增強(qiáng)心理修復(fù)能力，提高抗挫力和抗壓性

如果說內(nèi)心強(qiáng)大有一個(gè)顯著標(biāo)志的話，那一定是承受傷害的能力。在受到傷害時(shí)，人有什么樣的應(yīng)激狀態(tài)？是心理崩潰，陷入負(fù)面情緒中無法自拔，還是較為平靜地度過，像事情沒有發(fā)生過一樣？這將決定著孩子的內(nèi)心是否強(qiáng)大。

自然界有兩種特別的動(dòng)物，蚯蚓和壁虎。從外形上看，它們一點(diǎn)都不強(qiáng)大，但它們卻是動(dòng)物界的“打不死的小強(qiáng)”。因?yàn)樗鼈冇幸环N共同的特異功能——“再生能力”，即尾巴被砍斷后，在斷裂處會(huì)重新長(zhǎng)出新的尾巴。所以，蚯蚓和壁虎就算受到了傷害，也不會(huì)輕易死去，而是很快就能恢復(fù)得像未曾受到傷害時(shí)一樣。

蚯蚓和壁虎的這種“再生功能”又叫“自我修復(fù)能力”。有了這種能力，它們的生命比一般的動(dòng)物強(qiáng)大許多。其實(shí)，人也可以擁有這種能力，在受到傷害以后，心靈迅速?gòu)?fù)原，恢復(fù)到像沒有受到傷害時(shí)那樣。人的這種能力叫作心理修復(fù)能力或心靈恢復(fù)力。恢復(fù)得越快，內(nèi)心越強(qiáng)大。所以，內(nèi)心強(qiáng)大并不是說不會(huì)受到傷害，也不是感覺不到疼痛，而是在受到傷害后能夠承受，疼痛過后心情會(huì)很快復(fù)原。

擁有較強(qiáng)的心理修復(fù)能力的人，在遭遇挫折和壓力時(shí)，感覺到的痛苦不會(huì)那么強(qiáng)烈，或者在短暫的痛苦之后，能迅速擺脫痛苦，甚至把挫折和壓力當(dāng)成一種動(dòng)力，把克服這一切當(dāng)作強(qiáng)者的象征。所以，內(nèi)心強(qiáng)大的人，不是不摔跤，而是摔不死。

我小時(shí)候一旦考試考不好，就特別容易情緒低落，縮到自己的殼里，不和任何人說話。但慶幸的是，我不會(huì)一直待在這種情緒里，而是會(huì)很快把自己的注意力轉(zhuǎn)移到對(duì)未來的期待中，我會(huì)給自己定下目標(biāo)：“下次一定要考到多少分，如果考不到，就給自己什么樣的懲罰。”之后，我確實(shí)也能夠通過自我督促很好地執(zhí)行自己的計(jì)劃，最終實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。

我雖然也比較容易受挫，但不會(huì)長(zhǎng)時(shí)間地沉溺在挫敗感中，而是能夠把挫折化為前進(jìn)的動(dòng)力。所以，我擁有一定的心理修復(fù)能力。

人無法保證自己永不受傷害，就好像我們無法保證自己的身體永遠(yuǎn)不生病一樣。生病了不要緊，能很快好起來就行。人的心靈也需要這種能力。每個(gè)孩子的這種能力不同。例如，有的孩子摔倒后會(huì)哇哇大哭，別人不扶他，他就不起來，起來后還會(huì)哭很久；有的孩子摔倒后則若無其事，就算哭也不會(huì)很久，然后自己爬起來。顯然，后者的心理修復(fù)能力要比前者強(qiáng)。所以，孩子的心理修復(fù)能力需要得到訓(xùn)練。如何去訓(xùn)練呢？首先需要了解一下這種能力具體是如何體現(xiàn)的。

在心理學(xué)上，心理修復(fù)能力有兩個(gè)重要的指標(biāo)：心理活動(dòng)的強(qiáng)度和耐受性。強(qiáng)度是指對(duì)挫折和打擊的抵抗能力。在遭遇“突然”的打擊時(shí)，人的反應(yīng)是過于強(qiáng)烈還是較為平淡。反應(yīng)越是強(qiáng)烈，內(nèi)心越是弱小。反之，則為內(nèi)心強(qiáng)大；耐受性是指在較為“漫長(zhǎng)”的精神刺激和壓力下，人的痛苦程度。痛苦的程度越高，內(nèi)心越弱小。反之，則為內(nèi)心強(qiáng)大。例如，孩子在長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)壓力下，并沒有感覺到痛苦，而是可以較為平靜地度過，那么就說明他的內(nèi)心較為強(qiáng)大。這兩個(gè)指標(biāo)，通俗地說，就是抗挫力和抗壓性。培養(yǎng)內(nèi)心強(qiáng)大的孩子，父母首先要提高他的抗挫力與抗壓性。

