)面情緒面對(duì),否則等到形成習(xí)慣,負(fù)面情緒就會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生更大的侵蝕力量和危害力量。
有些事情并不以人的意志為轉(zhuǎn)移,人盡管可以盡量避免,卻不能做到完全杜絕。為此,不管是面對(duì)自己,還是面對(duì)他人,抑或是面對(duì)這個(gè)紛繁復(fù)雜的世界,我們都要懷著正念,這樣才能讓自己站得穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng),在人生中有更好的姿態(tài)和呈現(xiàn)。正如人們常說的,心若改變,世界也隨之改變,擁有正念的我們,一定會(huì)擁有與眾不同的人生。即便實(shí)在不能控制住憤怒,也不要因?yàn)閼嵟那榫w來襲就肆無忌憚地去抱怨和指責(zé)他人。否則,只會(huì)讓負(fù)面情緒越來越嚴(yán)重,并影響自己和他人的狀態(tài)。當(dāng)難題已經(jīng)產(chǎn)生,不如將其作為自己的一次歷練機(jī)會(huì),這樣才能盡量獲得心靈上的平衡,才能恢復(fù)情緒的平和。
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