西點軍校耐力與意志力的訓練技巧

在這個世界，沒有什么比“堅持”對成功的意義更大。

——西點軍校1915年畢業生，美國陸軍五星上將

德懷特·戴維·艾森豪威爾

西點軍校稱，堅忍的意志和耐力是勝利的基石，沒有堅忍的意志，就沒有最后的勝利。所以，每一個西點學員都必須無條件培養自己的耐力和毅力。

一次野外訓練，多名學員的雙腳都因長途跋涉磨出了水泡，每一次落地都會帶來劇烈的疼痛，起初大家都咬牙堅持，但當走到10公里之后，很多學員開始感覺難以支撐，想要停下來休息。

這時，一位學員氣喘吁吁地對帶隊的艾森豪威爾上校說：“報告上校，我不行了，我要求休息！”艾森豪威爾上?？戳丝串斕煨凶叩穆烦?，以及所用時間，與昨天進行了一下對比，發現今天長途拉練的速度和路程都有所縮短，按照訓練計劃，還要再行走3000米，于是，他嚴肅地對渴望休息的學員們說：“今天的路程遠遠不夠，即使是爬著，我們也必須前進，否則我只能遺憾地告訴你，你會提前離開西點軍校?！闭f完，艾森豪威爾上校繼續上路了。

當時的學員們對艾森豪威爾上校的不近人情有些惱怒，但是懾于提前離校的重壓，只能咬牙繼續行進。

待到達目的地后，學員們已經筋疲力盡，直接癱倒在草地上。而此刻，艾森豪威爾上校卻沒有停下來休息，而是去附近找樹枝生火、搭帳篷。

晚上，和艾森豪威爾上校睡同一個帳篷的學員，在艾森豪威爾脫下鞋后發現，艾森豪威爾上校的腳上全是水泡，而且已經磨破了流出膿液和血水。這時，學員們才明白，自己的疲憊是多么微不足道。從此以后，他們學會珍惜每次拉練活動，努力在逆境中磨礪自己的意志力。

很多看似不可能完成的事情，只要你不放棄，憑借頑強的毅力和堅強的耐力其實完全可以實現。我們生活中遇到的一些困難，可能就是擋在我們面前的大山，但當你真正戰勝它后再回頭來看的時候，會發現它并沒有想象中那么不可跨越。

馬克思說過：“生活就像海洋，只有意志堅強的人才能到達彼岸?！变撹F般的意志才能使你的脊梁永遠不垮，使你無論何時都能承受生活的重壓，適應殘酷的社會。

“實地訓練活動，訓練的不僅僅是你們外在的身軀，還鍛煉著你們的內心，一個軍人，他必須擁有足夠強大的內心，將來他才能面對困難和失敗，甚至是鮮血和死亡。”這是艾森豪威爾上校常對他的學員說的話。西點軍校尤其注重學員的耐力和意志力訓練，因為西點人知道，一個沒有耐力和意志力的人是不可能取得成功的。

西點軍校耐力和意志力訓練技巧一般包括以下幾點：

1．樹立明確的目標。西點軍校在訓練學員耐力和意志力時，會根據學員的實際情況制訂行動計劃，根據不同情況設置不同大小的難度。我們在訓練自己耐力的過程中，不妨也給自己制定具體的目標，而不是說空頭大話。比如，當你想要減肥時，不要只是告訴自己“我打算瘦多少斤”“我要跑步”“每天晚上跑步”等抽象的目標。目標越明確越有利于實施，比如“我計劃每天晚上7點至8點跑步”，具體從哪里跑到哪里，下雨天和意外情況怎么辦，都要考慮到。當你有了具體的目標以后，就沒有理由拖延了。

2．培養積極主動的心態。西點軍校不允許學員說“不”“不能”“我做不到”，這是在培養學員樂觀積極的心態。讓每個學員只能前進，不能后退，這樣往往能激發學員最大的潛能。

在我們的生活中，當你決定做事情時或在做的過程中，要拋棄不可能的想法，當感覺做不到時，首先問問自己是否全力以赴。只有堅信自己能夠完成，才能夠積極地克服困難，以足夠的耐力堅持到底。把“我一定要做到”這種專注的態度植入心中，用它來指引行為。這是一種成功的信念，更是鍛煉耐力和意志力最重要的一步。

3．榮譽力量的支持。西點軍校的榮譽訓練同樣會增強學員的耐力和意志力，大大小小的榮譽勛章是西點學員堅持到底的動力。這一點同樣值得我們借鑒。

所以當我們做一件事情時，不妨達到一個目標就給自己一些鼓勵，比如買一件原本舍不得買但很想要的東西，犒勞一下自己，而在“放棄”這個念頭出現時，不妨想想達到這個目標你將得到的好處和榮譽，以及失敗之后你將承受的壓力和境遇。

如果真的產生了強烈的厭倦感，不妨先暫停一下，換一種心情，等心情調節過來后再繼續，而這個過程中可以告訴自己，這是一個瓶頸，只要跨過去，你就會像打游戲一樣，升級到另外一個境界。

4．體育運動中也能鍛煉耐力和意志力。西點軍校對學員體力耐力的訓練有很多。比如，西點教官會讓學員進行徒步訓練，訓練時還得背著重達20多公斤的裝備。這些艱苦的訓練無疑鍛煉了學員的身體忍耐力，讓他們擁有良好的身體素質。同時，這種堅持也是心理意志力訓練的一部分。

在訓練自己的時候，我們也可以選擇一項自己喜歡的體育鍛煉并堅持下去，比如足球、籃球，這些都可以在無形中增強你的耐力和意志力。

俗語說：“意志不強者，則志不達?！币庵竞湍土κ俏鼽c人必備的基本素質，也是打開成功之門的金鑰匙。如果今天的你意志力還不夠堅強，就要開始進行有意識的培養，因為你沒有長途跋涉，堅持到底的堅韌，即使你再有天賦，也難以取得重大成就。河蚌堅持忍受了沙粒的磨礪，才孕育出了絕美的珍珠；鐵劍耐住了烈火的赤煉，才終成鋒利的寶劍，這一切都在告訴我們，唯有堅持才是踏向成功的基石。

人生規劃箴言

人生這趟長途跋涉的旅程中，耐力和意志力是不可或缺的，每個人都要有意識地鍛煉自己，以便更加輕松、愉快地走在人生的道路上。