1．去經(jīng)歷，才有機(jī)會(huì)提高

沒有經(jīng)歷過挫折和壓力，沒有見識(shí)過它的真面目，怎能知道如何與它打交道？所以，提高抗挫力與抗壓性的第一步就是多去經(jīng)歷它。但有些父母認(rèn)為，所謂幸福就是不會(huì)經(jīng)歷那么多挫折和壓力，因此會(huì)想方設(shè)法幫孩子把挫折和壓力擋在門外，有難度和危險(xiǎn)的事情盡量不讓他們?nèi)ヅ觥＝Y(jié)果他們成了溫室里的花朵，突然有一天，一個(gè)大挫折砸向他們，他們立刻暈頭轉(zhuǎn)向、無力承受。這就是，“沒有蹚過小水溝，怎能蹚過大水溝”。

無論父母的力量多強(qiáng)大，如何幫孩子籌謀，也不可能幫孩子把他這一生的挫折和壓力都解決掉，只有教會(huì)他如何應(yīng)對(duì)才是根本的解決方法。所以，讓孩子去經(jīng)歷，去挑戰(zhàn)，去失敗。今天倒在一個(gè)小水溝面前的痛，總好過未來倒在一個(gè)大水溝面前的痛。

2．父母不必過度強(qiáng)化負(fù)面事件

從心理角度來說，把壓力和挫折看得越輕，越容易度過它。例如，孩子摔跤后，如果父母大呼小叫，孩子一定會(huì)覺得“天哪，我又摔跤了”，從而增加心理壓力，產(chǎn)生不好的感受。如果父母只是淡淡地說聲“沒關(guān)系，站起來吧”，那么孩子也會(huì)輕松地面對(duì)。不過度強(qiáng)化負(fù)面事件，就是減少挫折和失敗對(duì)孩子內(nèi)心的沖擊力，使他把更多的心理能量用在如何“站起來”，而不是沉溺在不好的感受中。所以，父母不要在孩子面前過度強(qiáng)化他遇到的負(fù)面事件，而是要弱化，把挫敗看得越弱小，孩子的內(nèi)心越強(qiáng)大。

3．保持恰如其分的自信

自信有助于提高孩子的心理修復(fù)能力，相信失敗是暫時(shí)的，我很快就能把這件事做成。但這種自信需要一個(gè)前提，即恰如其分的自信。因?yàn)槊つ康淖孕牛兂闪俗载?fù)的自信，會(huì)讓孩子過高地估計(jì)自己的能力，從而對(duì)現(xiàn)實(shí)情況認(rèn)識(shí)不足，最終導(dǎo)致失敗。而要保持恰如其分的自信需要孩子對(duì)自己的能力有正確的認(rèn)知和評(píng)估，客觀地看待自己的能力及遇到的挑戰(zhàn)，這需要父母的引導(dǎo)。如果說經(jīng)常打擊孩子會(huì)讓孩子變得自卑，那么過分地夸獎(jiǎng)孩子則有可能讓孩子變得盲目自信。不符合事實(shí)的夸贊，夸大其詞的夸贊，都會(huì)讓孩子對(duì)自己失去正確認(rèn)知，過高地估計(jì)自己的能力，陷入盲目自信。因此，父母對(duì)孩子的成功和失敗要有正確的態(tài)度，使他形成恰如其分的自信。

4．對(duì)結(jié)果做好心理準(zhǔn)備

提要求就有可能被拒絕，做事情就有可能有壓力、會(huì)失敗，連走路都有可能摔跤，喝水都有可能被嗆著……人這一生，只要活著，挫敗感就會(huì)隨時(shí)隨地光臨。如果不對(duì)此做好心理準(zhǔn)備，而是對(duì)結(jié)果好的那一面期望值太高，心靈就會(huì)受到傷害。所以，減少挫敗感、增強(qiáng)心靈恢復(fù)力的方法之一就是對(duì)結(jié)果壞的那一面做好心理準(zhǔn)備。

孩子在向某人提出要求時(shí)或挑戰(zhàn)一件事情時(shí)，可以先做這樣的自我對(duì)話：“別人有可能拒絕我的要求。”“我做這件事不一定能成功，過程可能會(huì)很辛苦，我能承受嗎？”這樣的心理對(duì)話不一定能改變結(jié)果，但能緩解壞結(jié)果對(duì)自己心理的沖擊力。

人只要在做一件事情之前不害怕，在做一件事情之后能承受，那么他就能“想做什么就去做，做不到的時(shí)候就承受”，那么他的內(nèi)心則十分強(qiáng)大了。

以上四點(diǎn)主要目的是削減挫敗對(duì)孩子內(nèi)心的沖擊力，從而增強(qiáng)孩子的心理修復(fù)能力。除此之外，還可以通過提高孩子對(duì)事物的認(rèn)知水平，如建立內(nèi)在評(píng)價(jià)系統(tǒng)，接納不完美的自己，與自己比賽、不與他人競(jìng)爭(zhēng)等；也可以通過提高孩子的心理承受力，如處理好內(nèi)心沖突，幫孩子建立起自我效能感等，來提高孩子的抗挫力和抗壓性。

總之，心理修復(fù)能力是內(nèi)心強(qiáng)大的一個(gè)重要標(biāo)簽。如果說正能量培養(yǎng)是為孩子的內(nèi)心強(qiáng)大打地基，那么較好的心理修復(fù)能力就是最堅(jiān)實(shí)的那一排磚瓦，而要建造起一顆強(qiáng)大的內(nèi)心，則需要更多的磚瓦一點(diǎn)一點(diǎn)地累積。